都说健身3分练，7分吃，减肥同样道理，这位完成逆袭的胖姑娘就坦言：“减肥是8分吃2分练，你真的需要找到合适自己的饮食模式，这样才能更好的完成减肥。”当然无论是什么饮食模式，都需要建立健康减肥的前提上，所以每天摄入不到800卡路里的节食，真的不是很好的选择！
Angelica曾经对于任何美食都来之不拒，上幼儿园时就超过了90斤，几乎是从小胖到大，尽管医生建议她早早减肥。
令她想改变的原因是两年前孩子的出生，Angelica那时候已经快320斤了，肚子上堆积了太多脂肪，她自我估算体脂率可能超过了50%，几乎被脂肪“吞没”了自己。所以为了改变，为了能在孩子结婚时，能以更好的状态出现在婚礼上，决定减肥。
最初她并没有着急的去改变饮食，而是从小事做起，每周更改1个坏习惯，比如第一周禁止喝饮料，其他照旧，第二周拒绝吃小甜品，第三周不允许看电视超过3小时等等，一步步来，最后开始自己做饭，开始计算卡路里，去健身房跳舞，去健身房走路，一步步从320减到了228斤左右。
1年后减肥陷入瓶颈期，体重维持228左右接近5个月，这很令人沮丧。所以后来开始尝试间歇禁食，也就是每天选择连续8小时之内吃饭，16小时禁食，同时饮用大量的水，拒绝任何的饮料！通常就是在中午开始第一餐，晚上7点或者8点吃最后一餐，每天卡路里摄入约1200-1400卡不等，当然在这段时间内，你可以适度吃一些零食。
间歇禁食的确挺适合她的，体重开始继续往下掉，此后体重从228降到163斤左右，后面尝试过生酮饮食，体重最终降低到154斤，大约用两年时间减掉166斤，达到了预期标准。Angelica总结道对自己最有帮助的饮食模式是间歇禁食，帮助不大的是生酮（原因可能是因为掉了一些肌肉），当然也离不开在健身房积极的运动。
她前期靠着逐渐改正坏习惯打下了一个非常好的基础，后面用间歇禁食完美逆袭。当然你不必为自己今天吃的太多而踌躇不已，学会放平心态，因为减肥是一个持久战，今天失败了，那明天又是一个全新的开始。
注：间歇禁食并不适合所有人，比如肠胃有问题、早晨需要高效工作、身体虚弱的人群以及宝妈们，所以在采用比如生酮或者间歇禁食前，请咨询相关医生的建议。
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