我叫好堅強617
說正題，既然這麼著急我就說點乾貨，只要堅持下去應該可以取得不錯的效果。先說飲食，主食就不要想多吃了，建議以全麥食品為主，既然想極速瘦身必須控制主食的種類和數量，我推薦全麥麵包，熱量低又可以及時補充體力，另外不建議多吃，控制數量。
其他配以水煮蔬菜和水煮雞胸肉，放一點點鹽，提前說一下味道肯定不好，補充維生素的同時還可以減少因為減肥導致的肌肉流失。至於水果的話，我建議只吃蘋果和香蕉，蘋果可以補充必要地維生素，不至於太影響健康。至於香蕉可以在運動之後補充能量，同時調解腸胃，因為在減肥期間，隨著飲食結構和數量的變化，肯定會影響腸胃，所以建議吃一點香蕉。零食的話，就全麥餅乾吧，不要甜的。
下面說運動，以你的身高和體重比例，在加上你要求快速瘦身，推薦跳繩和跑步，其次是游泳，前兩項運動相對更加劇烈，至於游泳是當你進入瓶頸期的時候，這項運動可以幫你壓縮原有的皮膚細胞空間，達到塑性的目的，同時保護你的關節。一定要及時補水，但是也要控制飲水的數量，因為喝水也會增加體重。
雖然不知道你的目的是什麼，但是我把我的方法告訴你，最後加一句，無論胖瘦，健康就好，想要減肥，一定堅持。
懵懂三十Lait
我是80後專職活動策劃師，擅長攝影，熱愛美食，因為怕胖，順帶研究健身和減脂！今年4月開始減脂計劃，到現在持續了2個月，瘦了12斤。
我從小就是易胖體質，163cm,最重的時候達到了67KG。
婚前是最瘦的時候，也有60KG。後來生了孩子，體重一直在62左右徘徊，從來都是L/XL碼，一度還只能在淘寶的大碼女裝店買衣服。
今年4月開始減脂計劃，到現在持續了2個月+，瘦了12斤，目標是55KG，正在持續進行中，目前沒有反彈的跡象。
想要真正減脂，要從吃的種類開始，所有即食類的產品，零食通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料！！！（零度可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！！
儘量多攝入優質蛋白，少吃精細主食，嚴格控制熱量的攝入，做到少食多餐。
先來看看一組食物卡路里對照表。
從以上就可以看出，食物的做法會直接影響食物熱量的變化，油炸，高糖，高鹽等各種好吃的做法都會增加熱量，因為調料也是含熱量的。
所以，減肥的時候，所有即食類的產品，零食都要通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料！！！（零度可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！
儘量多攝入優質蛋白，少吃精細主食，嚴格控制熱量的攝入，做到少食多餐。
以下是我自己改良的減脂食譜：
早餐：一個水煮雞蛋+250ml低脂牛奶+50g燕麥+100g水果
午餐：150g雞肉或牛肉或蝦或魚，300g蔬菜，100g水果，100g粗糧主食。
晚餐：100ml低脂酸奶+200g蔬菜+一個雞蛋白+50g粗糧主食（推薦玉米和南瓜）
晚餐儘量7點鐘以前吃，宵夜，絕對不可以！！
蔬菜和水果一定要吃足量，主食強烈推薦燕麥（純燕麥，不加果乾和其它的），飽腹感很強。期間如果餓的話，可以吃一點水煮蛋白（蛋黃給我老公吃，哈哈）
最重要的是，嚴格控制食用油和調味料的使用，以及用對烹飪方法。我一般只用一點點的橄欖油和一點鹽巴調味，儘量用簡單的方式烹飪，比如，水煮和幹煎；另外，吃飯的時候慢慢嚼，只吃到七分飽；還要記住，多喝水！！
