阿修罗君
说明您的心脏机能和功能不好，比较弱小。在这里比较心脏的强弱要有一个参照物，才能分出强弱，也就是说和强者的心脏相比，才能区分出您的弱小，否则的话就没有生理学的意义。
一般情况下，同等运动量与运动强度下。健硕的心脏要比孱弱的心脏每搏输出量多很多，而每分输出量就不用紧忙活，拼命升高。同等强度下也许健硕的心脏140/分就足够了，而您160/分还不富裕。
心肌的增殖和骨骼肌的增大是一样的，需要一个长期循序渐进的锻炼与运动过程，同时还要有相匹配的脉管作后盾才能由弱到强。使之安静时才能心率减慢，运动时才能有效增大每搏输出量。晓行星祝您健康！
晓行星
一 跑步心率太快，特别危险
二 跑步时候应该慢一点跑，心率就降下来
三 跑步时候呆着运动手表，时时看着心率，我四十五岁跑步心率不超过175次就可以，
四 控制心率，慢慢跑，时间长了，心脏和肺活量就强大了
五 本人跑步七年，有一点小经验，希望能帮到大家
麻辣麦田
为什么我跑步的时候心率上涨得特别快？跑步时心率上涨得特别快，仔细分析，原因较多。有自己身体方面的因素，也有跑步方式方法不对的原因。具体概括有如下几点：
一、跑步时心率上涨太快，不排除原因来自心脏本身有问题。
如果心脏有问题的人，在跑步时不注意方式方法，加速较快，会导致心脏承受不了，心率上涨太快。此时心脏若还伴有其它明显不适，最好到医院做个心脏方面的检查，确认心脏是否有问题。
二、跑步时本身心率会比普通人上涨得快些，但属于正常范围。
每个人的心脏天生强弱差别较大，不能一概而论。有的人心脏稍微弱点，心率上涨得快些，但医院检查后确认属正常范围。
三、跑步的方式方法不对，可以导致心率上涨特别快。
跑步前一定要做好热身运动，把关节各部位拉伸开，再做一下高抬腿。既可防止受伤，又能把整个人体各器官的兴奋度提升起来，包括心脏。
跑步加速时要按照循序渐进的原则，由慢到快，逐步将速度加上去。速度加得不宜太猛，否则会对心脏造成损伤。最好采取由慢变快，再由快变慢，交替的方式，这样对心脏的伤害会降到最低点。跑步姿势也很重要，保持身体重心稳定，双肩放松，保持均匀呼吸，防止韧带拉伤。
跑步时一旦出现心率上涨特别快，应该马上把速度降下来，让心脏得到喘息的机会，不要硬挺，否则会导致心脏负荷加重，对健康极为不利。
畅游在文字海洋中的鱼
你跑步时心率上升得特别快，原因是多方面的，以前运动少，缺乏锻炼心跳会加速。跑步方法不对也会加速心跳，心率上升快，或者静息心率就高。
在跑步前要知道自己的静息心率是多少？一般正常情况下，正常人静息心率60-100次/分钟。以我自己为例，在家静息心率在62-66次/分钟左右，如在跑步5里路，跑步后测量心率是在80-90次/分钟，掌握好心率最高在90次/分钟。心率高会对身体带来不利因素，尤其是老年人跑步心率加快聚增要引起重视，否则会带来其它疾病。
在确定运动强度时，心率为唯一的衡量强度的标准，都是靠心率来控制运动强度。因为心率太低无健身效果，心率太高会伤害身体。总之，跑步以每天半小时左右为宜，快慢程度可依据本人体质情况来定，跑步呼吸要有节奏，步伐要轻松，肌肉要放松，以皮肤微微出汗而不气喘为度。每个人的年龄性别不同，平时是否运动锻炼，测量静息心率和运动心率时都会不同。
周明建16
当跑步出现心率上涨较快的时候，主要的原因就是你在跑步的开始，一下强度增加的太大，身体无法适应心率上涨是必然的
跑步的这个过程，他也是分为慢跑或者是快跑，不同的速度给予身体的压力是不一样的
心率在跑步和运动过程中起到的作用
我们人体是时时刻刻都是需要氧气来进行维持我们的生命体征，尤其是在运动的过程中，我们身体各个部位肌肉和体内循环系统都在远超于平常的负荷进行运作，那这个时候就需要更多的氧气，而负责给我们身体提供氧气的这个系统，就是我们的心肺功能系统
心脏是运送全身血液的中心，心脏的每一次跳动都伴随着大量的血液传送到身体的各个部位，在运动过程中，身体耗氧量增加，心脏的负荷也就会增加，也就需要更快速更有力的跳动来帮助更多的血流量输送到身体
所以说当你出现心率上涨特别快的时候，很有可能就是猛然的运动负荷增加身体需要更多的氧气，那这个时候心脏就不可避免的会出现心率上涨，而且提速非常快的情况
