用户4192063058560

我们都知道母乳的营养很高，还有很多抗体，会把身体最好的养分转化为乳汁提供给宝宝，通过喂奶，是可以消耗脂肪，起到瘦身的作用。

喂奶越来越瘦，主要从这两方面找原因：

第一、妈妈是否胃口不佳，饮食营养搭配没有跟上，母乳妈妈需要均衡营养，不能刻意节食减肥，油炸高热量食物偶尔满足一下即可；

第二、是否带孩子太过操劳，如果一个人又带孩子、又要兼顾做饭做家务，妈妈的体能消耗还是非常大，带孩子也会睡不好觉，这样久而久之就会逐渐消瘦。

因此宝妈喂奶期间，饮食需要均衡搭配，并且要保持心情愉悦，尽量不要太劳累，家务活可以和家人商量，互相承担一些。如果吃不好睡不好心情不好，也会影响奶量，宝妈的身体也会吃不消。

希望我的回答能对你有所帮助，欢迎关注我，育儿育己，我们一起成长。

母乳指导黄老师

在回答这个问题之前，就我的个人经历来说，我没有怀孕之前，体重110斤，怀孕前6个月因为妊娠呕吐导致体重根本没有增长，后3个月胃口好了点，体重直接飙升到160斤，卸完货之后第一时间就是去上称，称体重。当时体重有155斤，看着镜子里的自己都不太相信，明明生了孩子，为啥体重还是没有下去，当时都不敢照镜子。生完当天晚上，我家婆告诉我要喂奶，从这里开始，就开启了我一年的当奶牛的生活。

不过喂奶真的可以减肥，而且特别容易饿，估计就是一个人吃的饭，最后消化后是2个人吸收导致的。我清楚的记得我当时做月子的时候，还没有到家婆弄饭的时候，我就饿的抓狂，长那么大，都没有听到自己的肚子咕咕叫，因为一饿就会去找吃的。但是做月子就要顾忌太多了，尤其是要顾及到孩子，没有办法出去找吃的。所以一出月子，我就瘦了20斤，我家宝宝由原来的6斤6两长到了13斤。果然，身上的肉就是这样成功的过渡给孩子了。

我觉得喂奶会瘦，不仅仅只是妈妈身上的营养分给了小宝贝，还有以下3个方面，也会导致消瘦。第一个方面：带孩子是一件体力活，尤其是1岁前的小宝贝，不会走路，你到哪里都是要抱着孩子的，一个10多斤重的孩子，天天抱在手里，是一定会消耗妈妈不少体力的，而且妈妈是抱孩子最长时间的那个人。第二个方面：晚上休息的时候，孩子的肠胃容纳量小，下次吃的不够他一个晚上的消化，所以新生儿尤其是2岁以前，晚上要醒很多次，你还要喂奶给孩子，所以休息不好，也会让妈妈消瘦。第三个方面：喂奶的妈妈，若摄入的营养不足，当我们自身的机能在供给的时候，还要供给给孩子，这个也会使妈妈变瘦。所以妈妈在哺乳期间，也要注意摄入足够的营养，不仅仅只是为了你自己，更多的也是为了宝贝。

小花小米小日子

大宝是纯母乳喂养，

生之前体重130，出了月子110.

这之后，一个人带娃，再加上宝宝在吃奶，

瞬间90斤。

这种情况一直持续到宝宝22个月断奶，

但也没胖，因为那个时候依旧是一个人带娃。

再后来，宝宝2岁多，上了幼儿园，

我也可以稍微轻松点了，

这才慢慢的稍微胖一些，

对了我生之前100斤，

到大宝两岁半的时候，我一个夏天胖了十来斤，

又变成了110左右。

怀二宝的时候，又开始胖，一下窜到140.