當然，一定要記得配合運動！去下載一個KEEP吧，裡面有各種適合各個階段人的運動，像我是跑步絕緣體，3公里是我的頂峰。。。但是其實跑步3公里消耗的熱量非常有限，而很多一樣是半小時運動的有氧消耗的熱量就很客觀！看自己的身體情況，選擇合適的運動，但是可以保持一些美體的好習慣，比如飯後靠牆站立15分鐘，如果你能堅持的話到半小時，對塑性和頸椎都很有幫助。還有每天堅持做開合跳、臀橋各3組，每組20個，堅持就能看到效果。
後期如果想持續瘦身，那麼要計算好自己的基礎代謝率，再算出自己的大致熱量總消耗，如果消耗的熱量大於攝入的熱量，那就可以做到持續的瘦身和保持。（算法網上很多，可以百度）
減重是需要長期堅持的事情，一定要管住嘴邁開腿！2個月瘦24斤不是不可能，但是速度太快了，對身體各方面都會有影響，胸部也可能會縮水。。。一般一個月瘦8斤已經是很理想的，小姑娘肯定都愛吃零食，看看以下運動消耗熱量表，趕緊把所有零食都丟掉吧！
祝早日瘦身成功！
林小多愛生活
我就我個人經歷給你講下:
2014年8月份的時候我們去養殖場幹活之前體重160，到了養殖場之後每天早晚班輪流交替，早上4點多開始起床，中午休息一會，晚上還要自學，一直會學到10點多，就這樣白天一刻也閒不了，整天還得操心，一個月後我體重減到140，所以我要說的是
1.有人說心寬體胖，所以說如果這一段時間你心裡有事，操心大那麼你肯定會瘦下來
2.再說一點，我是學習食品營養的，我由於習慣的原因，基本上很少吃肉，一般吃素的比較多，所以現在身材保持的還可以
3.多鍛鍊:瘦下來很容易，保持下來很難，建議多鍛鍊，每天可以慢跑20公里
4.飲食:可以吃些青椒，苦瓜，多喝酸奶
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我很想告訴樓主，樓主這個減肥速度，很容易形成反彈。減肥應該是健康第一，而最健康的減肥速度是每月減八斤，這樣的減肥速度是不容易反彈的，也是合理的減肥。
首先，十九歲，正值青春，減肥不必著急，應該以每月八斤這個標準減肥，減肥有時很簡單，怕的是反彈後的放棄，是不堅持，所以年輕的你，要把健康放在首位，減肥無非是管住嘴，邁開腿。
其次，管住嘴就是控制熱量輸入，包括日常三餐的攝入和平時的零食夜宵等。在飲食上，要少吃那些富含脂肪類或者糖類的食品，如肥肉，蛋糕，甜品等。多以高蛋白類的食品代替，如雞蛋牛奶等，在食物種類上，掌握好後，要在食物的量上開始控制，諸如最健康的飲食就是七分飽，所以遇到美食要控制，時刻謹記自己在減肥。
再次，邁開腿就是增大熱量輸出，也就是運動，工作，只有不停地增大身體能量的輸出，才會減少體內脂肪的堆積，也才會把體內已經堆積的脂肪燃燒掉，把運動融入生活中，養成一個運動的習慣，就會苗條下去。
最後，現在年輕人越來越注重自身的展現，對於健康減肥，在央視職場健康課裡有過專門介紹，年輕人的世界，地鐵，飛機，都有健康減肥的元素，所以發現它，就會健康減肥，享瘦健康每一天。
利魯唑魯南協一力
可以啊，中藥調理一個月可瘦十五到三十斤，不用節食，不腹瀉，正常飲食。中藥調理內分泌提高代謝能力，減肥期間三餐按時吃，必須要吃飽飯不要節食，每天吃兩到三個水果，不熬夜，一個月下來二十斤沒問題。
用戶78471283036
我的一個小夥伴，20歲，前不久一個月瘦了11公斤左右，年輕代謝快，飲食注意，再加上輕量的體育活動，也不是沒有可能，關鍵是我的小夥伴到現在也沒有反彈，只要你有毅力堅持3個月！
CoCo半城煙沙
最快的方法是整形了。但是，很多醫生還是建議自然減肥。
不要追求快，也別盲目的嘗試方法，對身體不好。
最好的就是運動減肥。需要堅持。
祝您減肥成功。
