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吃火龍果的好處，最直接的就是幫助人體補充所需維生素（維生素A、胡蘿蔔素、維生素C、E、煙酸）和微量元素（磷、鎂、鉀、鈣、鐵、鋅等）以及水分，有助於維持機體健康。
市面上常見的火龍果以紅心火龍果為優，它的花青素、胡蘿蔔素、鐵元素、鋅元素等都高於白心火龍果，營養價值價值更高。
吃火龍果的好處：
1、火龍果富含的膳食纖維和特有的黑色小顆粒可以刺激腸道蠕動，潤腸通便，特別適合平時膳食纖維攝入過少排便困難的人群，常吃火龍果便秘問題不困擾，對於經常腹瀉的朋友，建議少吃。
同時紅心火龍果富含的植物白蛋白和可溶性膳食纖維，還可以吸收腸道的有害物質或重金屬幫助排出體外，減少有害物質對人體的傷害。
2、接下來隆重的說下紅心火龍果富含的強抗氧化劑花青素，人體的衰老和疾病都有自由基的氧化傷害有關，而花青素可以幫助人體對抗氧化反應的損傷，保護細胞、血管以及改善微循環等，對預防高血壓、心臟病、糖尿病及緩解身體炎症反應（關節炎、牙齦炎等）、延緩衰老等都有促進意義。
3、紅心火龍果中的鐵元素含量高於一般水果，可幫助防治貧血，保持女性皮膚紅潤；而含有的鋅元素也是較高的，配合含有的維生素C可幫助提高免疫力或預防免疫系統功能下降。
最後提醒下，火龍果吃起來雖然不甜，但是含糖量卻不低，而且多為可被人體直接吸收利用的葡糖糖，紅心火龍果含糖量會高於白心的，糖尿病患者需控制攝入量。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
【火龍果營養豐富】
火龍果是一種低能量，高纖維的水果，有豐富的礦物質、蛋白質、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、果糖、葡萄糖等．．
1．吃火龍果的時候，儘量不要丟棄內層的粉紅色果皮，應生食為佳。可以用刀刮下直接生吃或榨汁食用。
2．火龍果果實中的花青素含量較高，火龍果中花青素含量較高，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風，它還能對抗自由基，有效抗衰老;還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的發生。\r
3．火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。\r
4．火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。\r
5．火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素，攝入適量的鐵質還可以預防貧血。
火龍果雖好吃因含糖量較高，糖尿病人需少量食用哦。
孤狼鄉野V小石頭
火龍果呈橢圓形，穿著一層紅色的外衣，上面還有綠色的葉子，看起來像一個害羞的姑娘。原產於中美洲的熱帶地區，屬於熱帶水果，隨著經濟的發展，現在我們隨處都能吃到新鮮的火龍果。
我們都知道，夏天上市的水果非常多，西瓜、甜瓜、桃子、杏兒等，在超市買水果真的是挑花眼。買水果除了考慮新鮮，個人喜好，更多的是考慮水果的營養價值。火龍果很受歡迎，那麼，它到底具有哪些營養價值呢？
火龍果也分不同種類，有紅心和白心之分，而且價錢也不一樣。其次，口感不同，當然營養價值也不一樣，紅心火龍果含有的糖分更多，所以更甜，其含有的營養成分也更多。但，它們都具有以下好處。 
好處一：排毒美白
火龍果裡含有豐富的維生素C，因此，有美白的功效；並且含有其它蔬菜水果少有的植物性白蛋白，可以與重金屬離子相結合，使體內的毒素排洩出去，起到排毒的作用。
好處二：養胃促消化
白蛋白對我們的胃壁有好處，同時我們知道火龍果肉裡面還有芝麻狀的顆粒，它具有促進腸胃消化的功效。 
好處三：預防疾病
火龍果含有較多的花青素，不僅能抗衰老，而且可以減少腦細胞病變，預防老年痴呆症。 同時，火龍果是低熱能，高纖維的水果，含有豐富的水溶性膳食纖維，所以可能降低膽固醇，預防腸胃疾病。
好處四：補充鐵元素
火龍果含有較多的鐵元素，比其它水果含鐵多很多，而鐵元素是人體不可缺少的，是製造血紅蛋白的關鍵元素，對人體非常有益。 
