慢一族呀
我觉得还是得先健脾补气。脾主运化，脾的功能强大了，新陈代谢就上来了。我在去年年底开始调理身体，中医给我开的就是健脾补气化湿的方子，喝了四副。过年期间没有太忌口，也没有长胖，这在以前是不可能的，每个年都得胖三斤。所以虚胖的朋友，可以先找中医调理下身体，减肥效果事半功倍！
黑花麻麻vv
如果注意观察，我们会发现，现实生活中很多人肥胖是虚胖，真胖的，就是那种实打实吃胖的人其实并不多！
十个胖子九个虚，那什么算虚胖呢？有以下三条以上就是虚胖。
1.明明人整体不胖，但是肚子大大的。
2.身上的肉松松垮垮的，不结实。
3.畏寒，比一般的人怕冷。
4.脸色黄黄的，大便溏软。
5.舌苔厚，边缘有齿印。
6.少气懒言，常常感觉头晕晕，人困倦，稍微做点事情就感觉疲累，不想动。
7.吃的不是很多，但是仍然很胖。
如果是真胖，身上的肉是很紧实的，胃口也很好，常常会不到饭点就饿了。这种胖就要管住嘴才能瘦下来。
虚胖主要由于脾虚和肾虚引起的。脾虚会引起气血运行不畅，导致湿气无法正常代谢。
肾虚就会引起肾不制水，因此导致多余的水分也无法代谢。下面九幅图可以很好的解释肾虚脾虚引起肥胖的过程（好像只能上三张图）。
肾，脾是人体的两大代谢器官!
岐山采药
这要根据你个人的体质来看，虚胖不单只是虚这么减肥但，你可能是脂肪型肥胖或者水肿型肥胖，所以你要想减肥就要了解清楚自己是怎样的体质。
饮食：在确定了哪种体质之后就可以开始选择减肥的方法，最健康的减肥方法就是饮食调理加上运动辅助，三分运动，七分饮食，所以在减肥路上别只想着说能够光运动就能瘦下去。
三餐：要改正不良的饮食习惯，三餐都要吃，早餐要吃好，午餐要吃饱（在碳水化合物，肉类，蔬菜的比例上要平衡同时针对不同体质吃不同的食材）
下午茶：这个是坏毛病很多人大部分都又吃下午茶的习惯，有时候不是饿就是嘴馋，所以要想减肥，就不要摄取过多的糖分，以及碳水饮料，我想你应该不会还天真的想着无糖奶茶没有糖，可乐肥宅水能减肥这种说法。
运动：这个只要只要动气来，就能让血液流通起来，同时加快新陈代谢的发展。如果你是一个懒癌患者，那么就推荐你通过瑜伽的方式进行吧，动作简单且有用。
希望能帮上你的忙吧，因为不知道你的虚胖是属于哪一种的肥胖类型所以饮食上的建议没有办法给到很多给你，如果想知道怎么吃能对减肥更有效，就关注我吧，之后在今日头条找我，私信回复：“瘦身”即可。（同时向我咨询减肥的同学还可以免费获得瑜伽教程一份，想要瘦就快来找我吧！）
看完的同学记得给我点个赞啊，同时转发给更多需要的人，这样一来他们也能找对正确的方法瘦下去，谢谢！
海角愿随你心
虚胖，除疾病治疗过程中负作用所致（如下图示意）之外，
中医认为：通常是脾脏虚弱👎，运化乏力，导致痰湿脂浊蓄积而成肥胖。而要脾脏不虚，必需得到肾阳温熙，故“脾肾阳虚”，二者常兼而有之。
“虚胖怎么减 ? ”😭😭😭 总原则是：对因对症，综合施策。问友没有详细描述，我只能估计回答：
（一）、脾虚，运化不力。主要表现有：形体虚胖，头身困重，少气懒言，嗜睡少动，食少腹胀，大便不爽。可以吃【参苓白术散/颗粒/胶囊/丸剂】……
（二）、肾阳虚。主要表现有：形体虚胖，畏寒肢冷，腰膝酸软。男士兼有性欲减退、阳痿早泄，可以吃右归丸。
除此之外，若有两胁胀痛，心烦意乱，急躁易怒，则先要疏肝（可吃丹栀消遙丸）；若有热证，先要清热（膀胱有热可吃滋肾通关丸，胃肠实热可吃大黄泻火散，肺胃火盛可以吃清胃黄连丸……）；若有下肢水肿，则先要化气行水；若免疫力太低，则先补营卫之气……千万别小看这些症状，不把它们先处理好，调补脾虚、肾虚会适得其反。
特别提醒：
（一）、虚胖减肥比实胖减肥更困难，运动量小了不行，运动量大了则更容易出现低血糖💣💣💣
（二）、先做一个体检，至少包括心、肾、肝脏的形态功能检查以及血脂、血糖、血压等等，五十岁以上的争取做一个“性激素系列”检测。
（三）、一定要在专业机构的指导下，统筹兼顾，综合施策 ！！！
智能养肾抗衰退
我是一名中医大夫，临床上经常遇到虚胖的患者。我经常给他们的指导意见是这样的。
你首先要明白什么是虚胖。了解虚胖的来源。 要搞清楚减肥为什么会反弹，首先我们要搞清楚人体肥胖的原理是什么？
正常：人吃食物，食物变有形的营养物质和体能。 如果脾胃功能不好，那我们吃下去的东西就不能完全被消化。（中医称之为气化，就是说我们吃下去的食物会被代谢气化成无形物质和营养物质。）
