草原有奔跑的猛獁象
可以適當的減肥。
減肥它是一個需要長期堅持的一個結果。少則一兩個月，多則半年一年。才可以達到自己想要的結果。而女生 每個月來一次月經，並且會持續五到七天。所以會容易出現懈怠的情況。當然，月經期也是一個好好休息的一個階段。所以我們可以充分利用月經期來好好休息一下。那在月經期該如何減肥好呢？
1，正常飲食。在減肥期間也一定要每天吃健康餐。吃健康餐才不會讓我們再長胖。所以在飲食方面一定不要放縱。在月經期間胡吃海喝還不長胖的謠言都是傳言，不可信。所以即使在減肥期間，也要保證每天的健康飲食。
2，適量運動。在月經的出血量多的時候，千萬千萬不要運動。在月經快結束的時候，其實是可以適當的快走一下的。如果不想快走也無妨，走走路是可以的。所以在月經期間的運動一定要量力而行，千萬不可挑戰身體的極限。
只要在月經期間保持正常的飲食。平常的時候適量的運動一下，在月經期間瘦1斤左右是可以做到的。所以即使在月經期間也不可放縱自己堅持才有效果。長期堅持才有明顯的效果。
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健身星文
月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？生理期身體會分泌激素，而激素往往就會造成人體的體液滯留，大概會有1~3升的水分，當經期快結束時，雌激素水平有所回升的這個階段，身體會加速碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，新陳代謝加快；減掉的並不是脂肪，因此給人的假象是經期減肥特別容易，經期需要適當的補充營養，要是經期依靠傳統的節食方法減肥會導致營養不良，頭暈乏力，嚴重會導致月經紊亂，停經，掉髮。那麼怎樣在營養充足，不需要改變生活規律，就能激活脂肪細胞，加快脂肪分解耗脂的速度，讓脂肪處於供能狀態，達到快速瘦身且不反彈的目的呢？健康諮詢公佈：細胞水平的代謝調節主要是酶水平的 調節，細胞內酶呈隔離分佈。 ? 代謝途徑的速度、方向由其中的關鍵酶(key enzyme)的活性決定。只要充分補充HICIBI智能生物酶，促使達到正常持平狀態，就可以輕鬆達到瘦身的目的。（月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？）
月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？——經期減肥不能提高代謝 改善體質
減脂就要找到肥胖的根源，數據表明這些女性每人平均減輕了1千克，而她們的平均腰圍(眾所周知，這是可以測量腹部脂肪的方法之一)卻增加了。這表明，如果這些女性的體重真的減輕了，那麼無論她們減輕了多少體重，減少的也不是脂肪，而是肌肉組織!這並不是研究中唯一個令人失望的結果。所以經期減肥無論你是多麼拼命節食，得到的就是體內水分減少，蛋白質缺乏而自身脂肪並未減少。而且無法變為易瘦體質和無盡的反彈。
經期體重下降，只是水分的流失，並沒有達到提高代謝，分解脂肪的效果。人體的物質能量會有大概65%——70%的被用來基礎代謝，每個人的體質不一樣這也會存在差異。高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。國家健康機構認證的HICIBI減脂方案1.進（從每天攝入進行脂肪 糖類 油類阻斷）2.出（植物溶脂，快速將消化系統內的脂肪迅速排出）3.（修復）修復自身代謝率以及脂肪合成率，修復成為易瘦體質。（月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？）
月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？——經期減肥並不能分解脂肪
女人腰腹臀部最容易堆積脂肪，脂肪多集中在胸腹部，整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。有的人即使通過節食、運動減肥成功，也無非是從一個肥胖的蘋果形身材變成小一點的蘋果形身材。這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。瘦身成功，體型並沒有發生本質變化。所以瘦並不一定是百搭，體型不改變也可能是白搭。那麼怎樣讓白搭變成百搭呢？HICIBI智能減脂生物酶通過對體內多項代謝酶的均衡補充，能夠激活脂肪細胞的活性，加快脂肪分解速度，快速的啟動了人體三羧酸循環，建立腹部減脂通道，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯繫的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新減脂科技帶來的優勢，也是減脂的關鍵。(月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響)
月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？——世界衛生組織剖析脂肪記憶
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後返彈。接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。
纖瘦的身材不僅是美麗的象徵，更是健康的體現，hicibi此項技術代表著減肥界科技的進步，擺脫了傳統的節食，控食，消洩的減肥誤區。健康科學的有效減肥就是在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。這時有腰身的衣服隨便穿，男朋友摟著你的腰擠公交和地鐵的時候遊刃有餘!!!
