孕期營養一直是孕婦們十分關注的話題，尤其是"鈣"這種日常都非常需要的微量元素，更是倍受孕婦們的關注！孕期需要補鈣嗎，需要補多少，怎麼樣補鈣才合理呢？今天就來給大家科普一下這些問題的答案。
隨著胎兒的發育，寶寶的骨骼發育會逐漸鈣化、變得堅固。剛出生的寶寶身體中約有30g的鈣沉積在骨質中，為了寶寶能有充足的鈣質，所以孕婦在懷孕期間需要大量補充鈣，比懷孕之前人體所需的鈣質要多很多！
如果孕期補充的鈣量不夠，孕媽就只能溶解自己身體裡的鈣質，來滿足寶寶生長髮育所需要的鈣了！這樣一來孕婦骨骼密度會大大下降，還會誘發妊娠期高血壓疾病。研究顯示，孕婦在懷孕期間增加奶製品的攝入量，可以降低妊娠期高血壓35%的併發率，先兆子癇的發病率也會降低55%，早產的可能性降低24%。所以說補鈣對於孕婦來說尤為重要，需要大家注意的是，孕婦在整個孕期對於鈣的需求量是持續不變的。
孕婦如何補鈣呢？
孕婦補鈣的基本原則是通過食物來攝取鈣質，不足的部分才需要用鈣質補充劑來彌補。食物中最好的鈣質來源就是奶製品，每100g的奶可以補充100mg的鈣。
孕早期，寶寶生長髮育相對慢一些，需要的營養物質也不是很多，做好備孕的孕婦一般都能夠滿足寶寶對營養物質的需求，所以這時候只要合理進食保證基本能量供應就行，不需過多補充營養。
孕中期和孕晚期的時候，寶寶加速生長需要的營養也就大大增多，如果不及時補充足夠的營養，寶寶就要奪走孕婦身體中的營養了。所以建議孕中期和孕晚期的孕婦，在原有的膳食基礎上，每天多增加一些奶製品的攝入量，從而保證每天鈣的攝入總量達到1000mg。
奶製品過敏怎麼辦？
奶製品是最好的鈣質來源，但是過敏怎麼辦呢？其實奶製品是多種多樣的，可以是牛奶、酸奶，也可以衝調奶粉。如果喝不了牛奶，喝些酸奶也是可以的，如果都不可以的話，那麼每天額外的補充些鈣劑也是可以的，按照醫生的建議量補充即可。
另外，不是所有攝入的鈣都會被人體吸收，鈣攝入量低的時候，吸收率會增高；鈣的攝入量高的時候，吸收率會降低，因此每次服用的鈣劑量不要過大，在補充鈣的同時也不要忘記補充維生素D，這樣才能夠促進鈣的吸收和利用。
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