簡便練功法
活腿:三人互相將腿架起振壓,然後再換另一腿練習。
兩人協助一人將腿部往前、側、後面扳舉,三人互換練習。
進行此功練習,主要是提高腿部的靈活性和勁力。
活腰肩:甲在乙的背後以兩手握拉住其兩手,用一腳踩住其腰部,緩緩用力彈振其腰部。
兩人背部互貼,兩臂上舉互相套起,用力彈振肩部。進行此功練習,主要提高腰肩的靈活性與勁力。
踹跌練習:甲以正面和側面蓄力站立。乙按腿部踹擊的要求猛力踹擊其腹部、胸部、臂膀部、將其踹成後跌勢、側跌勢。甲乙互換練習，此功主要提高腿法力度和鍛鍊倒地及跌僕功夫。
樁腿互練:甲成馬步樁式站立。乙以一條腿擱起肩上用力壓振，甲乙互換練習。此功用以提高樁步的穩固性,加強腿部的靈活性及勁力
戶外操場隨時隨地練功打拳，在趣味中強身健體，比專門去健身房俱樂部更隨意簡單且不枯燥。
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