用户2283642871191
我身边有不少女生生完孩子后多多少少都有点抑郁。
一、找到问题的根源。老公的忽视，婆媳关系的紧张，孩子的闹腾，睡眠严重不足，没有工作后的不平衡感，与社会暂时隔离，憋在家里压抑等都可能导致产后抑郁，不知道您属于哪一种呢？因此，首先您要找到问题的根源。
二、调整好自己的心态。心态任何时候都很重要，放松好心情，多注意，适当做一些其他的事情比如培养某个兴趣转移注意力。抽时间与老公沟通交流，竭力解决问题。
三、听音乐、向亲友倾诉。听一些轻音乐、看剧来缓解心情。遇到问题不要长时间压抑着，可以向身边的闺蜜朋友倾诉或者干脆大哭一场。
总之，产后抑郁要多自我调节，多做一些自己喜欢的事情。
爱牛油果的雪球
我以前不知道为什么女人在产后会得抑郁症，直到我独自一个人带了半年的小孩才知道，其实带小孩很累的，身心疲惫！我家的小孩 还算比较好带的了，还算乖，我只是给他换尿裤、洗屁股，做早饭，吃了早饭带他去外面玩一玩，然后回来做午饭给他吃，中午的时候哄他睡觉，到了下午四点多再带着玩一下，到晚上7点多他妈妈就回来了，基本一天也就过去了。虽然这样，但有时候还是很烦的，尤其是小孩不乖的时候，很磨性子的，有时都要把我气哭了，他要这样干，你要那样干，这样也不行那样也不行，蛮辛苦的。还有的时候家人不理解，我老婆下班回来如果家里收拾不干净、或者小孩摔到那里了，还要跟我吵架，一句关心体贴话都没有，心累！虽说抱怨，但只是一时气话，过后都是很能理解对方的，毕竟小孩不是只是一个人带，双方都带的话，就能更加互相理解了！
所以说小孩都不怎么好带，小孩又不能理解你，很多时候都是你迁就他。尤其像现在疫情期间又不能出门，心里会很烦躁的。我们是这样做的，你可以参考一下，
一是小孩一起带，哭了一起哄，家务一起做，尤其是父亲要多带一下小孩，就更能理解做母亲的辛苦，这样能促进家庭和谐。很多家庭吵架是因为男的或者女的太懒，想着所有家务都给对方做，这样很容易起矛盾的。其实本身带孩子不怎么累，怕的就是体会不到对方的辛苦和无奈，没有任何的关心的体贴，还一贯的批评指责自己，这个是我觉得最容易产生抑郁的原因；
二是带着宝宝多做游戏，不知道怎么做游戏的可以上网搜；
三是在宝宝睡觉的时候多做一些自己想做的事情，比如我比较喜欢看电视、种花、看书写文章之类的，或者找朋友聊聊天，多一些自己的活动；
四是多一些自我暗示，比如说暗示自己过了这个疫情时期咱们就可以去外面吃饭、逛街、买衣服等等。
其实产后抑郁我觉得最重要的就是需要对方的关心和体贴，以及自己心态的调整。同时暗示自己疫情来了不可怕，全国人民不都宅在家里吗？自己不能出门，别人也不能出门，也算是给社会做贡献了，多这样想想，心里就会高兴很多！
道无至尽
很荣幸能回答这个问题，因为我产后也差点抑郁，我通过自我调整来解决的，不一定就得出门，产后抑郁是因为生了孩子激素上升，月子里控制不好饮食，使身体变的肥胖，或者喂母乳，会把胸吃的一边大一边小，孩子一哭，大人也跟着哭，这时要和家人及时沟通，多帮你带带孩子，疫情在家憋着没事干，还能哄孩子玩玩，老公也得帮助多做家务，多在是老公不理解，不但不知道生孩子辛苦，还说风凉话。自己和朋友聊聊天，当想生气的时候，深呼吸，告诉自己，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好
淡漠释怀1
产后抑郁症，我有相同的经历，那段时间很煎熬，很绝望，觉得生活中所有的事情都是不如意的，又无处倾述，感觉别人都不懂我！
