張必聰
雖然不清楚你的年齡和身份，但我可以猜出你是個很空閒的人。
因為我也曾有過這樣的體驗，整個人懶懶的，彷彿無事可做，又彷彿有很多事沒做，但就是提不起精神，內心有些發慌，有些迷茫，有些疲憊。
總之就是無聊至極，又什麼也不願幹，對什麼都沒有興趣。這種狀況多半是閒出來的。
所以，你必須讓自己充實起來，無論做什麼事，一定要把自己的時間安排得滿滿的，比如：
1，運動。讓身體動起來，排出汗水，運動能產生多巴胺，讓你的心情變好。當然動起來只是一個開始，堅持下去才是根本解決問題之道。
至於做什麼運動都沒有關係，看你愛好、條件而定，瑜伽、跑步、球類等等都行。
2，練字。 練習書法能幫你靜心，放空大腦，專注寫字。一開始可能沒耐性，坐不住，這時候要強逼自己，等找到感覺之後，你就會覺得，起碼在寫字這段時間沒有胡思亂想，再看看自己寫的字，會有一些成就感。
3，社交。 你現在這種狀態應該是不願出去社交的，但你不能這樣，適度的社交活動能讓你有表達、傾述的機會，長期悶在心裡更加容易產生鬱悶。
試著走出去，哪怕不願說話，聽別人聊聊八卦也行。
4，旅行。條件允許的話，嘗試出去旅行，自己計劃行程和住宿本身就是漲知識、充實自己的機會，加上旅行途中會遇到各種各樣的人，需要處理各種各樣的事情，也是變相地強迫自己融入社會的一種方式。
說不定在旅行當中，你很容易可以把心裡積壓的心事一吐為快，因為畢竟陌生人面前顧慮會少很多。
5、整理。把家裡多年的積物整理一遍，來個“斷舍離”，你的心情會隨著與物品的斷舍離而變得開朗起來。因為你在物品的取捨過程也是你心理的取捨過程，你會自然地把心理多年的往事投射在物品上，等清理完成後，你的身心也會感覺輕鬆很多。
但是，沒有什麼事情或者某一個人能夠突然改變你的現狀，改變是一定有個過程的，也會碰到反彈到低谷的時候，請對自己多一些耐心和堅持，只有堅持下去才能看到希望，有了希望才有更堅定的信心。
最後，還想衷心地提醒你，必要的時候可以去看心理醫生，心理醫生能夠幫助你比較快地看到希望，走出心理的牢籠。
真心希望能夠給你帶來一些幫助，也可以關注我@寧靜之悅，我們互相勉勵。
寧靜之悅
這個情況我以前也試過。
那段時間的自己什麼都不想幹，只想躺在床上，也不是想要睡覺，就是想要找個地方蜷縮著自己的軀體，不被打擾。
那時的自己除了睡覺什麼都不感興趣，覺得活著沒有意思。身邊的同學都覺得我像要抑鬱症了。甚至有點失眠，晚上很晚也睡不著，我本來是個很愛睡覺的人，睡眠質量也不錯，但是那段時間真的是失眠，整個人憔悴不堪。
後來，我的內心告訴自己，不能這樣墮落下去，必須拯救自己了。
於是，我開始了跑步，每天下午下課後就去跑步，跑三四圈，不斷的重複重複告訴自己：要堅強，要堅強。就這樣，我逼著自己去做一些改變現狀，即使作用一般般，我還是堅持去跑。還特地去關注了當時覺得很酷的女明星張鈞甯，她是跑步達人，超級喜歡跑步，去每個地方跑步打卡和倒立打卡。她長得又有氣質還很好看的那種，反正就是我喜歡的類型，所以對於她的日常更新我都回去準時查看，那段時間我就是靠著她每天的動態支撐著自己度過了那樣一段灰暗而頹廢的日子的。
其實，現在回頭看，總結一下，要麼就是你曾經經歷了什麼特別讓你刻骨銘心的傷心事，才會如此的墮落和懶惰，覺得整個世界都已經沒有了自己存在的意義了。要麼就是你自己想太多渴望的太多最終卻得不到想要的，從而對自己的一種否定和質疑。
那我們該如何去判斷自己的這個情緒的嚴重性呢。
首先，你看看你是不是已經不能正常生活了，嚴重影響到你的日常生活和作息，晚上睡覺失眠的那種。甚至產生了輕生的念頭的話，那就必須去看醫生了，這個已經是很嚴重的抑鬱症了。
如果不是那麼嚴重，只是覺得鬱鬱寡歡，覺得生活缺乏了意義，只想一個人待著胡思亂想的，那麼有可能你是經歷了什麼傷心的事，你這個時候還是可以自己去幫自己的。需要做的就是趕緊逃離這個死衚衕，走出去，去做一些改變，如果你還不想死，還有活著的想法。就逼著自己去做一些事情，改變現狀，比如看劇，跑步，逛街，找一個人陪你去走走，這樣也是可以儘快走出困境的方法。
