慢一族呀
我覺得還是得先健脾補氣。脾主運化，脾的功能強大了，新陳代謝就上來了。我在去年年底開始調理身體，中醫給我開的就是健脾補氣化溼的方子，喝了四副。過年期間沒有太忌口，也沒有長胖，這在以前是不可能的，每個年都得胖三斤。所以虛胖的朋友，可以先找中醫調理下身體，減肥效果事半功倍！
黑花麻麻vv
如果注意觀察，我們會發現，現實生活中很多人肥胖是虛胖，真胖的，就是那種實打實吃胖的人其實並不多！
十個胖子九個虛，那什麼算虛胖呢？有以下三條以上就是虛胖。
1.明明人整體不胖，但是肚子大大的。
2.身上的肉鬆鬆垮垮的，不結實。
3.畏寒，比一般的人怕冷。
4.臉色黃黃的，大便溏軟。
5.舌苔厚，邊緣有齒印。
6.少氣懶言，常常感覺頭暈暈，人睏倦，稍微做點事情就感覺疲累，不想動。
7.吃的不是很多，但是仍然很胖。
如果是真胖，身上的肉是很緊實的，胃口也很好，常常會不到飯點就餓了。這種胖就要管住嘴才能瘦下來。
虛胖主要由於脾虛和腎虛引起的。脾虛會引起氣血運行不暢，導致溼氣無法正常代謝。
腎虛就會引起腎不制水，因此導致多餘的水分也無法代謝。下面九幅圖可以很好的解釋腎虛脾虛引起肥胖的過程（好像只能上三張圖）。
腎，脾是人體的兩大代謝器官!
岐山採藥
這要根據你個人的體質來看，虛胖不單只是虛這麼減肥但，你可能是脂肪型肥胖或者水腫型肥胖，所以你要想減肥就要了解清楚自己是怎樣的體質。
飲食：在確定了哪種體質之後就可以開始選擇減肥的方法，最健康的減肥方法就是飲食調理加上運動輔助，三分運動，七分飲食，所以在減肥路上別隻想著說能夠光運動就能瘦下去。
三餐：要改正不良的飲食習慣，三餐都要吃，早餐要吃好，午餐要吃飽（在碳水化合物，肉類，蔬菜的比例上要平衡同時針對不同體質吃不同的食材）
下午茶：這個是壞毛病很多人大部分都又吃下午茶的習慣，有時候不是餓就是嘴饞，所以要想減肥，就不要攝取過多的糖分，以及碳水飲料，我想你應該不會還天真的想著無糖奶茶沒有糖，可樂肥宅水能減肥這種說法。
運動：這個只要只要動氣來，就能讓血液流通起來，同時加快新陳代謝的發展。如果你是一個懶癌患者，那麼就推薦你通過瑜伽的方式進行吧，動作簡單且有用。
希望能幫上你的忙吧，因為不知道你的虛胖是屬於哪一種的肥胖類型所以飲食上的建議沒有辦法給到很多給你，如果想知道怎麼吃能對減肥更有效，就關注我吧，之後在今日頭條找我，私信回覆：“瘦身”即可。（同時向我諮詢減肥的同學還可以免費獲得瑜伽教程一份，想要瘦就快來找我吧！）
看完的同學記得給我點個贊啊，同時轉發給更多需要的人，這樣一來他們也能找對正確的方法瘦下去，謝謝！
海角願隨你心
虛胖，除疾病治療過程中負作用所致（如下圖示意）之外，
中醫認為：通常是脾臟虛弱👎，運化乏力，導致痰溼脂濁蓄積而成肥胖。而要脾臟不虛，必需得到腎陽溫熙，故“脾腎陽虛”，二者常兼而有之。
“虛胖怎麼減 ? ”😭😭😭 總原則是：對因對症，綜合施策。問友沒有詳細描述，我只能估計回答：
（一）、脾虛，運化不力。主要表現有：形體虛胖，頭身困重，少氣懶言，嗜睡少動，食少腹脹，大便不爽。可以吃【參苓白朮散/顆粒/膠囊/丸劑】……
（二）、腎陽虛。主要表現有：形體虛胖，畏寒肢冷，腰膝痠軟。男士兼有性慾減退、陽痿早洩，可以吃右歸丸。
除此之外，若有兩脅脹痛，心煩意亂，急躁易怒，則先要疏肝（可吃丹梔消遙丸）；若有熱證，先要清熱（膀胱有熱可吃滋腎通關丸，胃腸實熱可吃大黃瀉火散，肺胃火盛可以吃清胃黃連丸……）；若有下肢水腫，則先要化氣行水；若免疫力太低，則先補營衛之氣……千萬別小看這些症狀，不把它們先處理好，調補脾虛、腎虛會適得其反。
特別提醒：
（一）、虛胖減肥比實胖減肥更困難，運動量小了不行，運動量大了則更容易出現低血糖💣💣💣
（二）、先做一個體檢，至少包括心、腎、肝臟的形態功能檢查以及血脂、血糖、血壓等等，五十歲以上的爭取做一個“性激素系列”檢測。
（三）、一定要在專業機構的指導下，統籌兼顧，綜合施策 ！！！
智能養腎抗衰退
我是一名中醫大夫，臨床上經常遇到虛胖的患者。我經常給他們的指導意見是這樣的。
你首先要明白什麼是虛胖。瞭解虛胖的來源。 要搞清楚減肥為什麼會反彈，首先我們要搞清楚人體肥胖的原理是什麼？
正常：人吃食物，食物變有形的營養物質和體能。 如果脾胃功能不好，那我們吃下去的東西就不能完全被消化。（中醫稱之為氣化，就是說我們吃下去的食物會被代謝氣化成無形物質和營養物質。）
