祛湿祛湿，现在这个词对于大多数的人已经不陌生了。但是你真的知道湿气是什么吗？知道自己体内到底是存在什么样的湿气吗？

中医说湿气是很可怕的一种东西，是因为湿气非常“滥情”，常常与别的气纠缠在一起。湿气与寒在一起，成为湿寒；与热在一起，成为湿热；与风在一起，成为风湿。所以如果不及时祛除体内湿气，形成湿病，会困扰人一生，养生的重点就在祛湿。

湿热和湿寒是最常见的湿毒，也是大多数人都不知道如何分辨的，这就是为什么很多人祛湿效果不理想，或者祛湿后反而会带来其他的症状。湿寒与湿热症状不一样，祛湿的方向也不一样。

教你1分钟分辨湿热与湿寒

湿热症状——

舌头：舌质偏红、舌苔偏黄腻、舌体偏瘦，齿痕不明显

小便：尿色偏黄

大便：大便软粘，或有便秘

出汗情况：容易出汗、有体味

女性白带：白带异味偏黄、质地黏稠

全身：全身粘渍不爽，手脚出汗，体味大，怕热

面色：易生粉刺、痤疮、青春痘

湿寒症状——

舌头：舌质偏淡、舌苔偏白腻、舌体胖大、齿痕明显

小便：尿液清长无色

大便：大便粘，稀软不成形

出汗情况：不容易出汗、无体味

女性白带：清稀无水无味

全身：机体沉重，头重涨闷，起床时痰多，易浮肿，多粘汗，胸闷腹胀，冬天怕冷，手脚冰凉

面色：面色晦暗苍白、眼睑易浮肿

湿寒调理：桂圆山药薏米粉

由红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖磨成粉末，比直接整颗煮效果更好。这个方子不仅有祛湿的红豆薏米，还有其他温补的食材，可以做到祛湿的同时也把寒气逼走了，很适合湿寒的人吃。

桂圆滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃；茯苓可健脾去湿，助消化，壮体质；薏米利水、健脾、除痹、清热排脓；红豆利水，消肿，健脾胃；山药有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品；枸杞滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力；糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排湿毒。再加上冰糖调味，口感更好。

湿热调理：乌头薏仁茶

马齿苋薏仁茶包含马齿苋、薏仁、乌头（芡实）、赤小豆、淡竹叶、槐米、绿茶，《本草纲目》记载薏仁利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结；马齿苋清热解毒，凉血止血；赤小豆利水消肿，解毒排脓；芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带；淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋；槐米凉血止血，清肝泻火等，这个方子可以有效去除湿寒。