雨在下
這要看您屬於哪種便秘了，不同種便秘處理方法不一樣：
痙攣性便秘
患者有陣發性腹痛，無固定部位，裡急後重，大便乾燥，呈深黑色，糞塊呈球形，大者如栗子，小者似羊糞。
常見於：吸菸、使用瀉藥、飲用濃茶、咖啡和酒，過多攝入粗糙食物和強烈調味品等，致使自主神經功能亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張並過分收縮，導致腸腔狹窄，大便不通，造成便秘。
飲食處理：
（1） 膳食中應少渣，減輕腸道的刺激，可先進食少渣半流，禁食蔬菜及膳食纖維豐富的水果，如蘋果、梨、桃子等，後改為少渣軟食。
（2） 適當增加脂肪量，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便。
（3） 多飲水，保持腸道糞便中水分，以利通便。早晨飲蜂蜜水也有助於通便。
（4） 少量多餐，每日除三餐外，可在兩餐之間加餐。
（5） 可以進食魔芋製品等，因其在腸道中吸收水分，使糞便軟滑，又無刺激性，有利於排洩。
（6） 禁食對腸道有刺激性的食物，如產氣的、辛辣的、濃茶、咖啡、咖喱等刺激性食物，如牛奶、辣椒等，禁止飲酒。
弛緩性便秘（無張力性便秘）
由於排便動力缺乏，膈肌、腹肌、肛提肌及腸平滑肌衰弱使收縮和蠕動力減弱，引起便秘。
常見於年老體弱、多次妊娠、肥胖、久病及營養不良等，均可導致肌肉鬆弛而引起便秘。
飲食處理：
（1） 多供給含粗纖維食物，包括可溶性和不可溶性纖維，每天40克，以刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力，如粗糧、帶皮水果、各種新鮮蔬菜等。老年人可服用果膠或鮮果汁。
（2） 多飲水，每天早晨空腹飲200-400毫升水，每天飲水量不少於1800毫升，使腸管保持足夠的水分，有利於糞便的排除。增加膳食纖維的同時也要增加飲水量。
（3） 食用富含維生素B1的食物，如粗糧、酵母、豆類及其製品等。維生素B1可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。
（4） 多食產氣食物，以促進腸蠕動加快，有利於排便，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
（5） 適當增加高脂肪食物，油脂能直接潤腸，且其分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100克。
有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。
以上答案由微糖註冊營養師宋明月老師提供
