我叫好坚强617
说正题，既然这么着急我就说点干货，只要坚持下去应该可以取得不错的效果。先说饮食，主食就不要想多吃了，建议以全麦食品为主，既然想极速瘦身必须控制主食的种类和数量，我推荐全麦面包，热量低又可以及时补充体力，另外不建议多吃，控制数量。
其他配以水煮蔬菜和水煮鸡胸肉，放一点点盐，提前说一下味道肯定不好，补充维生素的同时还可以减少因为减肥导致的肌肉流失。至于水果的话，我建议只吃苹果和香蕉，苹果可以补充必要地维生素，不至于太影响健康。至于香蕉可以在运动之后补充能量，同时调解肠胃，因为在减肥期间，随着饮食结构和数量的变化，肯定会影响肠胃，所以建议吃一点香蕉。零食的话，就全麦饼干吧，不要甜的。
下面说运动，以你的身高和体重比例，在加上你要求快速瘦身，推荐跳绳和跑步，其次是游泳，前两项运动相对更加剧烈，至于游泳是当你进入瓶颈期的时候，这项运动可以帮你压缩原有的皮肤细胞空间，达到塑性的目的，同时保护你的关节。一定要及时补水，但是也要控制饮水的数量，因为喝水也会增加体重。
虽然不知道你的目的是什么，但是我把我的方法告诉你，最后加一句，无论胖瘦，健康就好，想要减肥，一定坚持。
懵懂三十Lait
我是80后专职活动策划师，擅长摄影，热爱美食，因为怕胖，顺带研究健身和减脂！今年4月开始减脂计划，到现在持续了2个月，瘦了12斤。
我从小就是易胖体质，163cm,最重的时候达到了67KG。
婚前是最瘦的时候，也有60KG。后来生了孩子，体重一直在62左右徘徊，从来都是L/XL码，一度还只能在淘宝的大码女装店买衣服。
今年4月开始减脂计划，到现在持续了2个月+，瘦了12斤，目标是55KG，正在持续进行中，目前没有反弹的迹象。
想要真正减脂，要从吃的种类开始，所有即食类的产品，零食通通说拜拜！拒绝奶茶，速溶咖啡，任何含糖的饮料！！！（零度可乐和美式咖啡可适量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！！
尽量多摄入优质蛋白，少吃精细主食，严格控制热量的摄入，做到少食多餐。
先来看看一组食物卡路里对照表。
从以上就可以看出，食物的做法会直接影响食物热量的变化，油炸，高糖，高盐等各种好吃的做法都会增加热量，因为调料也是含热量的。
所以，减肥的时候，所有即食类的产品，零食都要通通说拜拜！拒绝奶茶，速溶咖啡，任何含糖的饮料！！！（零度可乐和美式咖啡可适量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！
尽量多摄入优质蛋白，少吃精细主食，严格控制热量的摄入，做到少食多餐。
以下是我自己改良的减脂食谱：
早餐：一个水煮鸡蛋+250ml低脂牛奶+50g燕麦+100g水果
午餐：150g鸡肉或牛肉或虾或鱼，300g蔬菜，100g水果，100g粗粮主食。
晚餐：100ml低脂酸奶+200g蔬菜+一个鸡蛋白+50g粗粮主食（推荐玉米和南瓜）
晚餐尽量7点钟以前吃，宵夜，绝对不可以！！
蔬菜和水果一定要吃足量，主食强烈推荐燕麦（纯燕麦，不加果干和其它的），饱腹感很强。期间如果饿的话，可以吃一点水煮蛋白（蛋黄给我老公吃，哈哈）
最重要的是，严格控制食用油和调味料的使用，以及用对烹饪方法。我一般只用一点点的橄榄油和一点盐巴调味，尽量用简单的方式烹饪，比如，水煮和干煎；另外，吃饭的时候慢慢嚼，只吃到七分饱；还要记住，多喝水！！
