曉晴也妖嬈
睡眠質量一般挺好。但在某些情況下我就會失眠。重大事件如第二天高考了。那天晚上就會輾轉反側難以入睡，極力讓自己別想，越是這樣努力，就越睡不著。往往當天晚上的睡眠都是淺睡眠。外力作用如下午喝了咖啡，當天晚上必定要兩點睡了。控制不住清醒的大腦，昏昏睡去。
好了。針對題主的問題，我們來分析下題主是因為什麼情況而失眠呢。是因為最近煩心事多還是重大變故。這種情況一般如果得到釋放或者和其他關心你的人多聊聊，多開導下應該會好轉。但是如果一直都是這種情況，建議你去看下醫生，開點助眠的藥。保持開朗的心。會好一點。
桂妃沒文化
我睡眠在病之前4.5年就不好，其實那時候身體已經給我發出警告了，只是我自己太大意了。治療一年睡眠時好時壞，現在這一年還是可以，除非自己晚上想事情，會偶爾失眠。所以睡前放下，一定從內心裡放下一切，這樣才可以輕鬆入睡。可以試試。
蠢蠢34
沒有心事就沒有焦慮，睡眠自然就好😊
一個老男孩兒
只有一個好方法，那就是放下，當你放下一切，你就會擁有嬰兒般的睡眠，秒睡。
仙鶴草123
幹活，幹活，讓自己精疲力竭。睡不醒
用戶62547701203
這個可以聽小說比如喜馬拉雅這個軟件，裡面有助眠音樂還有各種各樣的小說還有聽歷史，很快就會睡著了
逆天的小盆友736
沒心沒肺
胖嫂小日子
睡之前吃兩斤紅燒肉
大摳三
多鍛鍊
新華知音
關於睡眠黑眼圈其實，就是沒休息好然後處於一個惡性循環，很多人都深有體會，想改善，我覺得多運動大汗淋漓，身體處於一個疲勞狀態下自然而然就會吃得好睡得踏實，以前沒有手機的時候，睡不著或者醒來，也是在那裡閉目養神自然就睡著了，黑眼圈主要還是要戒掉長時間玩手機，適時遠眺，早睡早起，希望能幫到你，！
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