或者是想我上面的那樣，找一個可以去欣賞模仿的偶像，然後把注意力轉移到他們身上去，這樣也是很快可以幫助自己走出來的方法，只要你願意。
還有一點就是，現在的快節奏社會，每個人都會被各種網絡衝擊自己的思維，可年輕人渴望成功，希望快速致富的也有，本身就是血氣方剛，衝動的性格的一群人，更加焦慮和躁動了，但是往往看到的只是網絡上的為了博取流量或者引流的一種手段的時候，當自己真正去做反而四處碰壁的時候，這個時候就開始否定自己，開始焦慮不安，反反覆覆求而不得的時候，這樣的情緒就會被最大化，如果這個時候還不認清時勢，那就自己鑽進死衚衕裡面，不斷的在懷疑自己和間接性的打雞血中度過，這樣就像上了發條的彈簧，不斷地被擰著又不斷地被放鬆，反反覆覆，最後就會自己把自己擊垮了。
所以，想要自己持續的正能量，就需要堅持去做一件事熱愛一件事。這樣起碼不會被輕易放棄也不會輕易放棄自己。
看見悅讀
這種狀況我能說我經常發生嗎？
一個人帶兩個孩子，經常累到啥也不想做，只想躺床上，飯也不想吃。但實際上，這是不可能的。飯不吃，沒人管你，只是躺床上了，孩子們吃啥喝啥，還有一堆家務咋整？
我發現，這種情緒其實比身體的累還折磨人，精神都有些恍惚，而且遇到點事就想哭。後來，我總結出來，每次遇到這種情況，就讓自己看看書，寫寫文章，總之從平時的生活中抽離出來，去做完全不同的事情，就能好很多。
人不可能時時刻刻都向陽而生，總有蔫蘿蔔一樣的時候。其實，這沒什麼，不管什麼時候都應該接受自己。狀態好的時候，不用刻意也會喜歡自己。狀態不好時，才最需要自己接納自己，並主動改變自己化解情緒。
除了去做不同的事情和接納自己外，還可以試一下下面幾點，這些都是我平時生活中總結或者從別人那兒學到的，希望能有點作用。
1、保持運動。運動可以讓周身的細胞都活躍起來，尤其大汗淋漓後，特別舒服，接下來做事時注意力也會比較集中。
2、讓有規律的生活形成慣性。村上春樹生活裡有兩件特別重要的事情，一是跑步，一是寫作，而且都堅持了幾十年。他說，要讓慣性的輪子準確無誤的運轉到生命的最後。
保持慣性可以訓練身體的記憶力和專注力。這樣，每天我們都有固定要做的事情，都有全心投入的事情，就不會鬱鬱寡歡，什麼也不想做了。
3、看書，但不是看手機。個人覺得看手機特別累。信息量太多。養成閱讀的習慣對我來說，受益匪淺。它讓我從雞零狗碎的生活中，找到一片安逸的所在，也逐漸明確了生活的方向。特別是幫我度過了剛做全職媽媽時那一段特別難熬的時間。
濛濛王
人嘛，活著總有不如意、心灰意冷的時候。前幾天我侄女一個13歲的小孩竟然說：不想活了感覺活著好累！聽到這句話真的挺震驚的，一個無憂無慮的年紀會說自己好累，讓人哭笑不得。我的一個表弟過年去我家坐在那抽菸吞雲吐霧的，我媽說這麼小的孩子為啥抽菸呢？他回答：解憂愁！把我媽笑得一點小孩哪來的憂愁呢？
其實我覺得只要你有自己喜歡的事情做，給自己一個小小的目標，整個人和心為之付出，不要總想著不如意、不勞而獲。整個人就會充滿力量。
傲嬌的野花
鬱鬱寡歡，對事情提不起興趣，喜歡躺著。
剛生完孩子的我，就這樣過。
這種感覺太難受了。
我去就醫，醫生說大概是產後抑鬱了，然後非常耐心的各種建議，主要建議調整心態。
但是說實話假如自己會調整心態的話幹嘛去看醫生呢？
所以最後這位目測比我還年輕的醫生誠懇的建議我熬，熬到孩子大一點。
他覺得這些症狀也不夠開藥。
我沒有熬，我覺得熬就是等死，正好刷抖音刷到漂亮小姐姐耍長板，所以我就開始玩長板。
每天我都逼自己去滑，就算渾身無力，就算實在懶得動，也要去車庫溜一圈。
有時候抱著娃玩板，在小區的奶奶姥姥們之間穿梭。還因此結識了一幫小學生，開始學會用孩子的眼光看問題，獲益頗豐。
現在是玩板一年後，身體狀況還是一般，但是不鬱鬱寡歡，也不那麼依賴床了，前幾天已經開始重整旗鼓出去繼續開店了。
抑鬱症狀改善後，見人都覺得親切了。
所以我建議您：第一，就醫。第二，運動。
做人呢最重要是開心，一定要開心哦！
配張我的板和我腦殘被摔的圖。有時候萬事俱備，只欠那一摔，摔完就痊癒了。
一定要就醫!您的症狀是不正常的!切記切記!
