琴親27
抓住產後塑形黃金期，坐月子瘦10斤沒多難，如何做？
孕期和生產，餵奶期都會大量的消耗我們身體的能量，要多注意營養，但並不需要高脂、高糖飲食，苗條身材還是需要慢慢調整的。
注意休息、補充營養
坐月子的時候，孕媽要注意多休息。可以在床上睡兩週，對於孕媽的子 宮恢復很有利。
一般在一天左右，孕媽可以下床稍微活動一下，有利於惡露的排除。多休息也會利於身體的恢復。
少量多餐、高纖飲食：產後要保證充足的營養，不要吃高油高糖的食物。少量多餐方式漸漸在飲食上多吃些蔬果、多高纖的食物，有助腸胃正常代謝。有效改善產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積。
減脂不宜過急
不要過急減脂，刻意少吃或不吃營養的食物不利於產後恢復。寶媽的臟器體能和身體相關體能的恢復後，這個時期可以進行一些輕微的運動，不過，可以運動，但不能進行燃脂運動。
餵奶期運動，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。
不宜過早穿塑身衣
剛生完寶寶，塑身衣對寶媽來說並不是好的選擇，太早穿上塑身衣，會讓身體有較強的束縛感，甚至會影響血液循環，不利於身體的恢復。
產後3個月內,可以做簡單的康復操，3月後根據身體的恢復情況，再適當地增加運動量。所以月子裡還是不建議運動減脂。
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注意這幾個方面就可以了：
1、把握好時間：產後6個月內是減肥黃金時間，這是因為產後新陳代謝快。如果這段時間沒有恢復到孕前體重，以後基本不用指望了。（強烈建議產後42天覆查，醫生說身體沒問題後再減肥。）
2、保證營養全面的同時多吃燃脂食物，主要有三大類：礦物質、維生素和蛋白質，具體食物有：海魚、海帶、紫菜、奶製品、豆製品等。另外，含纖維的蔬菜可以產生飽腹感又沒有脂肪，可以適當多吃，比如芹菜、白菜。
3、少吃多餐，讓脂肪燃燒得更快！為什麼呢？因為脂肪不容易囤積，加上平時多運動，脂肪基本就會被代謝出去了。
4、多運動。管住嘴、邁開腿缺一不可，產後運動很多，想瘦哪裡都有相關的課程，媽媽們可以找找看。
要注意的是，減肥是一個循序漸進的過程，所以每天不要吃太少，也不要劇烈運動。尤其是母乳媽媽，更不能減少營養，否則容易導致奶水質量下降，讓寶寶吃不好也吃不飽。
龍鳳胎爸爸聊育兒
先說說我的生產經歷和一些小心得吧
提前四天生下我的心頭肉，因為我的生日28號，所以我特別希望寶寶能跟我同一天生日，26號的的晚上我還是像往常一樣走了一萬步，回家後特別累，特想她能快點發動，還發了個朋友圈催生，結果27號早上6點肚子疼醒了起來上廁所，以為有情況卻沒有，就又回床上睡了，到7點20左右又疼了，起來一看見紅了，當時那個心情又驚又喜，也不怎麼疼，不慌不忙的洗了個澡洗了個頭，收拾好東西，已經8點半了。 
然後老公和婆婆帶我去醫院，辦了住院開始有微微的姨媽痛，內檢宮口開了一指，做了胎監，就回病房等著開宮口，以為今天會生，比媽媽提前一天生日也挺好的了，下午2點疼痛感加強，不過也就是痛經的感覺，我就是一直數著宮縮，十多分鐘疼一次，下午5點是9分鐘左右疼一次，晚上8點已經是五分鐘左右疼一次，疼痛感也比較強烈了，叫醫生內檢，醫生說還不夠疼，疼到一分鐘和持續疼痛的時候再叫她，我就忍著也越來越痛，我疼痛感比較敏感，疼到晚上12點跑去內檢還是一指，把我給急得喲，硬是拖到了28號。
醫生說宮口開三指才能上無痛，又回病房繼續痛著，太折磨人了，忍著疼痛去爬樓梯，做深蹲，已經是28號的凌晨三點了，疼的受不了了，去內檢開了三四個宮口，要求上無痛，上了無痛，本以為能在睡夢中開到十指，結果就很氣人的是下半身已經麻醉了，但是左邊腹部還是能感到特別痛，醫生說是麻藥沒流到左邊，但是也不能加量了，就只有忍著，我躺在手術檯上，婆婆在旁邊陪著我，我望著胎監儀上的宮縮頻率，四五分鐘疼一次，一次就痛到100也就是十級疼痛，疼的我在手術檯上發抖抽搐，婆婆握著我的手，疼的時候把她手都抓痛了，就一直疼到凌晨6點20，內檢終於開到十指了，但是那會我已經痛傻了沒多少力氣了。
婆婆被叫出產房，6點25醫生說開始生，助產護士給我餵了點巧克力和水，過程很是艱辛，直到7點10分寶寶出來了，六斤九兩，我聽到她的第一聲哭聲，激動得掉眼淚，最後一次用力過猛撕裂了，3級撕裂，也用盡力氣虛脫了，縫針的時候我還睡著了，完全沒感覺到痛，醫生說我也是厲害縫針都能睡著，我感覺最痛的就是宮縮開宮口吧，寶寶把我折磨的夠嗆，也硬是拖到了和我一天生日，生孩子真是個巨難忘的經歷…… 
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 
第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
生完孩子贅肉滿滿，該咋辦？
剛生完寶寶，媽媽體內的脂肪還處在流動的狀態，所以，越早塑身效果越明顯一些，但不建議節食減肥。
1、抓住黃金期 產後三個月是恢復身材的最佳時期，媽媽們要抓住這個時期，瘦下來的機會更大一些。如果有條件報個瑜伽班，能事半功倍。
2、調整飲食，適量飲用紅豆薏米水。 我曾看過一檔綜藝節目，有個女明星在產後三個月瘦了60斤多斤，她當時推薦的就是紅豆薏米水，這是消腫祛溼的好辦法。因為產後媽媽身體浮腫明顯，消腫祛溼比快速瘦下來更重要。熬煮紅豆薏米水時，開鍋15分鐘就關火，燜上一會兒再吃，只喝水不吃紅豆薏米，這樣一週能瘦下來五六斤，而且還有美白的效果。
3、堅持母乳餵養。 母乳餵養不僅對產後恢復身材有幫助，還有助於排惡露以及子宮的恢復。能堅持母乳餵養的媽媽們，也會瘦的更快一些。但在母乳餵養時，也要注意自己的飲食習慣。
4、少吃高熱量食物。 哺乳期的媽媽對營養的需求量會大一些，但也不要喝太多的補湯。並可能催奶效果並不是很明顯，自己卻能胖很多。我懷二寶產後喝的是鯽魚湯，大骨頭湯喝的太油膩，而且長肉快。產後飲食以素食為主，葷菜為輔，這樣才能保證營養均衡。
