作者 | 孫瑞希

哈佛大學教授艾米·卡迪（Dr. Amy Cuddy）在19歲時發生了一場嚴重的車禍，導致頭部受傷，智商下降了2個標準差，醫生認為她無法完成本科學業。

她花了8年時間完成本科學業，最後在普林斯頓大學攻讀博士、還到哈佛大學做了教授。

艾米·卡迪人生最艱難的時刻，是她出車禍之後。在此之前，她是一個“聰明的孩子”，而車禍之後，她不但智商受損，還丟失了作為“聰明孩子”的自我認知。

幸好有“假裝成功”，讓她得以從自我質疑中走出來，並堅定不移地走到了哈佛大學。

她在TED一期名為《肢體語言塑造你自己》的演講中，提出了一個有趣的觀點：“先假裝成功，直到成功為止。”

01

假裝成功是自證預言

所謂假裝成功，就是“當你害怕自己不會成功的時候，就先跟自己撒個慌，假裝自己會成功的。只需要 2 分鐘，把身體的姿勢換一下，研究證明這樣不僅能改變你的心理狀態，還能在職場面試等實實在在的人生領域、為你帶來實實在在的成功。”

乍一看，有些不可思議，卡迪教授在演講中分享了她的研究成果。作為一名社會心理學家，卡迪教授曾經做過一個實驗：讓人們維持充滿力量和沒有力量的兩種姿勢，持續兩分鐘。

實驗發現：有力姿勢的保持者，只是短短兩分鐘的姿勢改變，就變得更果斷、更自信，更樂觀，而且抗壓能力也是直線上升。相比無力姿勢的保持者，同樣是短短兩分鐘，心理狀態的變化是完全相反的。

卡迪教授解釋說：生理上關鍵的兩種荷爾蒙是睪丸酮（主導荷爾蒙）和可的松（壓力荷爾蒙）。靈長類的雄性首領有高濃度的睪丸酮和低濃度的可的松，相同情形也在強而有力的領導人身上可見。

靈長類動物的金字塔裡，如果一個首領想要掌控這個種群或取代原先的首領，幾天之內，那一方體內的睪丸酮會大大地上升，而其可的松會劇烈地下降。

最後，卡迪教授得出結論：身體會改變心理，心理會改變行為，而行為會改變結果。如果你想改變角色，就一個小改變：當你擺出一個非常有力量和自信的姿勢，二分鐘後，這個姿勢可以改變你的心理。而長時間的調整自己的心理，會導致行為改變，而行為的改變會改變整個事情的結果。

所以，卡迪教授總結：Fake it till you make it（假裝成功，直到你真的成功）。

這背後的道理其實就是自證預言。用武志紅老師的話來說就是：一個人常說的那些話，可能會成為他自己的生命預言。我們的外在人生，也就是命運，常常是我們的內在意識，花了很多年去推動的結果。

“如果你想改變自己的外在命運，就必須改變自己的內在意識。注意你常說的那些話，它們可能有非同尋常的意義。”

02

假裝成功是一種力量

假裝成功有種不可思議的力量。愛默生說：“

生動地把自己想像成失敗者，這就使你不能取勝;生動地把自己想像成成功者，將帶來無法估量的成功。”

認識一個朋友，很多年前在一家普通的公立醫院工作。由於不是三甲醫院，所以她的收入不高。

她住在一套老式的舊兩居里，那套房子位於市中心一個熱鬧的商業區，每天非常吵鬧，她寫論文經常受到干擾，2歲的孩子也經常被吵得半夜不睡覺。

有一年她跳槽到了一家上市醫療機構，為了離新單位近點，也為了有個宜居的環境讓孩子安靜地成長，於是她打算換套房子。

她看中了一套130多平方的大三居，房齡剛過5年，裝修非常考究，小區綠樹成蔭，鬧中取靜，周圍還有兩所小學。

父母都勸她：“現在這套兩居室也夠住了，你剛換了新單位，不比在公立醫院旱澇保收，萬一坐不穩失業了怎麼辦？手頭的積蓄還是留著應急吧！”

她內心也一直在糾結：“我就是一個貧窮的小大夫，犯得上買這麼好的房子嗎？”

但她還是心心念念放不下，就去看了好幾次房子。有次看房，她覺得總打擾房主不好意思，就在樓下的燒烤店請女主人擼串。

兩個女人喝了點啤酒，話就多了，聊得特別投緣。女主人說，賣了這套房子，就搬到XX小區去，兩口子新買了一套大平層。她豔羨地說：“你可真捨得花錢！”

女主人說：“對自己好點，我值得擁有更好的東西。”

這句話一下子戳中了她：是啊，我也值得擁有更好的東西。於是她下定決心，一定要拿下那套房子。

由於房款總價比較高，月供比較多，她和老公的壓力也就比較大。壓力帶來了巨大的驅動力。她經常跟老公說：“我不是一個普通醫生，從今天起我就是X省區一把手大院長”。

她以嚴苛的標準要求自己好好工作，多出成績。後來，她成了那家上市醫療機構X省區最年輕的主任，享有股權，再後來她成為主管業務的副院長。

隨著時間的推移，那套房子早已增值了一倍多，但帶給她的價值遠不止經濟上的回報，還有她對美好生活的希冀。

先相信自己，然後別人才能相信你。假裝成功，其實是破除自卑，重塑自信。它讓我們能夠站在成功者的高度，以全新的視野和格局去審視生活、審視工作。

這種自信，不斷強化我們的正向行為，而正向行為又使我們更加自信。

如果你想成功，請在沒有成功前先假裝成功，當你把“假裝成功”的信念融入你的骨髓並不斷用成功者的標準去要求自己，也就用成功者的思維去打開了自己的格局。

03

假裝成功是一種格局

大學畢業那年，我進入北京一家網絡科技公司做文員，每天打字複印、端茶倒水、收發文件，用現在時髦的話來講叫：“辦公室搬磚”。

我的工作內容重複瑣碎，很容上手，沒多久我就把所有的工作流程都搞清楚了，然後不知道自己接下來應該往哪個方向發力。因為這些簡單的活兒，隨便一個新人都能做。

我的上司是老闆的大學同學，她覺得我做事認真、手腳麻利，是個可塑之才。所以她找我談話並告訴我：“老闆有意成立人力資源部，辦公室行政工作和人力資源工作有相通之處，你可以在這方面上上心。”

