l林尔枝
听说脂肪是有记忆的，哈哈，也不知道是不是真的，我感觉如果能坚持三个月就能养成习惯了，自己的控制力也会变强，本人也是减肥过来的，在我看来减肥就不是坚持多久的事，而是换一种生活方式，饮食健康合理，平时多运动自然会瘦，只要你能坚持，可能你坚持了三个月减肥效果好了，也会有那种想法，多数胖人就是饮食不当，不爱动造成的，人们可能宁愿相信各种减肥产品，也不愿相信可以从最基本的日常饮食，和生活习惯上改变，可以给自己定三个月为目标，坚持到了可能你的观念也会改变，不想胖回去😁
我要当个瘦子
没有特别的规定减肥必须是多少天，根据个人体脂个具体情况而定，我个人感觉运动就尽量不要停了，没时间一周一次也是可以的
如果非要说为什么要90天，可能有几个原因
1.可能是根据一种说法叫人体的一次大的循环需要3个月吧
2.这种可能性有，但是也不一定就是你可能跟健身房的私教谈训练计划了，一般都是建议3个月或者半年，1年的，这样好卖课
以上两点都是个人建议和体会哈，其实我也是一名在职的健身减肥教练，从业11年了
减肥最重要的还是坚持和合理的饮食自己针对性的建设计划：
1.关于饮食：减肥必须不是饿，而是合理搭配能让自己吃饱，一日三餐定点吃，选择高蛋白的食物，杜绝零食和油炸红烧的做法
2.关于运动不是一开始就选择特别大的强度，让自己坚持不了两天就直接放弃，而是循序渐进，主要还是控制运动强度和心率，需要一定的经验
希望以上几点能够帮到您，关于减肥的问题可以随时私信我，或者关注我的主页，有很多减肥相关视频只是，祝您减肥成功
塑瘦健身解连
三个月说长不长，说短不短，你的减肥已经进行到90天了，要是还没看到减肥效果，或者效果不明显，那只能说明你的减肥方法不正确或者练和吃没协调，要是这90天内，你的减脂效果明显，那么就一直延续下去。说明你正在进行的减肥方法是非常正确的。除了节食减肥除外。
明潮小哥哥
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关，才能成功减肥不反弹。
另外，我们身体是有记忆的，就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。
每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易反弹。
更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。
科学研究，坚持90天以上的减肥，身体会渐渐对原先的脂肪丧失记忆，重新塑造完美身材!
开心Lily艾粉团
3个月一个疗程，3个月一个阶段，3个月一个生活习惯的养成。减肥靠的是自律，靠的是运动，靠的是控制饮食，不要轻信任何捷径。加油，相信科学减肥，你是最棒的