是怎么走出来的呢，现在总结有三点：
1.就是分散注意力，给自己找事情做，孩子生下来一直都是我自己一个在带，对一个新手妈妈来说是一个巨大的考验，每天都很忙碌，分散了我大部分的精力。
2.一个人独处的时候，听一下舒缓的音乐。
3.学习一下新的技能，譬如，研究一下美食，育儿食谱是一个新手妈妈需要了解和掌握的！
让自己的生活充实起来，也就没有时间去伤春悲秋了，慢慢的一切都好起来了！
小洋洋的一家
宝妈辛苦了，带孩子太不容易，但再难也要学会调整好心态，多跟家人交流，聊天是最好的缓解不良情绪的方法，或者看看书看看电视，只要是能让自己缓解情绪的健康方法都要先去尝试着做，不能钻进情绪不出来，人得主导情绪。
我家两个宝宝，姐姐11个月，弟弟40多天(我弟弟家的儿子)，疫情期间不能出门整天在家就是围着孩子转，弟弟闹夜，有时是整晚得抱着走，几个大人轮流抱，出生的时候黄疸高，住院几天，这几天又肺炎，就是医院家里来回跑，姐姐在学着走路，除了睡觉其他时间都是各房间蹿，必须得人看着的，几个大人累得简直了，有时是很崩溃的，好在整个家里和谐，大人累点倒也没其他。
宝妈要学会处理不良情绪，妈妈好，孩子才会更好。
陶陶2019
我回答，真的要遇到这问题，把注意力集中在干活，洗，找快乐事做，找人打电话聊天，找小朋友一起长大的人聊，跟他们随便说，即使你想骂人，都可以骂，其实她们最能理解你，把怨气发泄出去就好了，聊完睡觉，吃饭带孩子没事的在家里每天，运动，打电话向我这样，你看我的电话能打通吗?为了别抑郁，找个玩具都可以，我手中电话96年我用的第一部，我打起来是回味过去，学我你就不会抑郁，我的电话20年了怀念老友
沈阳徐姐
要调整好自己，我作为两名孩子宝妈，谈谈自己的看法，当比较烦闷的时候看看肚子里出来的小生命，配合月嫂管理孩子你就感觉时间不有那么空虚了，其次要心疼自己做好产后护理，该吃吃该喝喝，刚开始看会手机电视，后来知道眼睛不好就听音乐做产后瑜伽，周而复始一天天的就不够了，更何况现在疫情期间还有这么多人陪你，月子之后找回漂亮好身材的你
慧子37099
抑郁了，可以找些新的事物来转移一下自己的注意力，比方说上某宝上买点毛线学织东西啊，买点绣的东西什么的，就是类似的转移注意力的事情，产后抑郁很正常，你也可以让你妈妈来你身边多陪你聊天，或者跟你平时的好朋友在网上聊聊天，宽解心情。其实你只要熬的住，孩子过了四五个月后稳定了，你也就不抑郁了，我当时产后抑郁多是因为孩子，有时哭就是哄不好，孩子也不会说，自己着急上火的，跟婆婆也不是很熟就自己在婆家坐月子，但过了三个月左右，孩子稳定了我也就好了，希望能帮到你
宝sunny
我也正好是坐月子的时候，全国爆发疫情。到现在已经整整两个半月的时间没有迈出家门了。曾经有一度也很郁闷，好想走出去散散心。
后面慢慢调整自己的心态，给自己制定一天的时间计划表，开始练习瑜伽，报名学习心理学课程，偶尔写写东西，做点记录。因为自己还有老大，家里人也都在家，就一起帮忙轮流带孩子。
偶尔陪陪老大，一起看看电影，做点好吃的，玩一些亲子游戏。时间就很快过去了。
我治疗自己不抑郁的方法就是让自己“忙起来”，做点有意义的事情。你也可以试试哦[玫瑰]
育儿潘潘老师
放宽心，我生我大宝的时候也是，后面我就告诉自己要向前看，既然已经生宝宝了就要对宝宝负责任，逃避是最不负责任的，所以告诉自己要坚强，不管发生了什么都要坚强，想开来，一些东西想了也没有用我干脆不想，放下，顺其自然就好了