出了月子130.纯母乳喂养。

这之后，有刻意的减肥，

慢慢的，瘦了一些，现在体重一直维持在110左右。

瘦不了了。也不敢控制饮食，

太控制了宝宝就没奶吃了，

想想省下的奶粉钱，和为了宝宝的健康着想，

还是努力的母乳喂养吧。

希望我会越来越瘦，

这个夏天，让我瘦的飞起来吧。

老徐说事999

我觉得是真的哎 而且我们家这里的老人都是这样说的 说吃一个人的饭两个人吸收 怎么会不痩 我没怀孕前不到95斤 160高 生完大宝后120可能是大宝女孩不太能吃吧 我到戒奶还有110斤 都没瘦 是后来上班了才瘦下来 然后生二宝出月子也是120斤现在二宝特能吃 还得贴奶粉 现在快一岁了 可能跟我吃的食谱有关吧 七个月以后直接体重到98斤

可可快乐123

我说说自己的经历，怀孕前最重120斤，怀孕时最重165斤，生完155斤，坐月子没秤，生完一年后150斤。

记得有次打台风，当没风时推小孩在小区花园走，忽然打暴风，离家不到一百米，我跑得特别吃力，感觉跑不动，费了九牛二虎之力才回到家[捂脸]，把自己累得不行。

后来家婆过来住了两个月就成了140斤。这个重量又维持了两年，又等到我家婆过来，心情不好，加上跳绳减肥就轻了到125。但两年后的今天又成了135了。

最近跳绳减肥，晚餐不吃，只是到了130，半个月没掉秤了。

特别说的是，我小孩是母乳喂到两岁，但也不是省事的主，睡觉会闹，一晚能哭闹好几次，一岁半之前我没睡过超三小时的觉，两岁多才睡超五小时的觉。他还有吃饭困难等，反正就是各种不省事。我就靠着仙气活了下来的，但该胖的还是胖，没瘦，我身边也有一个宝妈跟我一样的，累，母乳喂养，可就是胖。我们叫做压力胖[笑哭]。

但也有生完就瘦的宝妈，这真的是各人体质问题。

台枫语

先说说自己的体验:

①我以前喂奶那会，我妈、我婆婆一直叨叨，让我放心吃，说是女人喂奶不会胖的，反而还能瘦下来。可是这在我身上并没有实现，就因为她们总叫我放心吃，我女儿体重增长的确实好，可我的体重也增长的惊人，到现在还在5岁多了，我还是那么胖。

②我有个朋友生3个孩子，一次比一次胖，按道理带3个孩子是很消耗精力和体力的，她自己也说每天很辛苦，吃的也不多，可这体重就是不减反增，喂母乳期间也不敢大吃大喝，断奶后还是没瘦一斤。

③我小姑子孕前98斤，生完宝宝是112斤，现在母乳喂养宝宝4个多月，她已经瘦到100斤了，问题是她吃的不比我少，而且也不爱动，就是莫名的瘦下来了。

所以，我想说的是，喂奶的人未必全部都瘦，也是有很多妈妈瘦不下去的，这主要跟个人体质有关系。

喂奶的人，越来越瘦是什么原因？

1.新妈妈分泌出来的乳汁主要是靠平时摄入的营养和水分得来的，宝宝喝了妈妈的母乳，就可能帮助妈妈消耗掉大部分的脂肪和营养，新妈妈自然就能瘦了。

2.有的新妈妈虽然在喂母乳，但她们每天还是坚持做运动的，这样也能消耗一部分脂肪，只要腹部看起来没那么大，整个人就不感觉有多胖了。

3.有的宝宝非常不好带，半夜喝奶的次数非常多，新妈妈总是睡眠不足、体力不支等，长期这种方式也是容易让人瘦下来的。

所以，新妈妈如果想要以最快的时间瘦回孕前体重，那最好的方式就是喂母乳，但如果短时间没瘦下来也不要着急，有可能是体质问题，说明你消化吸收能力强，等断奶后可通过运动锻炼瘦下来的。

来看看喂母乳的好处

1. 有利于新妈妈身材的恢复
2. 促进亲子关系
3. 增强子宫收缩，帮助排恶露
4. 喝母乳的宝宝不容易生病
5. 经济实惠，不用担心奶粉质量问题
6. 母乳温度适宜，宝宝随时随地都能喝
   

阿布提说育儿

生小孩前98斤，怀孕一共长了27斤，娃娃7.6斤，产后一个月恢复到98斤。主要原因是我奶量太大，我感觉我整个人吸干了，虽然瘦得快，但是皮肤明显变成干皮，是巨干那种。然后因为每隔2-3小时就要挤奶，所以休息也成问题，过度劳累。再有，刚生完一个月，基本没有大补，吃猪腰猪肝麻油汤等帮助排恶露，一周之后才开始喝鸡汤鱼汤。总之再也不想经历第二盘，真的是被累瘦的。