霜晨月修行錄
閒的 無事生非
我產後發胖 產假期間整個人無所事事
然後我就找點事做 於是網上批發童裝去經營 第一個月虧了三千塊錢。
但是超充實 每天抗快遞拆快遞晚上發快遞 夜裡忙到一點多 連覺都不夠睡哪有空傷春悲秋[捂臉]
流蘇
這樣的情況持續多久了呢，如果只是一段時間這樣的話，我建議你去運動吧！我在寶寶兩歲多的時候也是這樣，要照顧寶寶再加上每個月的房貸車貸，一家人的吃喝拉撒，店裡的生意要照顧，總之壓力特別大，不僅情緒不好，而且經常整夜整夜的睡不著，明明很困，就是睡不著，我嘗試過很多方法，效果都不太理想。後來我是無意中發現跑步，那種大汗淋漓的感覺會把那些不良的情緒發洩出來，感覺好像通過出汗把身體裡，心裡那些亂七八糟的東西都派出體外，而且運動過後，睡眠會得到很好的改善，希望對你有幫助！
大黃和小黃
以前，有一段時間，我也是這種狀態，鬱鬱寡歡，毫無興趣點，每天只知道葛優躺，甚至我還要更嚴重一些，就是覺得自己的生活像中了一個魔咒，每天，就是拿起手機，刷朋友圈，刷微博，看電視劇，覺得一點也不開心，一切都是那麼的枯燥乏味，翻了幾遍通訊錄，卻找不到一個可以真正說話的人，想用酒精麻痺自己，想痛哭一場，想拼命的刷存在感。
後來，才發現，自始至終，都不過是自身一人，那是一種無所適從的自厭，那是一種心靈空虛的自我沮喪不安感。
困住自己的是寂寞的牢籠，囚禁自己的是空虛的枷鎖，而自己在一個“封閉”的世界裡撞得頭破血流，還不懂得給自己包紮傷口，這即是寂寞，往往深陷其中的人，都失去了對生活的熱情，沒有努力的方向，想要極力打破這種自我麻痺的狀態，闖出這個樊籠，卻越陷越深。
後來，我覺得如果長期這樣下去，會得抑鬱症孤，看醫生，醫生建議我培養一個興趣愛好，好好休息，每天做做運動。於是，我開始看書，充實自我精神，那是一種不拘束於外界環境的沉浸自己精神享受世界的專心致志，那種自我思考，自我心安，自我充足的內心安寧境界，沉浸在書本世界裡，多了一些人生思考，就不會那麼無聊了。
在書本的薰陶下，我的內心漸漸形成一種心境，自我內心很詩意的一種精神狀態，而不是空虛盲目，你是有明確目標與獨立思想的個體，更不是一種外在的狀態。
怎樣才能讓自己擺脫這種無所事事的狀態了，四字即可，享受孤獨，也就是讓自己忙起來，孤獨是自己與自己的對話，是自我思考的過程，是自我內心力量甦醒的精神狀態，沉下心來，靜靜的問問自己究竟想要什麼，要怎麼做，當你做好了思想準備，然後，只管努力就夠了。
生活在這個浮躁而隨眾的時代，我們真正知道自己想要什麼的人並不多，而且每天都面臨著社會和家庭的壓力，或加班加點的幹著無休止的工作，下班就是葛優躺，想舒服的狀態，或刷手機，關注垃圾熱點新聞資訊，其實，毫無意義，只會讓自己心更累。
我們需要留給自己一些時間，找找自己的興趣點，讀書，畫畫，寫作，運動，參加文化展覽，聽音樂劇，這些都能讓自己內心世界豐盈起來，自由自在的生活，真性情的生活，過自己喜歡的生活。
尤其是我們，這個社會的小人物，平凡如微塵的人物，生活在社會中下階層的人，恐怕往往思考更多的是與自身命運息息相關的問題，牽及到功利化的思想，我們想要由生存過渡到生活的層面，需要付出更多的汗水，也就意味著要比別人更加拼命的工作，稍不留神，就掉隊了.