火龍果的作用這麼多，那麼，怎麼吃比較好呢？
第一，簡單粗暴吃法。
直接切開，切成小瓣，像西瓜那樣吃，口感非常好，而且火龍果的肉能輕易跟皮分開，吃起來比較方便。
第二，小家碧玉吃法。
可以剝開皮，只留火龍果肉，然後把它切成塊狀，放入盆裡。再加入香蕉，蘋果等水果，倒入酸奶，拌成水果沙拉，也是不錯的選擇哦！ 
第三，口感極佳吃法。把火龍果肉放入榨汁機裡，榨成果汁，加些葡萄乾，也是非常美味。
沒有想到，小小的水果有這麼多好處，多吃一點對我們身體非常有益哦！不禁要感嘆一下，今年的水果比較貴，但是還是要多吃水果的，對於我們的身體是必不可少的。所以在吃水果時我們可以選擇物美價廉的水果，不僅實惠，而且能補充營養。
你覺得還有哪些水果非常有營養呢？一起分享一下吧！
木木吖｜文
佘小廚
火龍果一般在每年的五月到十一月份都會有，在這期間吃火龍果則屬於吃當季水果。火龍果有紅白之分，它們的不同之處在以下幾個方面可以體現出來。
1.口感不同，一般紅心火龍果要比百信火龍果更清甜。
2.營養價值不同，紅心火龍果的胡蘿蔔素含量更高，而胡蘿蔔素有助於提高免疫力，起到保護眼睛的作用。
3.價格不同：紅色火龍果的價格會更高。
但大體上，火龍果也具有相同的特質：富含花青素、維生素c，蛋白質。具有的好處也不少。
1.花青素：這是一種效果明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而阻止心臟病發作和腦中風產生，它還有效對抗衰老，還能預防腦細胞變性，痴呆症的形成。
2.維生素c：大家因為想要美白，所以都會想適宜補充維生素c，除了橙子富含，火龍果也有豐富的維c，可以保護細胞、解毒。
3.碳水化合物：一定的碳水化合物有利於儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝。
4. 增強胃腸道功能：大家知道香蕉有利於通腸道，在親測後發現火龍果更具有潤腸道的功效。人若一便秘，吃一個火龍果立馬見效排毒，其中芝麻狀的種子起了很大的幫助潤腸作用。人保持每天大便通暢是人保持健康狀態的基礎，所以，適當的吃火龍果有利於身體排毒，保持大便通暢、改善臉色。
活力莞邑
火龍果富含花青素，花青素是一種抗氧化劑，主要存在於深紅色、紫色、藍色的蔬菜水果中，比如紫葡萄、藍莓、紫薯等，具有抗自由基、抗衰老的作用，還能增強血管彈性、降低血壓等。
火龍果有紅色果肉和白色果肉之分，花青素的含量尤以紅色果肉中含量最高，並且在內層粉紅色果皮中也有一定的含量，因此可將火龍果果皮的內層刮下來直接吃，也可以涼拌或榨汁食用。
功效：
降低膽固醇
潤腸減肥
美白皮膚
預防大腸癌
推薦食用量：每天100 克。
適宜人群：
一般人群均可食用。
不宜人群
糖尿病患者、痰溼體質者少吃。
選購技巧
在挑選的時候應注意，表皮越光滑、鮮豔的，說明越成熟，並且儘量挑選個頭大、分量重、外形短胖的，這樣的水分多、比較甜。
保存門道
火龍果最好現買現吃，完整的火龍果放在室溫下保存即可。
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健康圈內人
想知道常吃火龍果有什麼好處，那就得先了解火龍果含有什麼營養素，能發揮什麼功效。
火龍果屬於仙人掌科的植物，有紅心火龍果和白心火龍果兩種，這兩種顏色的火龍果主要差異在顏色上，紅心的火龍果果肉中富含有甜菜紅素，而白色的火龍果中只要果皮中有。甜菜紅素含量的差異導致出現了紅心和白心火龍果。
火龍果除了甜菜紅素以外，其他的營養素並不突出，維生素和礦物質含量都很少，但是帶果肉中的小黑仔也是“大顆粒”的膳食纖維。有著其獨特的生理功效，並不是一無是處。
甜菜紅素是什麼？有什麼好處？
其他常規的營養素我們都耳熟能詳，但甜菜紅素是什麼？也許很多人會比較陌生。甜菜紅素是一種相當獨特的天然植物色素，因為它通常存在於一些抗逆能力極強的植物當中，養過仙人掌盆栽的人應該都知道，仙人掌特別能抗旱，好養活，能生活在乾旱的沙地裡。
仙人掌科植物抗逆能力這麼強，也是離不開甜菜紅素的功勞，在植物當中，甜菜紅素有著其特殊的生理功效，它能幫助植物調節細胞的滲透壓、清除各種逆境時產生的過多自由基，保護植物不受強紫外線照射的傷害，還能提高植物的抗病、抗菌能力等。
