用户92320848921
孕妇可以吃哪些零食？
相信很多女孩都喜欢吃零食，怀孕后的女人更是嘴馋 ，我记得以前怀孕时，办公室，包包里总是备上几种零食，随时补充能量。那么，孕妈妈吃什么零食好呢？建议常备以下这些零食：
1.新鲜水果
水果维生素含量丰富，常吃些维生素C含量丰富的水果，对母体和胎儿都是有益的。例如：新鲜樱桃，苹果，猕猴桃等。
2.红枣
红枣的营养价值很高，它不仅含有丰富的维生索c，而且还含有准妈妈所需的铁质，同时还有滋补肠胃的作用，对于缓解孕期贫血，补充营养很有帮助。
3.花生
花生中的蛋白质含量很丰富，而且花生蛋白中还含有十多种人体所需的氨基酸，可以有效促进细胞发育。花生中还含有丰富的钙质，能有效促进胎宝宝骨骼的生长发育，而且花生外面的红衣还具有补血功效对准妈妈的健康十分有益。
4.酸奶
酸奶中不仅富含蛋白质和钙质，很容易被消化吸收，是准妈妈补钙和补充蛋白质的重要来源，而且其中还含有益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，缓解孕叶等不适反应。同时酸奶中的乳酸还利于钙的吸收，可满足孕妈妈需求日益增加的钙。
5.核桃
核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中维生素E能改善血液循环，增强细胞活力亚麻酸可促进胎宝宝的大脑发育。磷脂具有增强细胞活力的作用，能够有效增强准妈妈的机体抵抗力等。
除了这些食物之外,瓜子、板栗、棒子等坚果类食物以及葡萄干、海谷等零食也都是适合准妈妈的零食，准妈妈可以酌量食用。
小书虫妈妈
大部分孕妇怀孕头三个月胃口都不好，什么也不想吃就想睡觉，我也例外。唯一的好的就是没有孕吐这一点让我很庆幸，到了三个月后慢慢的就有胃口了，去医院检查后医生就开始叫我多点吃些坚果类的。人家都说要多吃核桃有有助宝宝的大脑发育，但本人很不喜欢吃核桃，就在网上搜索些孕妇可以当零食吃的，又能帮助宝宝健康发育的。
买了一箱回来尝下味道还不错哦，因为今年的水果特别的贵，吃这个还是挺不错的。
陈钦英2
本人从刚怀孕到临产前一共长了20斤，生完孩子一年了，也没刻意减肥，现在已经恢复了刚怀孕的体重。本人还比较庆幸自己怀孕期间没有贪嘴，有的孕妈妈胃口大开，怀孕期间吃了好多高热量的食物，结果导致肉都长在自己身上了，这可真是不太可取的行为哈。为了生的时候好生，孕妈妈一定要忍住，不能多吃啊！！
在此分享一下我的孕期饮食：
不吃水果
水果真的真的不要吃！！毕竟没什么营养，糖分还高，实在忍不了，就吃一点，尝尝味道得了。我基本也就吃个黄瓜、西红柿，没别的了。前三个月的时候，我吃西瓜吃的有点儿多，一下子就胖了8斤，后来就管住嘴了，每次产检基本都长1-2斤。
多喝水
孕妇多喝水，不仅能够加速新陈代谢，也能缓解孕期的不适感。如果喝腻了，椰子水也不错的，我孕中期基本上一天一只椰子，心情也好。
多餐少食
吃的量一定不要多，当然，我孕期的胃口也没有那么大，不知道其他孕妈妈和我是不是同样的状况，如果胃口出奇得好，那就吃些清淡的吧。
吃燕窝
我前三个月很难受很难受，家里人时不时就给我做燕窝喝，我不是很愿意喝，但是不得不承认，喝完了确实舒服点儿，据说燕窝是养孩子的，所以我就捏鼻子猛灌进肚里（怀孕期间好多味道都闻不了）。不过现在市面上好多真假燕窝，孕妈妈们一定要仔细挑选啊。
每天一个鸡蛋
为了让自己坚持每天吃一个鸡蛋，我真是做了不少努力啊：煎蛋、荷包蛋、各种口味的鸡蛋饼、蛋挞、双皮奶、鸡蛋香菇青菜包子、松饼、煎饼、蛋糕等等，都做了个遍。
希望能够帮助到您！
五道口军研
孕妈可以吃的食物其实真的很多，并没有我们想象中的那么多的禁忌。要说到平时的零食的话，最好能满足这三点：既能解馋，又能有助于宝宝生长和智力发育，还不担心长肉！
这里就介绍几种的给宝妈们参考吧~话说我也是个超级爱吃零食的人哦，孕吐好了食欲来了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，还好，最后控制的还不错总共长了24斤。
