腹部的脂肪是很多健身者的訓練難題，很多人都想把自己腹部上的肉減去，讓腹肌顯現出來，可現實太殘酷了，多數的訓練者都沒有堅持到最後，肚子上的贅肉還是那麼多。
那麼腹部訓練的難點在哪呢？我們要想把腹部的脂肪減去該怎麼做呢？下面小編來給大家簡單的講講。腹部訓練難點其實就是在於健身者的個人自律性問題，很多人不願意訓練腹部，不願意做卷腹動作，因為卷腹練習太痛苦了，鍛鍊的時候會感覺到腹部的痠痛感覺，很多人都畏懼這種鍛鍊感覺。
訓練者在練習的時候不要想太多，堅持去鍛鍊就對了，這種腹部的痠痛感是鍛鍊中的正常現象，不要畏懼它，保持堅定的心態去進行鍛鍊，這點痠痛並不足以阻礙你鍛鍊的腳步。
那麼我們要想把腹部的脂肪減去該怎麼做呢？首先就是要進行減脂，我們在鍛鍊中除了做卷腹的練習外，還要做足夠的有氧練習，來讓自己的身體體脂量得到減少，這樣腹肌才會變得更加明顯。其次就是要控制好自己的飲食，不要攝入高熱量的食物，堅持健康的飲食習慣，最後就是每天都要堅持做足夠的卷腹鍛鍊，鍛鍊時保持專注，姿勢要正確，要讓腹部得到準確深入的訓練感覺。
下面小編再給大家介紹7組腹部的訓練動作，完成它們可以有效讓自己進行瘦腹！
第一組動作：仰臥舉腿
訓練者要躺到地面上，然後雙腳伸直的抬起，反覆的進行上擺動，使腹部得到準確的訓練刺激。
第二組動作：俄羅斯轉體
訓練者要坐著，雙腳可以勾在凳子上，也可以不用，但是身體要保持足夠的穩定。
練習時雙手抓著，然後讓身體左右的進行擺動，使得我們的腰腹兩側得到練習。
第三組動作：仰臥兩頭起
這個動作我們先躺到地面上，然後雙手和雙腳伸直，相向合攏，使得我們的腹部得到伸縮練習。
第四組動作：仰臥蹬車
訓練者練習時讓自己雙手前臂支撐在地面，然後雙腳在前方進行前後的擺動。
第五組動作：卷腹
訓練者需要做上半程的半卷腹訓練，雙腳膝蓋彎曲，然後雙手抓在一起伸直，我們的雙手要朝著兩邊交替的擺動，使得我們的腰腹兩側得到正確的訓練感覺。
第六組動作：仰臥摸腳
這個動作訓練者先把自己的雙腳伸直，然後雙手朝前去觸摸自己的小腿，如果摸不到就儘量的朝那個方向去屈伸，要讓腹部感受到足夠的收縮訓練感。
第七組動作：支撐抬臀
這個訓練動作鍛鍊者需要側著身體，然後進行上下的擺動，使得我們的腰腹兩側得到正確的訓練感覺。
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