当然，一定要记得配合运动！去下载一个KEEP吧，里面有各种适合各个阶段人的运动，像我是跑步绝缘体，3公里是我的顶峰。。。但是其实跑步3公里消耗的热量非常有限，而很多一样是半小时运动的有氧消耗的热量就很客观！看自己的身体情况，选择合适的运动，但是可以保持一些美体的好习惯，比如饭后靠墙站立15分钟，如果你能坚持的话到半小时，对塑性和颈椎都很有帮助。还有每天坚持做开合跳、臀桥各3组，每组20个，坚持就能看到效果。
后期如果想持续瘦身，那么要计算好自己的基础代谢率，再算出自己的大致热量总消耗，如果消耗的热量大于摄入的热量，那就可以做到持续的瘦身和保持。（算法网上很多，可以百度）
减重是需要长期坚持的事情，一定要管住嘴迈开腿！2个月瘦24斤不是不可能，但是速度太快了，对身体各方面都会有影响，胸部也可能会缩水。。。一般一个月瘦8斤已经是很理想的，小姑娘肯定都爱吃零食，看看以下运动消耗热量表，赶紧把所有零食都丢掉吧！
祝早日瘦身成功！
林小多爱生活
我就我个人经历给你讲下:
2014年8月份的时候我们去养殖场干活之前体重160，到了养殖场之后每天早晚班轮流交替，早上4点多开始起床，中午休息一会，晚上还要自学，一直会学到10点多，就这样白天一刻也闲不了，整天还得操心，一个月后我体重减到140，所以我要说的是
1.有人说心宽体胖，所以说如果这一段时间你心里有事，操心大那么你肯定会瘦下来
2.再说一点，我是学习食品营养的，我由于习惯的原因，基本上很少吃肉，一般吃素的比较多，所以现在身材保持的还可以
3.多锻炼:瘦下来很容易，保持下来很难，建议多锻炼，每天可以慢跑20公里
4.饮食:可以吃些青椒，苦瓜，多喝酸奶
cow001
我很想告诉楼主，楼主这个减肥速度，很容易形成反弹。减肥应该是健康第一，而最健康的减肥速度是每月减八斤，这样的减肥速度是不容易反弹的，也是合理的减肥。
首先，十九岁，正值青春，减肥不必着急，应该以每月八斤这个标准减肥，减肥有时很简单，怕的是反弹后的放弃，是不坚持，所以年轻的你，要把健康放在首位，减肥无非是管住嘴，迈开腿。
其次，管住嘴就是控制热量输入，包括日常三餐的摄入和平时的零食夜宵等。在饮食上，要少吃那些富含脂肪类或者糖类的食品，如肥肉，蛋糕，甜品等。多以高蛋白类的食品代替，如鸡蛋牛奶等，在食物种类上，掌握好后，要在食物的量上开始控制，诸如最健康的饮食就是七分饱，所以遇到美食要控制，时刻谨记自己在减肥。
再次，迈开腿就是增大热量输出，也就是运动，工作，只有不停地增大身体能量的输出，才会减少体内脂肪的堆积，也才会把体内已经堆积的脂肪燃烧掉，把运动融入生活中，养成一个运动的习惯，就会苗条下去。
最后，现在年轻人越来越注重自身的展现，对于健康减肥，在央视职场健康课里有过专门介绍，年轻人的世界，地铁，飞机，都有健康减肥的元素，所以发现它，就会健康减肥，享瘦健康每一天。
利鲁唑鲁南协一力
可以啊，中药调理一个月可瘦十五到三十斤，不用节食，不腹泻，正常饮食。中药调理内分泌提高代谢能力，减肥期间三餐按时吃，必须要吃饱饭不要节食，每天吃两到三个水果，不熬夜，一个月下来二十斤没问题。
用户78471283036
我的一个小伙伴，20岁，前不久一个月瘦了11公斤左右，年轻代谢快，饮食注意，再加上轻量的体育活动，也不是没有可能，关键是我的小伙伴到现在也没有反弹，只要你有毅力坚持3个月！
CoCo半城烟沙
最快的方法是整形了。但是，很多医生还是建议自然减肥。
不要追求快，也别盲目的尝试方法，对身体不好。
最好的就是运动减肥。需要坚持。
祝您减肥成功。