此外，研究還發現，甜菜紅素還具有抗氧化、降低炎症反應，降血脂，減緩肌肉疲勞等方面的作用。是一種天然的安全的天然色素。
火龍果適合哪些人吃
在日常生活中，火龍果還是一種通便的好食物，是由於火龍果中含有的小黑仔，這種小黑仔能刺激腸道加強蠕動，所以能起到很好的排便效果。對於預防便秘和正在便秘中的人來說很適合吃火龍果，紅心火龍果的通便效果要比白心的火龍果好。類似的水果還有獼猴桃。
但是火龍果不適合那些腸胃功能比較虛弱，經常吃涼的東西就拉肚子的人吃，吃了可能會因為促進蠕動而導致拉肚子。還有就是正在拉肚子的人就不適合吃火龍果，會加重拉肚子的症狀。
總的來說，火龍果能我們帶來的主要的好處是其含有的甜菜紅素帶來的抗氧化、降低炎症反應，降血脂，減緩肌肉疲勞等方面作用，另外還有就是其果肉中含有的小黑仔有通便的作用，對預防便秘和緩解便秘有改善的作用。
每一種水果都有他的優點，它們既不是什麼神奇的食物，也不是什麼有害食物，只要搭配合理，都可以放在健康的食譜當中。
飯飯匯
吃火龍果有什麼好處？
提起火龍果大家都很熟悉，很多人也都很喜歡吃。今天咱們就從火龍果的特殊營養成分開始，一起分享：
火龍果，又叫紅龍果、玉龍果。其性甘平。生活中常見的有紅皮白心、紅皮紅心。
火龍果區別於其它水果最獨特的營養成分是，它含有一般果蔬都少有的白蛋白和花青素，特別是紅肉品種的火龍果，花青素的含量尤其豐富。
白蛋白這種物質在其他水果中極為少見。活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起到解毒的作用，此外，白蛋白對胃壁也有保護作用。
花青素這種營養成分在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中雖然也都含有，但在火龍果中的含量最豐富，尤其是紅心的火龍果中。花青素是一種抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而阻止心臟病的發作，較少腦中風的風險，還能抗衰老、抑制痴呆症的發生。
花青素的抗氧化性，還能有效防止人體健康細胞癌變，抑制癌細胞增值。
火龍果中特殊的黑芝麻狀的種子，含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等礦物質及酶、植物纖維，有促進消化的功能。
此外：
常吃火龍果還可清熱涼血、通便利尿。因其含有大量的水溶性纖維，可潤腸通便，是不錯的清宿便的水果。
火龍果中鐵的含量也比一般水果高，鐵是製造血紅蛋白不可缺少的元素，常吃火龍果可預防貧血。
火龍果中維生素C、維生素E的含量也很豐富，常吃可美白肌膚、美容養顏、抗衰老。
火龍果也很適合便秘的人食用。
值得一提的是：以前我們吃完火龍果後扔掉不要的皮中也含有維生素E和花青素等營養成分，可選擇食用。可食用的部分是指果肉和外皮之間的夾層部分。
火龍果雖好，但也不是所有人都適合吃：
因其含糖分相對較高，糖尿病人不宜食用。
因其偏涼性，經期或體質寒涼的人少吃為好。
布穀姐美食日記
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火龍果的果肉和果皮都是寶。首先來說說果肉的作用
第一，美白皮膚。
火龍果可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
第二，有助於毒素的排除。
火龍果具有減肥，降低膽固醇，潤腸，預防大腸癌等功效。
第三，保護胃黏膜。
火龍果中有保護胃黏膜的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
第四，抗衰老。
火龍果中有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用、還具有抑制腦細胞變性。預防老年痴呆症的作用。
第五，促進消化。
火龍果中芝麻狀的種子，有促進胃腸消化的功能。除此之外，火龍果還可以預防便秘，促進眼睛保健，增加骨質密度，幫助細胞膜形成，預防貧血和抗神經炎、口角炎等作用。
那麼，除了火龍果的果肉有這麼多功效之外，火龍果的果皮大家也千萬不要丟掉哦。
火龍果的果皮有維生素E、花青素，也具有抗氧化，抗自由基，抗衰老等作用，有很好的明目功能哦。所以呀，大家千萬不要把這麼好的東西丟掉，可以做成各種各樣的菜譜。
