雨在下
这要看您属于哪种便秘了，不同种便秘处理方法不一样：
痉挛性便秘
患者有阵发性腹痛，无固定部位，里急后重，大便干燥，呈深黑色，粪块呈球形，大者如栗子，小者似羊粪。
常见于：吸烟、使用泻药、饮用浓茶、咖啡和酒，过多摄入粗糙食物和强烈调味品等，致使自主神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄，大便不通，造成便秘。
饮食处理：
（1） 膳食中应少渣，减轻肠道的刺激，可先进食少渣半流，禁食蔬菜及膳食纤维丰富的水果，如苹果、梨、桃子等，后改为少渣软食。
（2） 适当增加脂肪量，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便。
（3） 多饮水，保持肠道粪便中水分，以利通便。早晨饮蜂蜜水也有助于通便。
（4） 少量多餐，每日除三餐外，可在两餐之间加餐。
（5） 可以进食魔芋制品等，因其在肠道中吸收水分，使粪便软滑，又无刺激性，有利于排泄。
（6） 禁食对肠道有刺激性的食物，如产气的、辛辣的、浓茶、咖啡、咖喱等刺激性食物，如牛奶、辣椒等，禁止饮酒。
弛缓性便秘（无张力性便秘）
由于排便动力缺乏，膈肌、腹肌、肛提肌及肠平滑肌衰弱使收缩和蠕动力减弱，引起便秘。
常见于年老体弱、多次妊娠、肥胖、久病及营养不良等，均可导致肌肉松弛而引起便秘。
饮食处理：
（1） 多供给含粗纤维食物，包括可溶性和不可溶性纤维，每天40克，以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力，如粗粮、带皮水果、各种新鲜蔬菜等。老年人可服用果胶或鲜果汁。
（2） 多饮水，每天早晨空腹饮200-400毫升水，每天饮水量不少于1800毫升，使肠管保持足够的水分，有利于粪便的排除。增加膳食纤维的同时也要增加饮水量。
（3） 食用富含维生素B1的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品等。维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。
（4） 多食产气食物，以促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。
（5） 适当增加高脂肪食物，油脂能直接润肠，且其分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100克。
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以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
