jiangyuming2010
吃火龙果的好处，最直接的就是帮助人体补充所需维生素（维生素A、胡萝卜素、维生素C、E、烟酸）和微量元素（磷、镁、钾、钙、铁、锌等）以及水分，有助于维持机体健康。
市面上常见的火龙果以红心火龙果为优，它的花青素、胡萝卜素、铁元素、锌元素等都高于白心火龙果，营养价值价值更高。
吃火龙果的好处：
1、火龙果富含的膳食纤维和特有的黑色小颗粒可以刺激肠道蠕动，润肠通便，特别适合平时膳食纤维摄入过少排便困难的人群，常吃火龙果便秘问题不困扰，对于经常腹泻的朋友，建议少吃。
同时红心火龙果富含的植物白蛋白和可溶性膳食纤维，还可以吸收肠道的有害物质或重金属帮助排出体外，减少有害物质对人体的伤害。
2、接下来隆重的说下红心火龙果富含的强抗氧化剂花青素，人体的衰老和疾病都有自由基的氧化伤害有关，而花青素可以帮助人体对抗氧化反应的损伤，保护细胞、血管以及改善微循环等，对预防高血压、心脏病、糖尿病及缓解身体炎症反应（关节炎、牙龈炎等）、延缓衰老等都有促进意义。
3、红心火龙果中的铁元素含量高于一般水果，可帮助防治贫血，保持女性皮肤红润；而含有的锌元素也是较高的，配合含有的维生素C可帮助提高免疫力或预防免疫系统功能下降。
最后提醒下，火龙果吃起来虽然不甜，但是含糖量却不低，而且多为可被人体直接吸收利用的葡糖糖，红心火龙果含糖量会高于白心的，糖尿病患者需控制摄入量。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
【火龙果营养丰富】
火龙果是一种低能量，高纤维的水果，有丰富的矿物质、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果糖、葡萄糖等．．
1．吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮，应生食为佳。可以用刀刮下直接生吃或榨汁食用。
2．火龙果果实中的花青素含量较高，火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风，它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。\r
3．火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。\r
4．火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。\r
5．火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。
火龙果虽好吃因含糖量较高，糖尿病人需少量食用哦。
孤狼乡野V小石头
火龙果呈椭圆形，穿着一层红色的外衣，上面还有绿色的叶子，看起来像一个害羞的姑娘。原产于中美洲的热带地区，属于热带水果，随着经济的发展，现在我们随处都能吃到新鲜的火龙果。
我们都知道，夏天上市的水果非常多，西瓜、甜瓜、桃子、杏儿等，在超市买水果真的是挑花眼。买水果除了考虑新鲜，个人喜好，更多的是考虑水果的营养价值。火龙果很受欢迎，那么，它到底具有哪些营养价值呢？
火龙果也分不同种类，有红心和白心之分，而且价钱也不一样。其次，口感不同，当然营养价值也不一样，红心火龙果含有的糖分更多，所以更甜，其含有的营养成分也更多。但，它们都具有以下好处。 
好处一：排毒美白
火龙果里含有丰富的维生素C，因此，有美白的功效；并且含有其它蔬菜水果少有的植物性白蛋白，可以与重金属离子相结合，使体内的毒素排泄出去，起到排毒的作用。
好处二：养胃促消化
白蛋白对我们的胃壁有好处，同时我们知道火龙果肉里面还有芝麻状的颗粒，它具有促进肠胃消化的功效。 
好处三：预防疾病
火龙果含有较多的花青素，不仅能抗衰老，而且可以减少脑细胞病变，预防老年痴呆症。 同时，火龙果是低热能，高纤维的水果，含有丰富的水溶性膳食纤维，所以可能降低胆固醇，预防肠胃疾病。
好处四：补充铁元素
火龙果含有较多的铁元素，比其它水果含铁多很多，而铁元素是人体不可缺少的，是制造血红蛋白的关键元素，对人体非常有益。 
