营养健康堂
高血压症状通常是因为不明显才会有很高的危险性，因为高血压还有很多的并发症，比如高血压眼病，高血压肾病，脑梗，中风，脑出血等等，尤其是血压控制的不平稳，会加速这些并发症的到来，其实对于高血压来说，很多人都是没有症状的，甚至到高血压的危象的时候都不会有任何症状，但是这些症状指的是能明显判断出高血压的，而平时的一些小征兆往往会被忽视，其实严格的观察起来，如果出现高血压，身体还是会有一些变化的。
高血压的症状一般不明显，尤其是还容易被误认为是疲劳过度导致，容易被忽略，比如：头晕，头痛，颈项板紧，疲劳，心悸，视力模糊，鼻出血，还有可能出现如：胸闷，气短，心绞痛，多尿等等。如果近期突然出现这些症状，一定要及时检查一下血压，又可能是高血压，并且还有可能是血压亟需控制的时候，建议最好立即就医，看是否用药物进行控制，用哪种药物比较好。
除了药物以外，更重要的是，控制血压要养成一个良好的饮食和生活习惯，这样才能配合药物更好的控制血压，比如：
1.均衡膳食，控制总能量的摄入，以便更好的控制体重。
2.多吃蔬菜，每天500g，其中一半以上是绿叶蔬菜。
3.每天吃一些豆制品，100g左右，对于保护血管有很好的效果。
4.适量吃新鲜的水果，每天半斤左右即可，因为水果中的果糖较高，吃多了会影响体重的控制。
5.足量饮水，每天1500-1700ml，尤其是夏季每天在2000ml。
6.适量的运动，每天最好在1小时。
7.戒烟限酒。
8.保持一个良好的情绪。
9.按时服药，不要用任何能够降血压的食物来替代药物。
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