一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！
最近國產劇《完美關係》頻頻登上熱搜。
而劇中男主是一位公關專員，在一次公關事件的處理中暈倒送到醫院，醒來的時候被告知沒什麼事情，判斷他患有急性焦慮症。
這位男一號，是各種問題的解決者，看上去強大自信，任何問題都能迎刃而解，可也就是因為這樣的性格特質導致自己陷入精神症狀中。
隨後男主開了他的第一次心理諮詢，醫生告訴他暫時不要吃藥，運用森田療法，給了他一個手環，讓他每次感到焦慮的時候就鬆一下手環。
但從專業角度出發，佩戴手環方式更像利用行為干預，而非森田療法。
森田療法是什麼？
森田療法是日本著名心理學家森田正馬本人創立。
森田正馬本人早年患有嚴重的神經症，採用各種心理方法和藥物治療均無效，卻因在上大學時因為父母忘記寄錢而懷疑父母不管自己，於是藥也不吃，覺也不睡，沒日沒夜學習。結果沒過多久是各種心理症狀竟然消失，學習也大大進步。
自此他發現很多心理症狀並非真的“病了”，而是患者對心理症狀過度抗拒產生，於是產生了精神抗拒作用（也就是內心巨大沖突），所以患者因此越陷越深，如果治療的話，只要對症狀不聞不問，做該做的事情，症狀自然就會消失。
於是後人結合他的理論總結了八個字：“順其自然，為所當為”。
行動改變性格
很多人得知森田療法可以有效治療強迫症、焦慮症後於是很多人就天天研究，恨不得把書都翻爛了。
但很可惜，這些人均無一例外的失敗了，後來很多人開始懷疑森田療法是不是騙人的，我這裡給大家總結一些森田療法的誤區，希望大家更加理解這個好方法。
其中之一就是，別總研究森田療法，要更加註重行動。
我上述提到了，森田正馬本人認為，幾乎所有的心理症狀都是因為精神交互作用導致的，那麼要想走出症狀就需要擺脫精神交互作用。
對此森田原著提到，需要人們不問症狀直接做事，也就是後人提到的“為所當為”。
森田療法原著指出：
在行動才開始時，常伴有不安 不安是慾望的另一個方面，有不安才為了安心而小心謹慎。當人們去幹沒有經驗，或者經驗不足的事情時，心裡感覺不安是理所當然的。應該小心謹慎地去行動。如果等待消除不安之後，再採取行動，那就會停止不前，永遠不能行動。
所以要明白，很多人總是停留在“想”的層面，總希望用邏輯思維思考森田療法原理本質是什麼，其實這就是這幫人患病的根源，平時太希望用大腦解決世界上所有的事情，結果什麼都沒處理好。
森田療法本質更要告訴你，直接行動，根本不要管那些條條框框，一個人只有通過行動才能理解很多道理，沒有行動的道理都是假的。
你要想走出神經症勸你不要總是研究理論了，因為越研究只會越嚴重，直接行動才能有可能從痛苦中走出。
別為接納而接納
森田正馬先生親筆（形外是森田先生的筆名）
關於這一點，不單單是很多患者陷入的誤區，據我瞭解很多精神科醫生和心理諮詢師也不理解。
森田療法告訴大家要接納，可是很多人就陷入文字遊戲中，更有甚者認為症狀如此痛苦，我憑什麼接納啊。
這裡我不討論為何症狀你要接納的深層意義，單純就一點精神交互作用就要告訴你必須接納，除此之外很難找到更好方法。
有些人知道接納後，開始嘗試，但不出意外，好多人非但症狀沒好，自己反而陷入森田療法的執著，因為他們害怕自己哪個地方沒有理解，或者認為自己沒有理解接納的真正含義，於是反覆看理論，久而久之就成為了“理論強迫症”。
這裡我想提到一點，森田療法告訴大家本來那些恐懼焦慮都是正常的（比如一個人害怕得病，得病這件事本身就是每個人都恐懼的，患有神經症的人就是不允許自己有得病的概率，他們希望完美，於是就深深陷入痛苦）。
那麼既然都是正常的，你越抗拒只會越痛苦，森田療法指出一條明路就是接受吧，接受就不會太難受了。
好多人就因此又執著了，為何我接納了，症狀還不走，我還如此痛苦。
這裡我想說一點，人家森田療法讓你接納不是告訴你接納了，症狀就沒有了，而是你面對症狀只能接納！
痊癒是什麼，痊癒不是什麼都不怕，什麼都沒有了，而是放棄了完美的苛求的心態，我們學會了順其自然，那麼怕來了就去了，就如我們快樂來了也就去一樣，根本不會有持續的心理衝突。
所以痛苦還會有，只是不會讓你忍受不了，很多人就在這裡轉啊轉，更有甚者還詆譭森田療法。
（⭐️優質心理學和心理成長社區，這裡會每日分享優質心理學和精神衛生知識，大家一同成長討論吧！）
我想說這幫人根本就沒有理解森田療法的真正含義，對於這些人如果想走出，我提一個建議就是，對於接不接納這個問題，你也別管了，只是生活去，該治療的時間專心治療，剩下的時間生活就可以了。
至於痊癒時間，森田正馬先生也說了，該痊癒的時候自然會痊癒，誰也不知道，有時候就是你不想痊癒也不會痊癒，反而自然而然就痊癒了。
⭐️更多心理療愈文，可以參考我的學習經驗：
↙↙點擊鏈接閱讀更多文章，推倒阻礙改變內心的障礙！
閱讀更多 阿爾法心理研究所 的文章