火龙果的作用这么多，那么，怎么吃比较好呢？
第一，简单粗暴吃法。
直接切开，切成小瓣，像西瓜那样吃，口感非常好，而且火龙果的肉能轻易跟皮分开，吃起来比较方便。
第二，小家碧玉吃法。
可以剥开皮，只留火龙果肉，然后把它切成块状，放入盆里。再加入香蕉，苹果等水果，倒入酸奶，拌成水果沙拉，也是不错的选择哦！ 
第三，口感极佳吃法。把火龙果肉放入榨汁机里，榨成果汁，加些葡萄干，也是非常美味。
没有想到，小小的水果有这么多好处，多吃一点对我们身体非常有益哦！不禁要感叹一下，今年的水果比较贵，但是还是要多吃水果的，对于我们的身体是必不可少的。所以在吃水果时我们可以选择物美价廉的水果，不仅实惠，而且能补充营养。
你觉得还有哪些水果非常有营养呢？一起分享一下吧！
木木吖｜文
佘小厨
火龙果一般在每年的五月到十一月份都会有，在这期间吃火龙果则属于吃当季水果。火龙果有红白之分，它们的不同之处在以下几个方面可以体现出来。
1.口感不同，一般红心火龙果要比百信火龙果更清甜。
2.营养价值不同，红心火龙果的胡萝卜素含量更高，而胡萝卜素有助于提高免疫力，起到保护眼睛的作用。
3.价格不同：红色火龙果的价格会更高。
但大体上，火龙果也具有相同的特质：富含花青素、维生素c，蛋白质。具有的好处也不少。
1.花青素：这是一种效果明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而阻止心脏病发作和脑中风产生，它还有效对抗衰老，还能预防脑细胞变性，痴呆症的形成。
2.维生素c：大家因为想要美白，所以都会想适宜补充维生素c，除了橙子富含，火龙果也有丰富的维c，可以保护细胞、解毒。
3.碳水化合物：一定的碳水化合物有利于储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢。
4. 增强胃肠道功能：大家知道香蕉有利于通肠道，在亲测后发现火龙果更具有润肠道的功效。人若一便秘，吃一个火龙果立马见效排毒，其中芝麻状的种子起了很大的帮助润肠作用。人保持每天大便通畅是人保持健康状态的基础，所以，适当的吃火龙果有利于身体排毒，保持大便通畅、改善脸色。
活力莞邑
火龙果富含花青素，花青素是一种抗氧化剂，主要存在于深红色、紫色、蓝色的蔬菜水果中，比如紫葡萄、蓝莓、紫薯等，具有抗自由基、抗衰老的作用，还能增强血管弹性、降低血压等。
火龙果有红色果肉和白色果肉之分，花青素的含量尤以红色果肉中含量最高，并且在内层粉红色果皮中也有一定的含量，因此可将火龙果果皮的内层刮下来直接吃，也可以凉拌或榨汁食用。
功效：
降低胆固醇
润肠减肥
美白皮肤
预防大肠癌
推荐食用量：每天100 克。
适宜人群：
一般人群均可食用。
不宜人群
糖尿病患者、痰湿体质者少吃。
选购技巧
在挑选的时候应注意，表皮越光滑、鲜艳的，说明越成熟，并且尽量挑选个头大、分量重、外形短胖的，这样的水分多、比较甜。
保存门道
火龙果最好现买现吃，完整的火龙果放在室温下保存即可。
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健康圈内人
想知道常吃火龙果有什么好处，那就得先了解火龙果含有什么营养素，能发挥什么功效。
火龙果属于仙人掌科的植物，有红心火龙果和白心火龙果两种，这两种颜色的火龙果主要差异在颜色上，红心的火龙果果肉中富含有甜菜红素，而白色的火龙果中只要果皮中有。甜菜红素含量的差异导致出现了红心和白心火龙果。
火龙果除了甜菜红素以外，其他的营养素并不突出，维生素和矿物质含量都很少，但是带果肉中的小黑仔也是“大颗粒”的膳食纤维。有着其独特的生理功效，并不是一无是处。
甜菜红素是什么？有什么好处？
其他常规的营养素我们都耳熟能详，但甜菜红素是什么？也许很多人会比较陌生。甜菜红素是一种相当独特的天然植物色素，因为它通常存在于一些抗逆能力极强的植物当中，养过仙人掌盆栽的人应该都知道，仙人掌特别能抗旱，好养活，能生活在干旱的沙地里。
仙人掌科植物抗逆能力这么强，也是离不开甜菜红素的功劳，在植物当中，甜菜红素有着其特殊的生理功效，它能帮助植物调节细胞的渗透压、清除各种逆境时产生的过多自由基，保护植物不受强紫外线照射的伤害，还能提高植物的抗病、抗菌能力等。