用戶2901294446213
月經期減肥，要看你用的什麼方法，如果是藥物類的，不建議使用，而且在任何期間都不建議！
月經期也不建議節食減肥，如果有針對性地用食療的方法調理，不但不會在經期給女性朋友帶來傷害，還會在這樣的時機調理氣血平衡營養，又能燃燒脂肪，具體做法說起來比較複雜，需要因人而異指定方案，去有興趣可私聊
得閒舍傳統文化工作室
在健身過程中，相對於男生，女孩子更容易半途而廢，我認為其中有一個很重要的因素就是生理期。很多女孩興致沖沖地運動了幾天，這時候來大姨媽了，運動停了，再抱著“大姨媽時候多吃一點補補”這樣的心理休息五天。放棄一般就是這麼發生的...也有一些人，在生理期時候也不甘心休息，經常會看到一些會員在來大姨媽時候不知死活地進行一些腹肌訓練，然後就被訓練引起的猛烈疼痛擊退……那麼怎麼做才是對的呢？
好了，接下來我們就講怎麼吃和練：
第一天：建議休息
做好腹部保暖和飲食的清淡，同時可以適量多吃一些含鐵比較豐富的食物以保證血液的再造，蘋果，菠菜，牛肉都是不錯的選擇，不能吃刺激性的食物。
第二天：以散步為主
儘量不要做涉及腰腹部發力的運動，彎腰也儘量少。有助於子宮內膜排出和循環，期間適量多喝溫熱水，飲食上同第一天。
第三天：可以適量做一些有氧訓練，不要做涉及腰腹的訓練，飲食上可以增加蛋白質的攝入，為接下來的力量訓練做準備。
第四天：小強度的力量訓練配合有氧訓練
月經的第四天，雌激素開始慢慢的恢復，此時是減脂的一個好時期，因為雌激素可以重新安排脂肪分佈，把脂肪積累在胸部和臀部。此時訓練以燃脂為主，同時刺激雌激素的分泌，可以達到豐胸的效果。
第五天：恢復性力量訓練和有氧訓練
此時月經基本排除，可以進行一些恢復性的力量訓練，比如小重量多組數的臥推，推舉等。
第六天：有氧訓練為主，力量訓練為輔
大部分女性朋友在第6天時基本走的差不多了，所以可以恢復訓練，當然由於雌激素恢復未完全的原因，有氧燃脂還是很有效果，所以還是以有氧為主進行燃脂。
第七天：正常訓練的訓練日
除了因為某些原因導致月經不調或者異常的朋友需保證休息外，大多數女生已經渡過了生理期。此時激素水平恢復到了基本正常的狀態，適合無氧配合有氧的訓練方式。
如果大家可以理解並利用好這些生理上的變化，在生理期依然保持良好的訓練規律，減脂塑形就能夠事半功倍！
在我們的今日頭條“壹健身”還有更多的健身知識等你來了解！
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壹健身
月經又稱為月事、月水、月信、例假、見紅等, 是指伴隨卵巢週期性排卵而出現的子宮內膜有規律的、週期性的脫落及出血, 是女性生殖功能成熟的標誌之一。女子在性成熟後, 受卵巢激素週期分泌的影響, 子宮內膜發生一次脫落、出血、修復和增生的週期性變化, 稱為月經週期。
女性在經期可能會出現一些不良的身體反應, 而經期運動可以有效緩解這些症狀。對於身體健康、月經週期正常的女性, 在經期進行適當的體育健身活動, 可以使經期內分泌系統的調節功能得到很大的改善, 減輕女性因經期盆腔的充血過多而產生的不適感, 促進經血的排出。適當的體育健身活動對痛經症狀有良好的緩解作用, 且在經期進行適當運動的女性, 比不做運動的女性發生痛經的概率和程度要小得多。
女性在月經期適合參加一些動作幅度不大的且體能消耗較小的運動項目, 如打拳、慢走、操類運動等運動, 但運動量相比較於平時要適當減少。在運動時間的把控上, 要根據個人情況合理控制, 以10~30 min為宜, 運動過程中儘量放慢速度, 達到放鬆肌肉、愉悅心情的目的。應避免參加會引起腹部劇烈震動的運動, 也不宜進行仰臥起坐等增加腹內壓的力量性鍛鍊, 以免造成經期流血過多或子宮位置的改變。切忌參加水中項目, 以免病菌侵入內生殖器引起炎症。在運動後也不宜用冷水洗澡或者用冷水洗腳部, 以免造成感染和月經失調。
科學運動與健康
在生活當中很多女人都希望自己可以瘦一些，所以想盡了方法減肥，那麼例假期間可以減肥嗎?月經期間減肥的注意事項有哪些呢?今天就為大家介紹一下可以減肥的方法！下面大家就一起來看一看吧！
一、例假期間可以減肥嗎？答案是可以的。
為何說女性月經期間減肥，效果是最佳的呢?因為，女性經期荷爾蒙的變化是很大的，這會影響脂肪分解，經期最後2天以及月經後一個星期是減肥福利期，這段時間身體可以充分分解脂肪。利用好這個時期，可以讓減肥更加簡單有效。
在月經後兩天可以做一些減肥運動，幫助分解身體脂肪，最關鍵的分解就在於腹部堆積的脂肪。我們可以每天堅持二十分鐘左右的瑜伽，然後快走15分鐘。
月經期後一個星期，每天要30分鐘以上的有氧運動，這個階段我們身體內的新陳代謝會加快，做運動可以更有效地刺激脂肪分解，減肥效果會更明顯。
二、月經期間減肥勿節食
減肥期間少吃或者節食是十分常見的減肥方法。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
三、3種減肥方法更助於瘦身
1、簡單運動
在來月經期間，一些適當的運動例如像是瑜伽之類的，最好是可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那麼焦躁。
2、多吃菠菜
網絡上很多人都相信在月經期間多吃一些甜食，像是巧克力之類的。實際上在月經期間，應該儘量少吃甜食，這樣過量就會造成血糖不穩定，脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物，像菠菜之類的，補充在月經期間流失的血液。
最好是多吃一些補血和補鐵的食物，像菠菜之類的
3、多吃溫性水果
除了甜食儘量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。
營養教瘦
這要看你指的是如何減肥了 一般來說不建議女孩在月經期間減肥 特別是有痛經的 但是月經期間也可以做一些運動 力量訓練和有氧訓練 特別注意下 腹部和腿部不要鍛鍊就好了 其實經期就那麼幾天 真有減肥的決心 也不差這幾天
