草原有奔跑的猛犸象
可以适当的减肥。
减肥它是一个需要长期坚持的一个结果。少则一两个月，多则半年一年。才可以达到自己想要的结果。而女生 每个月来一次月经，并且会持续五到七天。所以会容易出现懈怠的情况。当然，月经期也是一个好好休息的一个阶段。所以我们可以充分利用月经期来好好休息一下。那在月经期该如何减肥好呢？
1，正常饮食。在减肥期间也一定要每天吃健康餐。吃健康餐才不会让我们再长胖。所以在饮食方面一定不要放纵。在月经期间胡吃海喝还不长胖的谣言都是传言，不可信。所以即使在减肥期间，也要保证每天的健康饮食。
2，适量运动。在月经的出血量多的时候，千万千万不要运动。在月经快结束的时候，其实是可以适当的快走一下的。如果不想快走也无妨，走走路是可以的。所以在月经期间的运动一定要量力而行，千万不可挑战身体的极限。
只要在月经期间保持正常的饮食。平常的时候适量的运动一下，在月经期间瘦1斤左右是可以做到的。所以即使在月经期间也不可放纵自己坚持才有效果。长期坚持才有明显的效果。
感谢阅读，如有任何减肥相关的疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
健身星文
月经期间可以减肥吗？对身体有什么影响？生理期身体会分泌激素，而激素往往就会造成人体的体液滞留，大概会有1~3升的水分，当经期快结束时，雌激素水平有所回升的这个阶段，身体会加速碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，新陈代谢加快；减掉的并不是脂肪，因此给人的假象是经期减肥特别容易，经期需要适当的补充营养，要是经期依靠传统的节食方法减肥会导致营养不良，头晕乏力，严重会导致月经紊乱，停经，掉发。那么怎样在营养充足，不需要改变生活规律，就能激活脂肪细胞，加快脂肪分解耗脂的速度，让脂肪处于供能状态，达到快速瘦身且不反弹的目的呢？健康咨询公布：细胞水平的代谢调节主要是酶水平的 调节，细胞内酶呈隔离分布。 ? 代谢途径的速度、方向由其中的关键酶(key enzyme)的活性决定。只要充分补充HICIBI智能生物酶，促使达到正常持平状态，就可以轻松达到瘦身的目的。（月经期间可以减肥吗？对身体有什么影响？）
月经期间可以减肥吗？对身体有什么影响？——经期减肥不能提高代谢 改善体质
减脂就要找到肥胖的根源，数据表明这些女性每人平均减轻了1千克，而她们的平均腰围(众所周知，这是可以测量腹部脂肪的方法之一)却增加了。这表明，如果这些女性的体重真的减轻了，那么无论她们减轻了多少体重，减少的也不是脂肪，而是肌肉组织!这并不是研究中唯一个令人失望的结果。所以经期减肥无论你是多么拼命节食，得到的就是体内水分减少，蛋白质缺乏而自身脂肪并未减少。而且无法变为易瘦体质和无尽的反弹。
经期体重下降，只是水分的流失，并没有达到提高代谢，分解脂肪的效果。人体的物质能量会有大概65%——70%的被用来基础代谢，每个人的体质不一样这也会存在差异。高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。国家健康机构认证的HICIBI减脂方案1.进（从每天摄入进行脂肪 糖类 油类阻断）2.出（植物溶脂，快速将消化系统内的脂肪迅速排出）3.（修复）修复自身代谢率以及脂肪合成率，修复成为易瘦体质。（月经期间可以减肥吗？对身体有什么影响？）
月经期间可以减肥吗？对身体有什么影响？——经期减肥并不能分解脂肪
女人腰腹臀部最容易堆积脂肪，脂肪多集中在胸腹部，整个人看起来像「苹果」形，又称腹型肥胖。有的人即使通过节食、运动减肥成功，也无非是从一个肥胖的苹果形身材变成小一点的苹果形身材。这是因为脂肪细胞体积的减小是全身脂肪细胞总动员，一起按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行「扩大」或「缩小」。瘦身成功，体型并没有发生本质变化。所以瘦并不一定是百搭，体型不改变也可能是白搭。那么怎样让白搭变成百搭呢？HICIBI智能减脂生物酶通过对体内多项代谢酶的均衡补充，能够激活脂肪细胞的活性，加快脂肪分解速度，快速的启动了人体三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，也是减脂的关键。(月经期间可以减肥吗？对身体有什么影响)
月经期间可以减肥吗？对身体有什么影响？——世界卫生组织剖析脂肪记忆
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后返弹。接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
纤瘦的身材不仅是美丽的象征，更是健康的体现，hicibi此项技术代表着减肥界科技的进步，摆脱了传统的节食，控食，消泄的减肥误区。健康科学的有效减肥就是在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。这时有腰身的衣服随便穿，男朋友搂着你的腰挤公交和地铁的时候游刃有余!!!