此外，研究还发现，甜菜红素还具有抗氧化、降低炎症反应，降血脂，减缓肌肉疲劳等方面的作用。是一种天然的安全的天然色素。
火龙果适合哪些人吃
在日常生活中，火龙果还是一种通便的好食物，是由于火龙果中含有的小黑仔，这种小黑仔能刺激肠道加强蠕动，所以能起到很好的排便效果。对于预防便秘和正在便秘中的人来说很适合吃火龙果，红心火龙果的通便效果要比白心的火龙果好。类似的水果还有猕猴桃。
但是火龙果不适合那些肠胃功能比较虚弱，经常吃凉的东西就拉肚子的人吃，吃了可能会因为促进蠕动而导致拉肚子。还有就是正在拉肚子的人就不适合吃火龙果，会加重拉肚子的症状。
总的来说，火龙果能我们带来的主要的好处是其含有的甜菜红素带来的抗氧化、降低炎症反应，降血脂，减缓肌肉疲劳等方面作用，另外还有就是其果肉中含有的小黑仔有通便的作用，对预防便秘和缓解便秘有改善的作用。
每一种水果都有他的优点，它们既不是什么神奇的食物，也不是什么有害食物，只要搭配合理，都可以放在健康的食谱当中。
饭饭汇
吃火龙果有什么好处？
提起火龙果大家都很熟悉，很多人也都很喜欢吃。今天咱们就从火龙果的特殊营养成分开始，一起分享：
火龙果，又叫红龙果、玉龙果。其性甘平。生活中常见的有红皮白心、红皮红心。
火龙果区别于其它水果最独特的营养成分是，它含有一般果蔬都少有的白蛋白和花青素，特别是红肉品种的火龙果，花青素的含量尤其丰富。
白蛋白这种物质在其他水果中极为少见。活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用，此外，白蛋白对胃壁也有保护作用。
花青素这种营养成分在葡萄皮、红甜菜等果蔬中虽然也都含有，但在火龙果中的含量最丰富，尤其是红心的火龙果中。花青素是一种抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而阻止心脏病的发作，较少脑中风的风险，还能抗衰老、抑制痴呆症的发生。
花青素的抗氧化性，还能有效防止人体健康细胞癌变，抑制癌细胞增值。
火龙果中特殊的黑芝麻状的种子，含有丰富的钙、磷、镁、钾等矿物质及酶、植物纤维，有促进消化的功能。
此外：
常吃火龙果还可清热凉血、通便利尿。因其含有大量的水溶性纤维，可润肠通便，是不错的清宿便的水果。
火龙果中铁的含量也比一般水果高，铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，常吃火龙果可预防贫血。
火龙果中维生素C、维生素E的含量也很丰富，常吃可美白肌肤、美容养颜、抗衰老。
火龙果也很适合便秘的人食用。
值得一提的是：以前我们吃完火龙果后扔掉不要的皮中也含有维生素E和花青素等营养成分，可选择食用。可食用的部分是指果肉和外皮之间的夹层部分。
火龙果虽好，但也不是所有人都适合吃：
因其含糖分相对较高，糖尿病人不宜食用。
因其偏凉性，经期或体质寒凉的人少吃为好。
布谷姐美食日记
布谷姐美食日记
火龙果的果肉和果皮都是宝。首先来说说果肉的作用
第一，美白皮肤。
火龙果可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
第二，有助于毒素的排除。
火龙果具有减肥，降低胆固醇，润肠，预防大肠癌等功效。
第三，保护胃黏膜。
火龙果中有保护胃黏膜的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
第四，抗衰老。
火龙果中有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用、还具有抑制脑细胞变性。预防老年痴呆症的作用。
第五，促进消化。
火龙果中芝麻状的种子，有促进胃肠消化的功能。除此之外，火龙果还可以预防便秘，促进眼睛保健，增加骨质密度，帮助细胞膜形成，预防贫血和抗神经炎、口角炎等作用。
那么，除了火龙果的果肉有这么多功效之外，火龙果的果皮大家也千万不要丢掉哦。