训练的强度也与我们的心率大小有着很大的关联
就以以经常使用的跑步为例，你进行长时间的慢跑和短距离的冲刺跑，身体的反应以及心跳的速度都会有所变化，如果你有一个比较慢的速度进行了1公里2公里甚至更长的距离，那你的心跳它会一直维持在一个中等的跳动速率，但是如果你碰到了一些突发情况，进行了爆发式的冲刺之后，那你会发现你的心跳会跳动的非常强劲，而且速度非常的快
这里我们就要说一说一个我们人的最大心率问题
通常情况下测算一个人的最大心率，是根据用220减去现在的实际年龄，所得出来的数据就是现在你人体所能达到心跳的最高速度
比如说现在小明年龄25岁，那有220-25=195。195就是小明所能够达到的最大心率也就是100%的状态
但是正常情况下，我们在运动的过程中是不太推荐维持或者达到这个100%的心跳速率
一般有氧运动我们所有达到的一个心率通常会维持在最大心率的50%~75%之间，如果太高的话，他可能就会归属于一些爆发类的或者是无氧训练了
你日常的生活和运动习惯也是影响你心率变化的一个因素
如果你在日常生活中长时间做的是一些强度比较低的训练，或者是根本都不太运动的话，那这个时候你的身体素质和心肺功能系统都会比较差，所以当你只要一开始跑步的时候，心肺功能跟不上，心脏就会全力的去运行就会让你的心率提升的非常快
最后我个人的一些建议
如果你长时间跑步有一定的锻炼经验，但是发现心率还是跳的比较快的话，那这个时候你就要观察你自己跑步的速度是不是太快了，如果太快导致心率加快的话，可以降低一下速度
如果是长时间不锻炼，导致心肺功能较差，那你后面就需要增强日常锻炼来维持一个比较好的心肺功能
健身大喇叭
跑步这个事要循序渐进，还要看个人体质，如果你不经常锻炼，体力跟不上，肺活量跟不上，跑几步肯定气喘吁吁，心跳加快，当然这要排除体质的原因，如果你身体有毛病，这就另当别论。
一般情况下，一个星期跑个三次，最开始跑时，跑个3000米，每次约20分钟，坚持一个月跑平路，每次跑完后要坚持腿部肌肉拉伸，因为跑完后腿部肌肉充血！第二个月，这个时候你的肺活量在逐步变大，每次3000米控制在16分钟以内，在路线上可以加一些上下坡！坚持跑后拉伸和俯卧撑，做俯卧撑是为了扩大胸肺活量！第三个月，可以适当增加跑步距离，每个星期一个5000米，两个3000米，这样要坚持2个月，第四个月5000米要控制在26分钟以内，第五个月可以加点重量跑步了，这样不出一年，你可以身轻如燕随便去参加跑马
做我宝贝的偶像
跑步时候心率提升特别快，那么你注意到这个问题是个非常好的一个对自我的观察。
那么，你就应该把你的速度降下来达到一个正常的范围里面。
而且你要知道你的目的，跑步如果你的心律特别高，如果说跑步是为了减脂的话，那么，心率真的不用这么高。
因为减肥对心率要求是很低的，而且有氧运动，跑步的时候几乎是要能够正常说话的。
如果说你上气不接下气，心率特别高的时候，这个已经到了一个无氧运动里面去了。
而且如果有些心脏不好的人，这样是对心脏的压力是非常非常大的。
所以建议你心率非常高的时候，一定要降下你的速度。
而且，一定要让身体有个适应期，在前半个月的训练里面心率都不要太高。
记住，跑步的时候全程做有氧运动的时候都一定要能够正常的说话，正常的喘气，呼吸均匀。
如果心率太高立刻降低你的速度，甚至你可以变成快走都可以，不要强迫自己去去挑战自己。
为了自己的生命安全。
然后，如果快走心律也很高，那么你可以变成慢走，如果实在不行的话，我建议你去医院去检查一下这个心脏的问题，这样也是以防万一。
高强悦姿
当人体运动时，血液是跟着人体把氧气输送到心脏与大脑，在运动中心率自然上涨快，当你静下心律就会恢复正常值！
新龙马精神
人一运动。无论是跑步，登山，骑自行车，游泳等等。都是一样的。血液流动的快了。血液是靠心脏通过收缩一紧一松送到大脑和其他器官的。血液流动快了，心脏的频率就加速了。人就感觉心跳加快了。
人就是通过运动。来提高各器官的功能。当然要适可而止。
浩兴6939
起跑的时候速度慢一点，一点一点把速度提上去，可以试一下