養生就在平時，如果你們家裡自己有一些原生態的養生水果，不妨多吃哦
阿倩天天向上
火龍果，原產地中美洲的哥斯達黎加、危地馬拉等地。其味甜多汁，營養豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效。 1.排毒護胃 火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。 2.促進消化 火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應抑制等病症表現出了積極作用。 3.清宿便 火龍果清熱涼血，通便利尿，且含有大量的水溶性纖維，可以潤腸通便，將體內多餘脂肪和毒素排出，是不錯的排毒清宿便水果。 4.預防貧血 火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素，攝入適量的鐵質還可以預防貧血。 5.防止血管硬化 火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風；它還能對抗自由基，有效抗衰老；還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的發生。 6.抗癌 火龍果中富含的花青素具有很強的抗氧化性，能有效抵抗自由基，防止健康細胞癌變，抑制癌細胞增殖，還能防止血管硬化，預防心血管疾病及老年痴呆症。希望能幫到大家
我願做那片雪花
坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家，來回答這個問題。
火龍果是咱們日常生活中很常見的水果，有白心、紅心等不同種類，其營養元素的含量也是有偏差的，回答題主問題是我們不具體區分紅白心，只是就火龍果這一類來講。
中醫認為，火龍果性味甘微寒，長於清熱潤肺、解毒護胃、潤腸通便、養血活血等作用，是集水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身的保健食品。
火龍果所含營養元素
每100克火龍果果肉中，含水分83.75克，灰分0.34克，粗脂肪0.17克，粗蛋白0.62克，粗纖維1.21克，碳水化合物13.91克，熱量59.65千卡，膳食纖維1.63克，維生素C 5.22毫克，果糖2.83克，葡萄糖7.83克，鈣6.3~8.8毫克，磷30.2~36.1毫克，鐵0.55~0.65毫克以及大量花青素（紅肉火龍果）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白（白肉火龍果）等。
吃火龍果有哪些好處？
1. 抗衰老
火龍果含有豐富的維生素C，是一種很好的抗氧化劑，能夠擊退自由基，保持肌膚細密緊緻。
此外，火龍果含有磷，人體細胞最關鍵的生理調節進程需要磷的參與，磷也是構成細胞膜的主要成分，所以食用火龍果能夠防止人體過早老化。
2. 有益於心血管健康
食用火龍果是單不飽和脂肪酸的很好來源，有利於身體健康。
食用火龍果能降低低密度脂蛋白的含量，同時提升高密度脂蛋白的含量，降低人們患上心臟病和高血壓的風險。
3. 解毒，保護胃壁
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒的作用。
4. 提升免疫力
火龍果含有豐富的維生素C、維生素B、維生素B2、維生素B3、磷、鈣、鐵、蛋白質、煙酸等營養素，能夠提高免疫系統功能。
5. 促進消化
火龍果的膳食纖維含量較高，能夠改善腸胃健康，促使人體正常排便，改善便秘和腸易激惹綜合徵。
6. 改善貧血
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，可有效改善人體貧血。
火龍果雖好，但是也是有食用禁忌的，題主需要注意。
火龍果的食用禁忌
1. 火龍果屬涼性，有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多吃火龍果。
2. 女性在月經期間也不宜食用火龍果。
本回答整理自上醫仁家認證醫生，上醫仁家是專業的中醫互聯網健康管理平臺，如有更多疑問請關注上醫仁家，後臺留言諮詢。