火龙果的果皮有维生素E、花青素，也具有抗氧化，抗自由基，抗衰老等作用，有很好的明目功能哦。所以呀，大家千万不要把这么好的东西丢掉，可以做成各种各样的菜谱。
养生就在平时，如果你们家里自己有一些原生态的养生水果，不妨多吃哦
阿倩天天向上
火龙果，原产地中美洲的哥斯达黎加、危地马拉等地。其味甜多汁，营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。 1.排毒护胃 火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。 2.促进消化 火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。 3.清宿便 火龙果清热凉血，通便利尿，且含有大量的水溶性纤维，可以润肠通便，将体内多余脂肪和毒素排出，是不错的排毒清宿便水果。 4.预防贫血 火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。 5.防止血管硬化 火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。 6.抗癌 火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性，能有效抵抗自由基，防止健康细胞癌变，抑制癌细胞增殖，还能防止血管硬化，预防心血管疾病及老年痴呆症。希望能帮到大家
我愿做那片雪花
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
火龙果是咱们日常生活中很常见的水果，有白心、红心等不同种类，其营养元素的含量也是有偏差的，回答题主问题是我们不具体区分红白心，只是就火龙果这一类来讲。
中医认为，火龙果性味甘微寒，长于清热润肺、解毒护胃、润肠通便、养血活血等作用，是集水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身的保健食品。
火龙果所含营养元素
每100克火龙果果肉中，含水分83.75克，灰分0.34克，粗脂肪0.17克，粗蛋白0.62克，粗纤维1.21克，碳水化合物13.91克，热量59.65千卡，膳食纤维1.63克，维生素C 5.22毫克，果糖2.83克，葡萄糖7.83克，钙6.3~8.8毫克，磷30.2~36.1毫克，铁0.55~0.65毫克以及大量花青素（红肉火龙果）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白（白肉火龙果）等。
吃火龙果有哪些好处？
1. 抗衰老
火龙果含有丰富的维生素C，是一种很好的抗氧化剂，能够击退自由基，保持肌肤细密紧致。
此外，火龙果含有磷，人体细胞最关键的生理调节进程需要磷的参与，磷也是构成细胞膜的主要成分，所以食用火龙果能够防止人体过早老化。
2. 有益于心血管健康
食用火龙果是单不饱和脂肪酸的很好来源，有利于身体健康。
食用火龙果能降低低密度脂蛋白的含量，同时提升高密度脂蛋白的含量，降低人们患上心脏病和高血压的风险。
3. 解毒，保护胃壁
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。
4. 提升免疫力
火龙果含有丰富的维生素C、维生素B、维生素B2、维生素B3、磷、钙、铁、蛋白质、烟酸等营养素，能够提高免疫系统功能。
5. 促进消化
火龙果的膳食纤维含量较高，能够改善肠胃健康，促使人体正常排便，改善便秘和肠易激惹综合征。
6. 改善贫血
火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，可有效改善人体贫血。
火龙果虽好，但是也是有食用禁忌的，题主需要注意。
火龙果的食用禁忌
1. 火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃火龙果。
2. 女性在月经期间也不宜食用火龙果。
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