生病：人吃食物，食物變體內“垃圾”。 如果吃下去的東西不能氣化的話，就會變成有形的垃圾痰溼。例如組成肥胖東西：脂肪、瘀阻、多餘的水分等。
其實就是多餘的脂肪、水分累積在人身上。這就是人體肥胖的根本原因。 在中醫看來是痰溼。
喝水都長胖？！
許多人尤其是脾胃虛的，氣虛的人氣化的能力不行。吃進去的東西根本運化不動。這類人很多吃飽了犯困，喝水都得長肉，而且集中胖在肚子。
這樣才能徹底減肥？
減肥不反彈，首先是脾胃的氣化功能健康，這個才是本。 你看哪些中年人尤其是難的吃了冰啤酒後肚子就跟女人懷孕似的，這就是典型的脾胃虛了的表現。
目前大多數減肥方法，都是一味地追求把現有的水分排出去，圖一時之快。 不解決源頭問題，只是暫時的把現有的多餘水分排掉，這就是典型的治標不治本。
人體還是會囤積這些肥胖物質，就會減肥反彈。 目前流行的各種不靠譜的減肥方法：
第一是節食； 節食更加傷脾胃。
第二是不吃主食，只吃一些蔬菜水果； 生冷水果最容易傷脾胃導致體內垃圾水溼堆積，這也就是喝水都長胖的原因。
第三是汗蒸； 發汗這個方法古中醫是慎用的，脾胃虛、津液虛的人是不能發汗的。
平常人偶爾做一做還是可以，但不能常用，因為發汗後人體就更虛了，尤其脾胃功能就會更弱。
第四是大量運動。 運動當然是減肥比較好的一個方法，但是如果大量運動，汗水流失，一定傷身，特別是在冬天和夜裡運動。
第五瀉藥減肥。 瀉藥都是寒涼的，都是極度傷脾胃的，減肥茶就屬於這類。會形成惡性循環，引起便秘，對藥物依賴性，長期用許多人的腸子都黑了，叫"黑腸病"。
虛胖有效解決方法： 想要減肥不反彈的最重要最重要的要點就是，愛護好脾胃。
第一，吃，可以少吃，吃到六、七分飽，定時定量、最好吃熱的，養好脾胃。
第二，停止傷害脾胃，胡吃海喝，夜宵，大量的冰凍飲料，生冷蔬果。這些都要控制。
第三，中醫解決方法： 能健脾胃又補氣還祛痰溼的好方子：
第一、增加脾胃功能的藥，溫性藥。例如中醫有一條方叫“補氣化痰飲”，專門治療虛胖。如果用醫生指導的話可以用。
方藥組成： 人參6g，白朮15g，茯苓15g，熟地10g，山茱萸6g，肉桂5g，砂仁6g，益智仁6g，半夏15g，陳皮5g，六曲10g。只要是虛胖的人，就是肉鬆松的，容易累的人。用這條方減肥一個星期就能見到效果。
當然，如果是肉很緊，壯實的人就不能用上面這條方，要用下面這條方經方大柴胡湯。
除此之外，針，灸等治療肥胖的效果都比較好，但前提是要對證，根據個人情況來治療。
在家食療減肥： 如果沒有醫師指導，在家食療可以：
第一、春天、夏天的時候，喝生薑紅棗薏米煎水，再配合適量運動和勻速節食。 生薑來增加脾胃的陽氣，增強脾胃的生化之力。薏米，第一薏米可以利水，幫助體內多餘水分的排出；
第二、秋冬、冬天。喝蘿蔔紅棗薏米煎水。 蘿蔔的主要作用是通暢、順氣健脾胃，讓腸道蠕動起來，再加上紅棗健脾胃，薏米利水排癰膿，用這樣的方法就可以幫助身體排出各種肥胖物質。
切忌用瀉藥減肥，圖一時之快。
當然，如果是身體比較虛的，尤其是虛寒體質。還是建議專業中醫調養。
我是中醫二羊，更多知識可以關注我的頭條
中醫二羊
我來闡述一下自己的親身經歷，我覺得能拯救無數人~在虛胖最嚴重的時候，腿按下去一個大坑，36碼的腳腫成穿39碼的鞋子，而且基本無食慾，屬於喝水都會胖 
走路大腿內側會磨成
血泡，走路走不動，爬樓一層就氣喘吁吁，看了很多醫生，吃過很多中藥，最後到上海瑞金醫院檢查說是胰島素抵抗，也吃了很多藥，吃藥的時候是不腫很多，一停藥又恢復原狀，最後醫生說是遺傳，我自己想如果是遺傳那隻能這麼過一輩子嗎？ 而且長期浮腫會影響腎臟，想想都很害怕。 我想既然醫院解決不了我的問題，我就試著自己解決看看，不能坐以待斃，很幸運自己的專業可以幫到自己，一開始我通過經絡疏通和艾灸的方法調理，效果也還可以，但是必須長期的去做，不做反彈還是很快，最後我通過調理內臟，使內臟恢復健康狀態，代謝恢復，胃口好，吃得多，腰圍還瘦了12cm，現在走5，6公里都不累，整個人很輕鬆，很感謝自己的經歷，也很感謝自己的努力，現在在路上看到類似的人群都很想去分享給他們，希望能幫到大家，現拍一張現在的腿
希望大家都能擁有好身體，好心情😊豔子155818480
一、虛胖和真胖的區別
什麼是虛胖?