懵懵小tank

在孕期的时候，孕妈的体重直接就飞上去了，直接胖了几十斤，但是产后母乳，运动比较跑，反而瘦下来了，很多的明星产后一两个就恢复到自己的闪电的身材，而我们老百姓也是一样可以的。

我记得自己怀孕的时候，胖了了20多斤，但是产后一个月就瘦下来了，身材也会恢复了很好，肚子上的“泳圈”没有了，也不用什么束身衣，就是坚持母乳喂养，准时给宝宝喂养，然后排空乳房。

宝妈每天喂养母乳大概6-8次，这个看自己宝宝情况来，每个宝宝都不同，而宝宝吸收的母乳，相当于宝妈消耗500卡路里的热量，相当于宝妈跑了2-3公里，运动10-20分钟，这个时间的锻炼可以让宝妈快速瘦下来。

坚持母乳喂养只是瘦下来的第一步，母乳喂养相当我们在肚子上帮一个震动器，帮我们消耗能量的，宝宝就是吸收我们的能量，吸收我们身上脂肪的能量，脂肪是存贮能量的，为什么瘦的人会比较怕冷，就是因为身上的脂肪太少，能量太少了，能量消耗太快，所以胖的人不怕冷，不是他皮厚，而是脂肪多。

第二步就是哺乳期的进食，如果想不要那么胖，那么下奶神汤就要控制，不是喝得越多，就会有很多的母乳，奶水的多少决定在于乳腺管多少和外界的刺激，喝下奶神汤是为了让奶水更加有影响，想要奶水多，还得让乳腺管通畅，还有宝宝的吸吮，这样才可以更刺激乳房，分泌更多泌乳素。

太油腻的汤反而造成堵奶，喝汤药适当，多吃蔬菜，把油腻的油脂吸收了，这样也有利于消化，太油腻反而容易拉肚子，因为都是油水。

想要瘦下来，那么在哺乳期，就不能吃太多肉，但是营养要全面，而且不能吃垃圾的食品，什么辛酸辣更加不能吃，一是宝宝受不了，还有对宝妈身体健康不好。

第三步就是运动，宝妈在哺乳期需要运动，因为运动不仅仅可以把肚子的肥肉甩掉，还可以把产后的后遗症恢复，孕妈生完孩子，骨盆变大、耻骨分离、盆底肌功能差，所以会经常漏尿，产后需要做提肛运动，恢复盆底肌功能，不然对以后大笑或者运动一下就漏尿。

哺乳期运动需要宝妈坚持，不是一天打鱼晒网三天，这样就没有效果，整合月子期间，运动比较少，肌肉已经沉睡了但是在哺乳期的时候，偶尔于唤醒肌肉，没有什么效果的。

明星产后可以恢复很快，第一就是他们有营养师，给她们搭配饮食，保证营养全面，而且没有多余的能量，第二就是他们坚持运动，他们有压力，如果产后他们恢复不到原来的身材，那么她们就很难接到通告，就相当于失业，新人每天都那么多，如果不对自己狠一点，那么就会被取代，所以她们运动量够，饮食全面，所以很快就瘦下来了。

艺迹育儿

喂奶的时候是我瘦的巅峰期。。生完孩子120多斤，一年喂奶瘦到100斤左右，还是那种顿顿吃好多还能瘦。。。真好真怀念，断奶了又涨回来了，妈个蛋。。瘦的时候带着孩子逛超市买东西，因为买的少被大姨说就买这么点难怪你们一家三口都瘦呢。是我听过最好听的怼人的话，一点不生气[捂脸][捂脸]

爱人如己2919

我觉得应该是累的，除了月子里胖了十斤起来，后来一直瘦，瘦了三十斤下来，吃的也挺多的，感觉都变成母乳了，然后带孩子特别累，孩子一岁三个月的时候我已经瘦到85斤了，然后断奶，断奶后一年立刻长了十斤起来，现在就一直维持这个体重，当然一直在运动，主要生完孩子后太辛苦，抵抗力下降了，必须运动增强抵抗力！

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