我當時很興奮，但又有點自卑：“我能行嗎？大學的專業也不對口，也沒做過人力資源相關工作呀！”

她告訴我：“專業知識的習得是最快的，難就難在思維方式上的轉變。”我聽得懵懵懂懂，還是不得要領。

有一次要去人才市場招聘，我還是像往常一樣準備應聘登記表和招聘會用的物料。她走過來問我：“如果在招聘會現場，讓你來做面試官，你會怎麼做？”

我一下子就懵了：“面試官？一直都是別人面試我呀，我還從來沒有面試過別人呢！”

她告訴我：“從今天起，想一想假如把我手頭的人力資源工作劃撥給你，你以後會怎麼做？”

從那以後，我想問題時總是有個前置的假設：“假如我是人力資源部的主管，我會怎麼做？”那時參加工作時間不長，還不敢假設自己是人力資源部部長。

在主持了幾次面試後，我發現自己有一個比較大的缺點：看起來太過稚嫩，氣場不足，Hold不住場子。特別是面對一些年齡較大、閱歷較深的求職者。

我嘗試過用化妝顯得老成些，但總是不得要領。眼皮畫得像“猴腚”，要多難看有多難看。

那時候北京剛剛興起“形象策劃”，我花了3000多塊去形象策劃公司請專業的顧問幫我設計。那是2005年，當時肯花3000多塊請人做形象策劃的多是外企白領，我這種職場新人不多。

錢沒白花，從穿搭到化妝，顧問幫我做了全套的設計，最後還贈送了一套定製的職業裝，非常時尚搶眼。

從那以後，我的著裝多以職業套裝為主，穿上了套裝就像披上了戰甲。我假裝自己是人力資源部部長，主動承擔了公司人力資源制度設計和流程優化的責任，並積極參加內部培訓師隊伍建設。2005年年末，我真的就成為了那家公司的人力資源部部長。

從職場小白成長為中層，我用了兩年半的時間，不長也不短。我發現，成為部長的我與剛剛工作時的我最大的不同就是格局的不同。

有人說：格局就像是一口大鍋，人的成就就像是鍋裡烙的餅，一個餅再大，也不可能超過那口鍋的面積，所以，格局就決定了我們的成就。

在職業發展當中，如果我們暫時不能達到成功者的高度，不如先假裝自己已經是成功人士，讓格局先大起來。

格局大了，世界就大了，不斷付出的正向行動會讓我們收穫一種不可思議的力量，最終我們也會變成一個成功人士。

04

如果一直處於失敗狀態，請先營造一個成功

我這些年經常用“假裝成功”的方式來自我教練。因為我發現一件非常有意思的事就是，我在從小白到中層前後的心態上的改變。

在那之前，我對於做管理毫無自信，但是2005年做到了中層以後，我的職業發展之路越走越順了，越來越通暢了。

2006年我去北京參加中國人力資源開發研究會主辦的學術研討會，適逢國家發改委朱之星副主任到會，面對朱主任，我做了簡單的自我介紹，並自信十足。

哈佛幸福課有句話：“

沒有比成功本身對成功更好的催化劑”。在這個算是小有成就的升遷過程中，我不斷地強化和刷新自我認知，並形成了良性循環。

所以，如果你覺得自己的人生很失敗，不知道如何假裝成功，那麼最好的方法是，先打造一個成功事件。

該如何打造呢？

先設定一個想要完成的小目標，比如早起。我每天早上4：30左右起床，每天齜牙咧嘴地跟惰性作鬥爭時，我都會想象：我看到了2小時候後完成諮詢方案設計的我，那時的我體會著滿滿的成就感，這種體驗對於我來說意味著對工作、對生活的掌控感，有掌控感的人生才有自由。啊，太美好了，趕緊起床吧！

總結一下就是：設定目標，假設完成之後的體驗，想想這種體驗對你有什麼意義。

這種假裝成功的自我教練方法特別適合對付拖延症。當你一次又一次地達成小目標，用這些較小的成功來刺激自己，才能夠有心力去完成大的成功。

慢慢地，你會強烈地相信：我可以、我能、我行、我很棒！這時，就是成功本身催化出更多成功的時候了。

你要一直“假裝成功”，直到你真正成功為止！因為這年頭，假裝成功的人都成功了！

最後分享一段魯米的詩：

“

注意看那些

在窗戶光線裡移動的塵屑

它們的舞蹈就是我們的舞蹈

我們鮮少用心傾聽我們內在的音樂

但我們莫不隨它起舞

……

作者簡介：孫瑞希，生涯諮詢師，個人成長教練。十餘年HR從業經驗，經歷了從一線員工到高管的職業發展歷程。只寫實用的成長乾貨，推動你的職場進化。如果你正處在職場困境中，請為自己找一個靠譜的答案！