生病：人吃食物，食物变体内“垃圾”。 如果吃下去的东西不能气化的话，就会变成有形的垃圾痰湿。例如组成肥胖东西：脂肪、瘀阻、多余的水分等。
其实就是多余的脂肪、水分累积在人身上。这就是人体肥胖的根本原因。 在中医看来是痰湿。
喝水都长胖？！
许多人尤其是脾胃虚的，气虚的人气化的能力不行。吃进去的东西根本运化不动。这类人很多吃饱了犯困，喝水都得长肉，而且集中胖在肚子。
这样才能彻底减肥？
减肥不反弹，首先是脾胃的气化功能健康，这个才是本。 你看哪些中年人尤其是难的吃了冰啤酒后肚子就跟女人怀孕似的，这就是典型的脾胃虚了的表现。
目前大多数减肥方法，都是一味地追求把现有的水分排出去，图一时之快。 不解决源头问题，只是暂时的把现有的多余水分排掉，这就是典型的治标不治本。
人体还是会囤积这些肥胖物质，就会减肥反弹。 目前流行的各种不靠谱的减肥方法：
第一是节食； 节食更加伤脾胃。
第二是不吃主食，只吃一些蔬菜水果； 生冷水果最容易伤脾胃导致体内垃圾水湿堆积，这也就是喝水都长胖的原因。
第三是汗蒸； 发汗这个方法古中医是慎用的，脾胃虚、津液虚的人是不能发汗的。
平常人偶尔做一做还是可以，但不能常用，因为发汗后人体就更虚了，尤其脾胃功能就会更弱。
第四是大量运动。 运动当然是减肥比较好的一个方法，但是如果大量运动，汗水流失，一定伤身，特别是在冬天和夜里运动。
第五泻药减肥。 泻药都是寒凉的，都是极度伤脾胃的，减肥茶就属于这类。会形成恶性循环，引起便秘，对药物依赖性，长期用许多人的肠子都黑了，叫"黑肠病"。
虚胖有效解决方法： 想要减肥不反弹的最重要最重要的要点就是，爱护好脾胃。
第一，吃，可以少吃，吃到六、七分饱，定时定量、最好吃热的，养好脾胃。
第二，停止伤害脾胃，胡吃海喝，夜宵，大量的冰冻饮料，生冷蔬果。这些都要控制。
第三，中医解决方法： 能健脾胃又补气还祛痰湿的好方子：
第一、增加脾胃功能的药，温性药。例如中医有一条方叫“补气化痰饮”，专门治疗虚胖。如果用医生指导的话可以用。
方药组成： 人参6g，白术15g，茯苓15g，熟地10g，山茱萸6g，肉桂5g，砂仁6g，益智仁6g，半夏15g，陈皮5g，六曲10g。只要是虚胖的人，就是肉松松的，容易累的人。用这条方减肥一个星期就能见到效果。
当然，如果是肉很紧，壮实的人就不能用上面这条方，要用下面这条方经方大柴胡汤。
除此之外，针，灸等治疗肥胖的效果都比较好，但前提是要对证，根据个人情况来治疗。
在家食疗减肥： 如果没有医师指导，在家食疗可以：
第一、春天、夏天的时候，喝生姜红枣薏米煎水，再配合适量运动和匀速节食。 生姜来增加脾胃的阳气，增强脾胃的生化之力。薏米，第一薏米可以利水，帮助体内多余水分的排出；
第二、秋冬、冬天。喝萝卜红枣薏米煎水。 萝卜的主要作用是通畅、顺气健脾胃，让肠道蠕动起来，再加上红枣健脾胃，薏米利水排痈脓，用这样的方法就可以帮助身体排出各种肥胖物质。
切忌用泻药减肥，图一时之快。
当然，如果是身体比较虚的，尤其是虚寒体质。还是建议专业中医调养。
我是中医二羊，更多知识可以关注我的头条
中医二羊
我来阐述一下自己的亲身经历，我觉得能拯救无数人~在虚胖最严重的时候，腿按下去一个大坑，36码的脚肿成穿39码的鞋子，而且基本无食欲，属于喝水都会胖 
走路大腿内侧会磨成
血泡，走路走不动，爬楼一层就气喘吁吁，看了很多医生，吃过很多中药，最后到上海瑞金医院检查说是胰岛素抵抗，也吃了很多药，吃药的时候是不肿很多，一停药又恢复原状，最后医生说是遗传，我自己想如果是遗传那只能这么过一辈子吗？ 而且长期浮肿会影响肾脏，想想都很害怕。 我想既然医院解决不了我的问题，我就试着自己解决看看，不能坐以待毙，很幸运自己的专业可以帮到自己，一开始我通过经络疏通和艾灸的方法调理，效果也还可以，但是必须长期的去做，不做反弹还是很快，最后我通过调理内脏，使内脏恢复健康状态，代谢恢复，胃口好，吃得多，腰围还瘦了12cm，现在走5，6公里都不累，整个人很轻松，很感谢自己的经历，也很感谢自己的努力，现在在路上看到类似的人群都很想去分享给他们，希望能帮到大家，现拍一张现在的腿
希望大家都能拥有好身体，好心情😊艳子155818480
一、虚胖和真胖的区别
什么是虚胖?
