健康小样儿
与其说这个年龄段是疾病的暴发期，不如说，这个阶段是成熟年轻时不良习惯后果的时候，因为年轻，一些不良的习惯，如经常熬夜，饮食不均衡想吃什么吃什么，肥胖，吸烟，饮酒，久坐等等，身体不会出现多严重的后果，但是随着年龄的增长，身体的机能本身就是下降的，而这些症状也开始凸显出来，所以才在这个年龄出现疾病暴发期，但是如果能够在更年轻的时候调整健康的生活状态，就能很好的避免这个问题。
那么对于这个年龄段会出现的疾病，其实现在主要集中在慢性疾病上，比如肥胖症，高血压，高血脂，糖尿病，痛风等等，而由这些疾病又会引发新的疾病的问题，而这些疾病最根本的诱发因素就是生活习惯以及饮食，所以要预防和缓解也要从这些方面着手，从饮食来说：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.均衡多样膳食，每天摄入12种或以上食物，每周25种或以上食物。
3.足量饮水1500-1700ml。
4.每天100g左右豆制品。
5.少吃油炸类的食物，烧烤，以及动物肥肉。
6.每天可以吃一些精瘦肉，以及每天1两海产品，或者每周两次，每次分别半斤。
7.少吃零食，以及少吃高糖类的食物，不喝甜饮料。
8.少吃寒凉的食物。
9.少吃烟熏腌制的食物。
10.少喝浓茶以及浓咖啡。
另外从平时的生活习惯上来说：
1.早睡早起，避免熬夜。
2.戒烟限酒，并且远离吸烟的环境。
3.每天适量的运动，不少于1小时。
4.避免久坐，最好每个40分钟左右起身活动5分钟。
5.保持良好的情绪。
6.预防便秘。
心理营养师程伟华
46一56岁是:疾病的暴发期？是的！我们的生产队就有几个例子，一个是长年喝酒，(57多)，见酒走不动，今年八月份突然患脑梗就不会说话了，虽在医院住了一个月，情况不容乐现，现待在家里躺轮椅，另一个女的，(45岁)在家喂猪，夜里十点钟，感觉一边的手、腿不会用劲，当时还会给儿媳打电话，(儿媳在一个院里)，说头痛，待儿媳去婆婆的房间，已不会说话，现在已做了开卢手术，什么也不知道！我丈夫(57岁)患脑梗，在医院下了三个支架，现在早已恢复的可好，还能干农活！不过现在我们生产队的人，也是认为，人在45岁至六十岁之间患病率很高，都是因为只顾干活，不顾身体的保养，都是造成突然发病的原因！而那些上班族，在厂里都有定期检查身体好一些！总之，突发病转向年轻的人更多，咱年轻人，还有老年人不能只为了挣钱，不顾身体健康，你挣的钱再多，不会花了，要钱何用！
河南焦作李香云
人的命，天注定，安安静静，没心没肺，少操心，不要脾气急躁，合理饮食，适当锻炼，不要太劳累。俺家婆婆都九十了，眼看最后一口气，重症监护室待了一个礼拜，都脏器衰竭了，大夫说病危，准备后事吧，你们想不到吧，活过来了，越来越精神了，我从她总结出来一个道理“没心没肺，活的不累，她是怎么舒服怎么来，至于儿女过的怎么样，从来不操心”就是那种安静从容的样子，天塌了当被子盖的那种人，可是活下来又能怎么样，虽说轮流伺候，天天面对着四面墙，没人和她聊天，因为说话基本靠吼，受不了，活受罪，关键走路也不行了，年龄太大了，没法说，到底是享福还是受罪？
镇宅胖太
这个问题我有发言权。
香港明星吕良伟，今年63岁，但是看起来很健康很年轻。他总结了3条，我觉得很有道理。这3条也是我将来要实践的。
第一，要练气。气练好了，人自然就身体健康。俗话说，人活一口气嘛。
第二,就是练腿。俗话说，人老先老腿。
第三，就是拉筋。俗话说筋长，寿长。
吕良伟示范的动作就是静态下蹲，他蹲着跟坐着一样，看不出来是蹲着还是坐着。
我觉得不管是青年还是中年，都可以照此锻炼，长期下来对身体一定有好处。觉得有道理可以点个赞哦。谢谢！
段白雨新
我今年47岁，现在已强烈地感受到延长寿命的重要性。我觉得现在要做的首先是确保血液循环畅通，多喝水，加强锻炼。另外我也吃预防心肌梗塞和脑血管病的药，比如倍他乐克和血府逐淤口服液，这两种药对我效果比较对症，我觉得可以保持心脏平稳和头脑比较清醒。其次在工作中我绝不逞强，宁可让人觉得自己无能也不冲锋陷阵，因为年龄已经不轻了，把机会尽量给年轻人。第三，我平时尽量不参加聚会，给自己创造自由独立地空间，保持心态平和。日常遇到生气的事我一般选择沉默，之后觉得也没有什么大不了的事情。遇事尽量糊涂一些，不要事事都精打细算，那很伤神。虽然现在我不很追求上进，但我觉得为生命可以舍弃一些事情，因为除了生死都是小事。我的意念里会产生我要活下去的念头，只要有人在都好说。
我感谢老天让我还活着，没患上绝症就是对我生命最大的眷恋。虽然现在快50岁了，但我日常仍会坚持阅读，保持大脑的反应。也会做一些小善事，比如让座，帮忙之类的。我觉得，心里的平稳就是做一些小善事。看到一些年龄相仿的人已经倒下，我真的觉得能活下去就是最大的幸福。我经常告诉自己，别跟生命过不去，什么逞能，什么挣大钱，什么尔虞我诈，什么勾心斗角我都付之一笑。能看透但不说透，照看好自己，照看好家人。