這是一個現實而殘酷的問題，那麼，我們就更需要時間與自己相處，要有獨立思想，要植根於自己內心的力量，就不會簡單覺得每天葛優躺躺很舒服，還一味沉溺於這種狀態，時間短暫，人生寶貴，所以才要更加珍惜，培養並堅持自己的愛好，要走自己的特色道路，這才是根本解決之道。
葉清尋
有個農村出來的研究生，在家啃老不上班，每天狀態萎靡，鬱鬱寡歡不與人交流，整天躺在床上睡覺，不主動做事，父母急得焦頭爛額。
後來在心理專家幫助下才找出原因，解開心結，開始新的生活。原來這個男孩在工作實習中遇到挫折，心理落差大，於是把自己封閉起來，自暴自棄。
一個人要有積極健康的心態，不斷挑戰自己，不斷奮力前進，人生過得才有意義。
你說自己經常鬱鬱寡歡，做什麼都提不起興趣，可能有以下原因：
一，性格自卑內向，感覺自己做什麼都做不好。
缺乏自信，做事畏首畏尾，感覺做不好會被人恥笑，所以習慣安於現狀，不思進取。
對待周圍的人和事過於敏感，自尊心太強，喜歡與人攀比，心裡承受能力差，經受不了一點打擊。
二，不願去嘗試新鮮事物，害怕失敗
習慣墨守陳規，固步自封在自己的小天地，就像一個蝸牛，不願給自己規劃未來。
這種狀態的根本原因是害怕失敗，害怕不滿意的結果，於是給自己內心設定了一個桎梏，這種心理暗示是一種消極的體驗，得過且過，過一天算一天，沒有人生目標。
三，有心理陰影，遇到過挫折，無法從其中走出
人的一生不可能一帆風順，有陽光明媚就有狂風暴雨，有時候遇到挫折心理會有陰影，害怕惡性循環，就會自暴自棄，不再主動走出內心封閉的圈子。
害怕受到傷害，懷疑自己的能力，感覺自己無法承擔新的挑戰。
人生是一個不斷挑戰自己的過程，如果整天鬱鬱寡歡，不思進取，把自己封閉在狹小的自我空間，人生就會越來越暗淡，甚至抑鬱。
如何走出自我封閉的怪圈：
- 相信自己的能力，不要貶低自己。人無完人，自信的人生才精彩。
- 勇於嘗試，不懼失敗，做一件事情，有了第一次的經驗，才會有以後的順利，邁開第一步，生活就會開啟新的一頁。
- 遇到挫折，一笑了之，要有寬廣的胸懷和擔當，不怕風雨走過去便是晴天。
生活中總會有不順心的事，總會有心情低迷的時候，重要的是學會去面對，去解決，你會發現人生的意義，人生充滿樂趣。
最長情的愛是陪伴
很多人都是你這樣的狀態，經常悶悶不樂，對待我們平時的生活會有混吃等死的感覺。我以前也是這樣，現在變得好了很多，我的一些辦法希望對你有用。
現在還有很多人對於抑鬱症一無所知，覺得這只是矯情罷了，心裡面堅強一點就可以了。其實不然，抑鬱症是一種心理疾病，不要對它不重視，輕微的抑鬱可以通過自我調節，與人傾述得到緩解。重度的抑鬱則需要接受專業的心理治療，向專業的心理醫生尋求幫助，必要的時候還需要配合藥物治療。我們必須要重視這一問題，不能再簡單的歸結於自己的心理素質有問題，要根據自己的狀態，及時就醫檢查。
輕微的抑鬱的解決辦法
通過你的描述，你總是喜歡躺著，對於其他的事情提不起興趣，而且還會覺得累，這有可能是輕微的抑鬱，也有可能是情緒低落所致。長期的壓力，生活的乏味都是可能造成這種情況的原因。解決這種現狀的辦法。
一是，可以去一次短途旅行，首先要解決自己長時間待在一個環境的問題，去接觸新的事物，看一下有沒有效果。
二是，可以去學習一項新的技能，可以是運動，也可以是樂器，學習做飯等等都是可以的，最重要的是轉移自己的注意力，要讓自己有事可做。
三是，找一個知心朋友傾述一下最近的遭遇，把所有開心的難過的事情，都傾述一下，很多事情說出來以後就會好很多。
希望你可以重視你的問題，不要再繼續這樣下去，要努力的改變自己的現狀，有問題就去及時的解決，生活還是充滿希望的，走出自己的小世界，總有事情值得期待。