用户2901294446213
月经期减肥，要看你用的什么方法，如果是药物类的，不建议使用，而且在任何期间都不建议！
月经期也不建议节食减肥，如果有针对性地用食疗的方法调理，不但不会在经期给女性朋友带来伤害，还会在这样的时机调理气血平衡营养，又能燃烧脂肪，具体做法说起来比较复杂，需要因人而异指定方案，去有兴趣可私聊
得闲舍传统文化工作室
在健身过程中，相对于男生，女孩子更容易半途而废，我认为其中有一个很重要的因素就是生理期。很多女孩兴致冲冲地运动了几天，这时候来大姨妈了，运动停了，再抱着“大姨妈时候多吃一点补补”这样的心理休息五天。放弃一般就是这么发生的...也有一些人，在生理期时候也不甘心休息，经常会看到一些会员在来大姨妈时候不知死活地进行一些腹肌训练，然后就被训练引起的猛烈疼痛击退……那么怎么做才是对的呢？
好了，接下来我们就讲怎么吃和练：
第一天：建议休息
做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血液的再造，苹果，菠菜，牛肉都是不错的选择，不能吃刺激性的食物。
第二天：以散步为主
尽量不要做涉及腰腹部发力的运动，弯腰也尽量少。有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同第一天。
第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做准备。
第四天：小强度的力量训练配合有氧训练
月经的第四天，雌激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌激素的分泌，可以达到丰胸的效果。
第五天：恢复性力量训练和有氧训练
此时月经基本排除，可以进行一些恢复性的力量训练，比如小重量多组数的卧推，推举等。
第六天：有氧训练为主，力量训练为辅
大部分女性朋友在第6天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效果，所以还是以有氧为主进行燃脂。
第七天：正常训练的训练日
除了因为某些原因导致月经不调或者异常的朋友需保证休息外，大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态，适合无氧配合有氧的训练方式。
如果大家可以理解并利用好这些生理上的变化，在生理期依然保持良好的训练规律，减脂塑形就能够事半功倍！
在我们的今日头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！
您的点评、关注，是我们前行最大的动力！
壹健身
月经又称为月事、月水、月信、例假、见红等, 是指伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜有规律的、周期性的脱落及出血, 是女性生殖功能成熟的标志之一。女子在性成熟后, 受卵巢激素周期分泌的影响, 子宫内膜发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化, 称为月经周期。
女性在经期可能会出现一些不良的身体反应, 而经期运动可以有效缓解这些症状。对于身体健康、月经周期正常的女性, 在经期进行适当的体育健身活动, 可以使经期内分泌系统的调节功能得到很大的改善, 减轻女性因经期盆腔的充血过多而产生的不适感, 促进经血的排出。适当的体育健身活动对痛经症状有良好的缓解作用, 且在经期进行适当运动的女性, 比不做运动的女性发生痛经的概率和程度要小得多。
女性在月经期适合参加一些动作幅度不大的且体能消耗较小的运动项目, 如打拳、慢走、操类运动等运动, 但运动量相比较于平时要适当减少。在运动时间的把控上, 要根据个人情况合理控制, 以10~30 min为宜, 运动过程中尽量放慢速度, 达到放松肌肉、愉悦心情的目的。应避免参加会引起腹部剧烈震动的运动, 也不宜进行仰卧起坐等增加腹内压的力量性锻炼, 以免造成经期流血过多或子宫位置的改变。切忌参加水中项目, 以免病菌侵入内生殖器引起炎症。在运动后也不宜用冷水洗澡或者用冷水洗脚部, 以免造成感染和月经失调。
科学运动与健康
在生活当中很多女人都希望自己可以瘦一些，所以想尽了方法减肥，那么例假期间可以减肥吗?月经期间减肥的注意事项有哪些呢?今天就为大家介绍一下可以减肥的方法！下面大家就一起来看一看吧！
一、例假期间可以减肥吗？答案是可以的。
为何说女性月经期间减肥，效果是最佳的呢?因为，女性经期荷尔蒙的变化是很大的，这会影响脂肪分解，经期最后2天以及月经后一个星期是减肥福利期，这段时间身体可以充分分解脂肪。利用好这个时期，可以让减肥更加简单有效。
在月经后两天可以做一些减肥运动，帮助分解身体脂肪，最关键的分解就在于腹部堆积的脂肪。我们可以每天坚持二十分钟左右的瑜伽，然后快走15分钟。
月经期后一个星期，每天要30分钟以上的有氧运动，这个阶段我们身体内的新陈代谢会加快，做运动可以更有效地刺激脂肪分解，减肥效果会更明显。
二、月经期间减肥勿节食
减肥期间少吃或者节食是十分常见的减肥方法。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
三、3种减肥方法更助于瘦身
1、简单运动
在来月经期间，一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。
2、多吃菠菜
网络上很多人都相信在月经期间多吃一些甜食，像是巧克力之类的。实际上在月经期间，应该尽量少吃甜食，这样过量就会造成血糖不稳定，脂肪就会堆积下来。最好是多吃一些补血和补铁的食物，像菠菜之类的，补充在月经期间流失的血液。
最好是多吃一些补血和补铁的食物，像菠菜之类的
3、多吃温性水果
除了甜食尽量少吃之外，一些具有温性的水果也可以选择，例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等，都是带有温性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，减少的热量的堆积，还不会变胖。
营养教瘦
这要看你指的是如何减肥了 一般来说不建议女孩在月经期间减肥 特别是有痛经的 但是月经期间也可以做一些运动 力量训练和有氧训练 特别注意下 腹部和腿部不要锻炼就好了 其实经期就那么几天 真有减肥的决心 也不差这几天