东风21D38331594
本人47岁，开始身体腰疼腿疼，坐骨神经疼，一直到后来的支气管炎，现在经过几年的锻炼和中药调理，腰不疼了，腿也不疼了，但是天阴的时候有时会有感觉，每天坚持锻炼下腰，正面侧面下，踢腿拔筋，坚持了三年，近半年来又做瑜伽动作，主要就是运动腿，跪坐，盘腿，压腿，经过半年的锻炼，我的右脚二拇指三拇指姆木麻的情况彻底消失，在饮食上，我感觉无论是什么油都要少吃一点？甚至不吃，感觉人的身体状态非常好，下午晚上的饭，象征性吃一点，今年我53岁
信天游192989858
谢谢你的激情，但是也感谢老天爷这些年跟我一个好身体，因为我干的活都是苦力。我没有请过一天病假，没病，如果有病我也看不起，有许多工友问我，为什么你的身体那么好，力气那么大，可能是劳动跟了我一个好身体吧，老天爷的眷顾吧！我的饭量也特别大，但是我的身材非常的苗条。希望大家爱劳动，爱学习，爱生活，这样对身体有好处。
漂泊打工姐
超过40岁，一般都是疾病的爆发期，主要是积极预防动脉粥样硬化，血压血糖血脂升高，预防肥胖，要怎么做才能少生病？
1、戒烟戒酒，实在戒不了酒，要限制烈性酒。保持愉快乐观的心态，减轻精神压力，避免过劳和情绪异常波动，注意劳逸结合，既要学会工作，也要学会休息，保证充足的睡眠，合理安排生活和工作。
2、适当的参加体力劳动和体育锻炼，较好的体力劳动有种菜、养花、浇水等，较好的体育锻炼有散步，打太极拳，做保健体操，每天进行1~2个小时，劳动或者锻炼的强度以既不会引起人们不舒服又不会加重心脑血管负担为度。
3、维持正常的体重，控制饮食总热量，避免超重和肥胖，避免暴饮暴食，减少肥肉、猪油、可可油、心肝脑肾、蛋黄、蟹黄及奶油等高动物脂肪和高动物胆固醇的摄入，避免长期过量食用。
4、鼓励食用各种瘦肉、鱼肉、禽肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品及低动物脂肪和低胆固醇饮食。
5、食用油多以豆油、菜籽油及花生油为主，限制猪油的摄入。
6、清淡饮食，避免天天油腻饮食和避免天天大鱼大肉，多进食蔬菜瓜果和植物蛋白类食物。
7、预防高血压、糖尿病。
8、减少钠盐的摄入。
9、保护好室外和室内环境，包括大气、土囊、水源环境，限制富含亚硝胺类食物的摄入，避免过多的接触工业毒物。
佳园道
有人说46-55岁是疾病的爆发期，要怎么做才能少生病，更长寿？
1. 作为肿瘤科医生，我比较同意题目所说的46-55岁是疾病的爆发期，恶性肿瘤也是在这个年龄段高发的哦。
2. 怎么做才能少生病，更长寿？
我想大家一定听烦了医生讲不要吸烟、不要饮酒、不要熬夜、不要海吃胡喝、不要......不要做的事情太多太多，影响一个人健康的事情数不胜数，我不可能一一列举，今天我告诉你如果想要健康长寿尽量做好以下几件事情。
第一，有害健康的食物可以吃，但是不能乱吃，不能经常吃。比如大家知道烧烤吃多了会致癌，但是大家还是会吃，我也会吃。我想这个问题不大，但是你不能经常吃，不能熬夜吃，不能把吃烧烤当饭吃，不能每周都吃，甚至隔天就吃一顿。
烧烤诱人⏫
但是不能多吃！
第二，运动可以少做，但是不能不做。大家都知道坚持运动可以提高机体免疫力，可以减少生病。但是，有些朋友想起来才做，有点甚至想起了也懒得做，这是不对的！运动不在于多少，坚持运动，持之以恒就必然会有收获的。动起来吧！
第三，体检不可不做，小病不能拖成大病。有些老一辈身体有不舒服喜欢拖着，不喜欢到医院就诊，于是小病拖成大病，大病拖的没命。有些不喜欢做体检，认为年年体检浪费钱，查不出什么病来。其实，如果换了我，我会认为如果每年花几百块或者一千两千块体检年年平平安安，没有查出毛病，那我很高兴啊！观念问题要改！疾病发现早，钱花的少，人也舒服些，何乐而不为？
肿瘤探索者
男人46到60以前有病的都会爆发出来，至于怎样预防我觉得主要以下几个方面，一是每年体检，身体有什么及时医治。二是多锻炼，锻炼对身体确实好，生命在于运动。三是生活上养身，不吃烟不喝酒，吃清淡一点，少吃外面的饮食，我自己开的有餐馆我都很少去吃，喜欢自己做自己喜欢吃的，早上吃二十多种粮食炒后打成的面粉，用开水冲当早餐，中午吃肉不吃猪肉由于是回族，只吃鸡鱼牛羊肉，不吃太多肥肉。晚上鸡蛋一个煮一两面。三是工作上自己做生意，主要安排为主，不去劳累，心情好些，不去给你找负担和超心。四十多的人了，孩子可以给于指导和帮助，做事还是他们年轻的去做。保养无论身体和容貌都从三十多开始，不要老了才来做，那就迟了。人生该追求的还要去追求，该努力赚钱的还是要去，以后开销多少说不清，但是没必要啥时拿自己身体去拼而是用头脑和经验去拼，有的事情给年轻的人学习和实践的机会。