1.脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2.食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。
3.只要做一点事就感到疲惫不堪
4.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6.解出的尿液颜色清淡。
7.夜间多梦。
什么是真胖?
1.看上去比较显壮。
2.脸色红润。
3.食欲强，平时吃得多。
4.易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。
5.经常感到口干舌燥。
二、虚胖减肥最快的方法
1.坚持一定运动量
虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。
2.睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。
3.改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
4.多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。
希望对你有用，欢迎关注我，有空多提问。
手游狙击者张小小
在我们的认知中，肥胖分为虚胖和实胖，但是要说一点的是，这两种肥胖脂肪结构是一样的，不一样的是体质。
虚胖属于一种亚健康的状态，指体质虚弱、肌肉纤弱的肥胖者。
如何判断虚胖？
其实运动能力不怎么强的胖子都叫虚胖，具体地说来，有这么几个特征：
①吃的很少，胖的很快。饭量不大但是特别容易发胖。
②湿气重、痰多。容易疲劳，总感觉呼吸很吃力，口内白痰多。
③体重波幅较大。一个月内体重在2公斤左右上下徘徊，体重不稳定。
虚胖人士如何减肥？
因为体质较弱，所以虚胖人群具有很大的上升空间，减肥效率也非常高。但是为了效率更高，你需要遵循这些建议。
①减肥前期先别增肌。不建议虚胖者进行力量训练，力量训练可以放在后期平台期再做，刚一开始用有氧塑造综合体质。
②增加减肥控制。就是要稍微狠一点，尽快借助运动控制饮食的手段将脂肪刷下来，别拖太久。
③记得维持。虚胖体质反弹很快，如果减下来不维持个半年以上，估计就会很快胖上去，维持期可以增肌。
强硬健身，
核心怪E
很多人对胖子存在误解，总觉得胖子吃得多力气大，但是殊不知有一类胖子，吃不多，喝水也发胖，且还特别的没力气，说白了就是典型的虚胖，而前一种就是真胖。有没有什么方法能一眼分辨真胖虚胖呢？要知道虚胖要比真胖容易瘦很多很多很多！
虚胖的6个表现
①吃很少；
②容易疲劳；
③下半身较胖，手脚有肿胀感；
④脸色偏白、青，虚弱、怕冷；
⑤少运动，肌肉虚浮；
⑥尿液颜色清淡。
十个虚胖九个湿，虚胖主要因为体内痰湿重导致的，可以去制桑叶荷钱茶饮用，取荷钱10g、山楂5g、决明子3g、桑叶5g、罗汉果3g。清洗干净，放入砂锅中加清水冲泡，大火煮开5分钟，慢熬半小时即可，去渣取水饮用。如拿捏不准搭配量，且怕不卫生，可选择袋泡茶，一次冲泡1茶包就行，每天至少2~3次。
撩139260475
一.虚胖体质：
(1)平时很少运动,肌肉松松垮垮。
(2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗.。
(3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较,下半身更肥胖点。
(4)身体容易疲累。
(5)食量不大,东西吃得并不多。
(6)解出的尿液颜色清淡。
二.,多运动 适合部位:全身
对于虚胖者,过少运动就是罪魁祸首.也许你长期爱坐,上班也常常坐着而不活动,回到家也爱坐着上网或看电视,就是因为动得少才会产生虚胖的情形.所以,多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式,将身上的肥肉除掉。
三.淋巴排毒 适合部位:局部
科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在,当毒素进入血液后,损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。
要帮助淋巴运作,须透过一些专门仪器,加压全身淋巴结的位置,使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液,从而加速排泄体内毒素,以达到减肥的效果。
