失眠的分類及原因：
世界範圍內西方國家35％不同程度失眠，而中國20％失眠，失眠可以分為：睡眠質量不好，原發性失眠（無原因失眠）繼發性失眠（能夠找到原因）。
造成失眠的一般原因有氣候突變，溫度驟降，精神緊張等；相對複雜原因則有：抑鬱，焦慮的人（性格內向的人容易悲觀抑鬱，性格外向的人容易焦慮）。
失眠的具體成因及普通應對：
1、非藥物療法，按合乎穴和太沖穴，舒肝解鬱（主要是針對精神抑鬱引發的失眠）；2、頸椎病：頸椎神經受到刺激，傳達給大腦皮層低級中樞神經，而睡眠質量好是需要中樞神經休息好，若頸椎周邊壓迫的神經不斷傳達，加重中樞神經負荷，則會造成失眠；3、胃心臟，肺病也是造成失眠的原因；4.更年期綜合症：這種情況引發的失眠，是由於月經快要終止了，需要相關的醫生去做診斷。
失眠依靠瑜伽調理的思路：
通過低強度的有氧運動和冥想，加強腦部的供氧量，通過全身的氣血循環得到改善，來提升睡眠質量。
瑜伽體式：大貓伸展式，臥英雄式，下犬式，頭倒立
1.大貓伸展式
四腳跪姿預備，大小腿90度保持，雙臂帶動上體向前向下去延展脊柱，直至胸腔下巴貼地保持。收緊腹部保護腰椎。自然呼吸10次。
功效：可以幫助放鬆手腕和頭部，改善神經末梢的血液循環，通過舒展肩膀和背部肌肉從而來活化心臟，最終來促進睡眠質量的提高。
2.下犬式
大拜式預備，手腳間距不改變，推到下犬式
功效：加強腦部供氧，拉伸後側筋膜鏈，骨正筋柔，氣血自流。
3.臥英雄式
在下犬式的基礎上，分別屈膝點地，頭頂點地，伸出雙手深陷膝窩後側，將小腿肌肉向後向兩側剝離，將臀部坐在兩小腿之間的地板上，確認腳趾指向正後方，呼氣，將整個身體平躺下去，雙手高舉頭頂地板，互抱手肘，自然呼吸10次。呼氣，還原。
功效：有效伸展腿部，大腿，下肢大的肌群，很好的放鬆和伸展對提高消化能力，以及由於腸胃失衡造成的失眠起著很好的效果。
4.頭倒立
大拜式準備，雙手十指交扣，手肘點地形成一個穩定的三角架，將腳趾尖點地，雙腳向前走，腰腹核心收住，將雙腿推直向上，腳趾尖回勾，自然呼吸。呼氣，核心收住，安全還原。
功效：倒立可以很好的安撫神經系統，平衡體內激素分泌，緩解由於焦慮和抑鬱所造成的失眠。同時讓腦部更加清醒而活躍。
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