1、水果类
各种水果都可以吃，所谓的寒性热性水果不能吃的说法，如果离开剂量谈就是耍流氓啊~我一个重庆妹子嫁到广东，怀孕了婆家人告诉我：怀孕不要吃桂圆哦~不要吃荔枝哦~
我也只能笑而不语默默吃了，哈哈哈。
炎热的夏天，哪能没有西瓜啊。。然后又有人说，西瓜性寒啊，孕妇不能吃啊，巴拉巴拉巴拉~
还有人说，少吃水果啊，小心妊娠糖尿病啊，感觉做个孕妇，好累啊~
其实吧，只要不吃多，啥子水果都可以吃，你吃两口山楂也不会立马就滑胎了，那医院做人流的可以关门了，都回家吃山楂好了。
但是有一点要注意，水果要新鲜，放了冰箱的水果要千万小心，因为有一种菌叫李斯特菌，低温仍然可以生存，号称冰箱杀手，如果食物敞着放冰箱有直接拿出来吃，就很容易感染，一旦感染对胎儿几乎是致命。中国卫生杂志有报道过一起孕妇吃冰箱中冷藏的西瓜导致双胞胎流产的。
所以从冰箱中拿出的熟食肉类，剩菜剩饭不要直接吃，需要高温加热再吃，另外经常清洁冰箱。
当然，还是要说，这些事情都是小概率事件，在我国的发生并不是那么普遍的，大家长个心就好了~又扯远了哎
2、坚果类
坚果中的油脂对于宝宝大脑发育有一定的帮助，核桃、松子、花生、碧根果、杏仁、芝麻等等。而且啊，坚果含铁也是比较丰富的，孕期铁的摄入对宝妈也是相当相当重要的哦~
要注意的是，坚果容易霉变，孕妈也是注意买的时候挑品质好的买，放久的坚果要特别小心哦~
3、包装食品类
看成分表，添加剂越少的越好。很多包装食品都是一大版面的添加剂了~少吃少吃吧
这样的添加剂就是相对比较少的了~
说实话，我个人在孕期吃包装食品很少的。但我知道有时候特别想吃一样东西的感觉，我也不会过分压抑自己，也会买来吃，但一般吃两口也就差不多了。主要平时吃清淡的食物吃惯了。
最好吃饱了再去逛超市，这样会少买很多糖分，多添加剂的包装食品回来放着。
海苔可以备，可以补碘，不过也是不要一次吃太多的，一天吃一小包顶天了！
这类的果蔬干也不错，脱了水膳食纤维含量非常高！当然被浓缩的还有糖分！所以也不要吃多，嘴馋吃几块喝杯奶是不错的选择，不要一边看电视一边吃，一大包就不见了，这样长胖了就是我的错了~
糕点、酥饼、蛋糕这些我也会吃，但是很少很少，一周一次可能都达不到。这些才是真正的糖分、脂肪的大户，随便吃几口就好了吧~
好吧，看起来有点饿了~吃点零食去
希望对大家有用哦~
新年快乐~
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注册营养师瑰夏
孕妇的话建议还是吃一些清淡一点的零食，猫哆哩酸角糕，酸酸甜甜的，蛮对我胃口的，还有就是没有化学添加，吃着也放心；还有就是喜欢买一些牛肉干这类的，有时候还能顶饿一阵子；还有就是喜欢买一些洛神花蜜饯，也是酸甜的，口感上是嫩嫩水水的，也是挺好吃的，哦哦，还有酸奶，好吧，我承认我喜欢吃酸的零食，哈哈。
起风你笑了
我刚怀孕的时候也担心吃零食对宝宝不好，但是十月怀胎，对于一个吃货来说怎么可能一直忍着不吃呢，所以后面我基本上没忌口。
孕妇吃了有营养的零食当然还是富含蛋白质、维生素的食物了。像核桃，松子等坚果；各种新鲜水果；纯奶和酸奶等等。
像肯德基等油炸食品当然不能多吃，但是馋了偶尔吃一次也没啥，我整个孕期吃了好几次；
像薯片，辣条，方便面这些偶尔也是可以吃的，但是要少吃，毕竟是垃圾食品。
夏天的话肯定抵不过雪糕的诱惑，我当时几乎每天都要吃一块，这个根据自己的身体情况吧，如果吃了没什么反应的话就可以吃。
其实孕妈只要按时产检并且一切正常，然后每餐按时吃饭，补充了必要的营养。其他的小零食想吃就吃点，没什么可忌口的。
至秦之想之飞猪女侠
怀孕之后对吃的肯定相对会注意很多的，但是有什么要注意的呢？
对于我来说在吃的方面没格外注意，能进口的都能吃，麻辣火锅冰淇淋都没刻意说不吃。本身孕妇是特别贪嘴的，有时候想到什么吃的就立刻想吃到，如果说想着吃着这个不好那个上火的，心情肯定受影响，没有什么比心情更重要的。我怀孕除了不喜欢鸡蛋跟肉啥都吃，我家宝宝生下来白白净净的，反而我看到我朋友几个很多不吃的宝宝生下来火气重，黄疸长痘痘呀！所以孕期一切以心情为重，心情好宝宝也会好，所以我觉得我家宝宝生下来就喜欢笑也跟我孕期心情好有关的！
