晓晴也妖娆
睡眠质量一般挺好。但在某些情况下我就会失眠。重大事件如第二天高考了。那天晚上就会辗转反侧难以入睡，极力让自己别想，越是这样努力，就越睡不着。往往当天晚上的睡眠都是浅睡眠。外力作用如下午喝了咖啡，当天晚上必定要两点睡了。控制不住清醒的大脑，昏昏睡去。
好了。针对题主的问题，我们来分析下题主是因为什么情况而失眠呢。是因为最近烦心事多还是重大变故。这种情况一般如果得到释放或者和其他关心你的人多聊聊，多开导下应该会好转。但是如果一直都是这种情况，建议你去看下医生，开点助眠的药。保持开朗的心。会好一点。
桂妃没文化
我睡眠在病之前4.5年就不好，其实那时候身体已经给我发出警告了，只是我自己太大意了。治疗一年睡眠时好时坏，现在这一年还是可以，除非自己晚上想事情，会偶尔失眠。所以睡前放下，一定从内心里放下一切，这样才可以轻松入睡。可以试试。
蠢蠢34
没有心事就没有焦虑，睡眠自然就好😊
一个老男孩儿
只有一个好方法，那就是放下，当你放下一切，你就会拥有婴儿般的睡眠，秒睡。
仙鹤草123
干活，干活，让自己精疲力竭。睡不醒
用户62547701203
这个可以听小说比如喜马拉雅这个软件，里面有助眠音乐还有各种各样的小说还有听历史，很快就会睡着了
逆天的小盆友736
没心没肺
胖嫂小日子
睡之前吃两斤红烧肉
大抠三
多锻炼
新华知音
关于睡眠黑眼圈其实，就是没休息好然后处于一个恶性循环，很多人都深有体会，想改善，我觉得多运动大汗淋漓，身体处于一个疲劳状态下自然而然就会吃得好睡得踏实，以前没有手机的时候，睡不着或者醒来，也是在那里闭目养神自然就睡着了，黑眼圈主要还是要戒掉长时间玩手机，适时远眺，早睡早起，希望能帮到你，！
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