從上世紀70年代開始，國家就已經開始提倡戒菸了，但是並沒有見到明顯的效果，反而吸菸的人士在與日俱增，甚至吸菸一度成為男人味的象徵。但是隨著人們的生活水平不斷提高，越來越注重養生，吸菸對於人體健康的傷害越來越被人們關注，於是吸菸人群中有很多人都開始戒菸。然而有的人戒菸成功了，有的人戒菸之後沒多久復吸了。
例如有一個60歲左右的男士平時特別愛好吸菸，在退休之後也就開始了戒菸行動。但是戒菸才幾個月就有頭暈，嗜睡，煩躁焦慮，容易著急上火，胃口也變差的症狀。而且這些症狀越來越差，已經到了要口服鎮靜藥的程度。但是當他復吸之後，這些症狀又慢慢的消失了，這樣就造成了他即便想戒菸都不敢輕易嘗試的無奈情況了。
像這樣戒菸又復吸的情況有很多，而因為個體差異，在戒菸之後的症狀也有所不同。鑑於此，如何健康戒菸，如何成功戒菸，如何戒菸後不會再被迫復吸成為大家關心的話題，再此小編推薦減量戒菸法。
採用減量戒菸法開始戒菸，就像患者之前服用激素類藥物一樣，需要逐漸停止才能成功。因為如果煙齡很長，那麼因為尼古丁的作用，人體就會對香菸產生依賴性。在有嚴重煙癮的情況下立志戒菸，採用減量戒菸法是比較穩妥的。這樣當煙癮發作的時候，而你又忍無可忍的時候就可以吸一根到兩根。通過逐漸遞減每天的吸菸量來達到戒菸的目的，一般情況下2到3個月就可以戒菸成功。而且戒菸者必須要認識到“吸菸有害健康”的真正含義，只要下定決心戒菸，那麼一定會成功，而且以後不會再復吸。
但是並不是單純控制吸菸量就可以戒菸成功的，在戒菸期間，菸民們最好搭配逍遙丸或者其他可以疏肝理氣的產品，這樣在戒菸期間對於一些肝氣鬱滯，焦慮煩躁的症狀就會減弱很多，甚至不再發生。
另外使用減量戒菸法的同時，還需要搭配一定的運動量，通過加強運動，促進身體的新陳代謝。另外在進行體育運動的同時，自身潛在的體育精神也會被激發，例如很多人通過體育鍛煉，都可以保持樂觀積極向上的心態，保持心情舒暢。體育精神以及通過鍛鍊日漸增強的體質都可以幫助你戒菸成功。
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