陌生人123
孕期准妈妈当然可以吃零食，记得我以前怀孕的时候，胃口不好（特别是孕早期的时候），就买了很多零食吃，其实孕妇吃一些健康的零食不仅开胃还可以增加营养。
孕期可以吃零食吗，吃什么样的零食好
- 酸奶：酸奶是以牛奶为原料，经发酵后做成的一种牛奶制品，富含蛋白质、乳酸菌和钙质，是非常适合准妈妈的一款零食，酸酸甜甜开胃，还帮助消化。
- 各种坚果：坚果富含蛋白质、膳食纤维和各种维生素，有些坚果甚至还含有促进胎儿大脑发育的物质，因此孕期准妈妈也可以把坚果（比如核桃、瓜子、开心果等等）当做零食来吃。注意适量吃，否则容易长胖。
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- 新鲜的时令水果：孕期水果不能当饭吃，最好作为两餐之间的零食来吃，水果的营养价值也是十分丰富的，像苹果、香蕉、草莓、樱桃等等水果都可以作为孕期零食。
- 奶酪：奶酪是牛奶“浓缩”成的精华，含有丰富的蛋白质、钙、多种维生素和各种微量营养成分，还可帮助准妈妈更好的吸收营养。
除此之外，可做为孕期零食的还有全麦面包、自制蔬菜水果沙拉、绿豆糕等等。
孕期准妈妈吃零食建议一定要适量，不可影响正餐的摄入，另外，对于没有什么营养的零食，准妈妈一定要少吃。
学而时习之育儿
有哪些孕妇能吃的放心零食？
很多孕妈妈在怀孕后就不敢吃零食了，就担心吃零食会对胎宝宝的生长发育有不利的影响。其实，只要怀孕的时候选对零食，孕妈妈们还是可以放心享用的，而且吃零食也能及时给孕妈妈补充足够的能量。
最适合孕妇吃的零食有哪些呢？
1、葡萄干
葡萄干的含铁量非常高，能补气血，利水消肿，可以预防孕期贫血和浮肿。
2、大枣
大枣含有丰富的维生素C和铁，不过要少吃，吃多了容易使孕妈妈胀气。
3、核桃
核桃含有丰富的维生素E，亚麻酸及磷脂等，每天吃3-4个核桃，对胎宝宝的大脑发育很重要。
4、海苔
海苔富含B族维生素，同时含有多种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，孕妈妈可以放心当零食吃。
5、板栗
孕妈妈在孕期吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
孕妈妈吃零食的注意点：
1、零食是对正餐的能量补充，零食时间可以安排在上午或下午的点心时间这样既补充了能量，又不会影响吃正餐的胃口。
2、怀孕晚期，有些孕妈妈吃正餐的饭量减少，就要在零食时间选择酸奶、水果和坚果等健康的零食来补充营养。
3、孕妈妈吃零食要注意卫生，不要吃街边小贩的点心，也不要吃腌制食品、罐头食品和过甜的蛋糕等。
欢迎大家在评论区说说你们在孕期喜欢吃的零食有什么？
希望我的回答对你有所帮助。
我是萌妈，全职妈妈模式：左手带娃+右手写文，专注于分享孕产期和0-3岁婴幼儿的科学养育、亲子教育和绘本阅读知识。码字不易，点个赞再走呗！谢谢支持！萌妈百宝箱
你好，非常高兴为你解答问题，很多女性怀孕后吃东西就被限制了，很多东西不能吃不给吃，尤其是平时喜欢吃的零食一样都不让碰，其实妊娠期孕妈是可以吃一些零食的，零食还可以缓解孕妈烦躁的情绪等，而且零食也不是就没有营养。
孕期吃零食，只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节，不仅对大人大有裨益，也能为肚子里的宝宝营养加分。
孕妈可以吃那些零食呢？
原则上一般食物都是可以吃的，当然，油炸的膨化零食尽量不要吃，像全麦面包、葡萄干、大枣、核桃、海苔、酸奶、奶酪、苹果、猕猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃，但要注意量的控制，而且要和吃饭的时间错开，要保持营养的均衡。
希望我的回答能够帮助到你！