1.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2.食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。
3.只要做一點事就感到疲憊不堪
4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
5.平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.夜間多夢。
什麼是真胖?
1.看上去比較顯壯。
2.臉色紅潤。
3.食慾強，平時吃得多。
4.易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。
5.經常感到口乾舌燥。
二、虛胖減肥最快的方法
1.堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。
2.睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
3.改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4.多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
希望對你有用，歡迎關注我，有空多提問。
手遊狙擊者張小小
在我們的認知中，肥胖分為虛胖和實胖，但是要說一點的是，這兩種肥胖脂肪結構是一樣的，不一樣的是體質。
虛胖屬於一種亞健康的狀態，指體質虛弱、肌肉纖弱的肥胖者。
如何判斷虛胖？
其實運動能力不怎麼強的胖子都叫虛胖，具體地說來，有這麼幾個特徵：
①吃的很少，胖的很快。飯量不大但是特別容易發胖。
②溼氣重、痰多。容易疲勞，總感覺呼吸很吃力，口內白痰多。
③體重波幅較大。一個月內體重在2公斤左右上下徘徊，體重不穩定。
虛胖人士如何減肥？
因為體質較弱，所以虛胖人群具有很大的上升空間，減肥效率也非常高。但是為了效率更高，你需要遵循這些建議。
①減肥前期先別增肌。不建議虛胖者進行力量訓練，力量訓練可以放在後期平臺期再做，剛一開始用有氧塑造綜合體質。
②增加減肥控制。就是要稍微狠一點，儘快藉助運動控制飲食的手段將脂肪刷下來，別拖太久。
③記得維持。虛胖體質反彈很快，如果減下來不維持個半年以上，估計就會很快胖上去，維持期可以增肌。
強硬健身，
核心怪E
很多人對胖子存在誤解，總覺得胖子吃得多力氣大，但是殊不知有一類胖子，吃不多，喝水也發胖，且還特別的沒力氣，說白了就是典型的虛胖，而前一種就是真胖。有沒有什麼方法能一眼分辨真胖虛胖呢？要知道虛胖要比真胖容易瘦很多很多很多！
虛胖的6個表現
①吃很少；
②容易疲勞；
③下半身較胖，手腳有腫脹感；
④臉色偏白、青，虛弱、怕冷；
⑤少運動，肌肉虛浮；
⑥尿液顏色清淡。
十個虛胖九個溼，虛胖主要因為體內痰溼重導致的，可以去制桑葉荷錢茶飲用，取荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g。清洗乾淨，放入砂鍋中加清水沖泡，大火煮開5分鐘，慢熬半小時即可，去渣取水飲用。如拿捏不準搭配量，且怕不衛生，可選擇袋泡茶，一次沖泡1茶包就行，每天至少2~3次。
撩139260475
一.虛胖體質：
(1)平時很少運動,肌肉鬆鬆垮垮。
(2)臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗.。
(3)手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較,下半身更肥胖點。
(4)身體容易疲累。
(5)食量不大,東西吃得並不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。
二.,多運動 適合部位:全身
對於虛胖者,過少運動就是罪魁禍首.也許你長期愛坐,上班也常常坐著而不活動,回到家也愛坐著上網或看電視,就是因為動得少才會產生虛胖的情形.所以,多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式,將身上的肥肉除掉。
三.淋巴排毒 適合部位:局部
科技的發展和城市的汙染讓外來之毒與內生之毒與我們同在,當毒素進入血液後,損害血管,引起氣血運行失調,排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素,人體就會出現體重增加,浮腫肥胖。
要幫助淋巴運作,須透過一些專門儀器,加壓全身淋巴結的位置,使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液,從而加速排洩體內毒素,以達到減肥的效果。
