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管住嘴，邁開腿，比什麼都管用，這是實話，你連這兩樣都做不到就是哈百草枯都白瞎！
老趙家DE大丫頭
真心建議你不要相信什麼減肥產品，減肥還是以運動和飲食方面來改變。給你說一下我的經歷吧，我其實不算胖，120斤，但是肉比較松，體型也不好看，但我從來不選擇減肥產品，就選擇了運動，報了一個健身房的私教班，前一個月我沒有看到多大的效果，可能和我吃的也有關係，我和你一樣，吃的很少很少，後來，我的教練告訴我，按他的方法去吃，一天三頓飯都要吃，但是吃什麼東西很重要，因為我的年齡37歲了，代謝已經慢了，所以不吃東西，代謝會變得更慢，所以我聽了他的話，每天堅持多吃蛋白質，碳水，優質脂肪，米飯也會吃，但都不是很多，一天可以分好幾餐，餓了就吃，運動方面一直都是以力量為主，教練說力量訓練會提高你的代謝，慢慢的我堅持到每三個月的時間，身體很明顯就發生了很大的變化，體重沒下多少，但身體變緊緻了，所以我建議你，飯還是要吃的，運動也要做，減肥重在堅持，不要想著幾天就能瘦幾斤，是瘦了，但反彈也很厲害。我發一個我健身前後的對比給你看。
貽食
年前一直保持100以內，然後因為疫情一直在老家，天天吃吃喝喝睡睡，跟我家養的豬一般的生活規律，然後就胖了十幾斤，回到瑞麗一上稱沒辦法😣了110，這多害怕的一個數字呀。
昨天早上出去扔垃圾看到了我鄰居，原來130多，現在101，我都認不出來了，趕緊討教，她說她吃了一種什麼壓片，一個療程880，她吃了兩盒，我很心動，因為怕吃了藥對身體不好，昨晚就沒睡著，一直猶豫著吃不吃，今晚穿衣服下了決心，還是吃吧，因為好看的裙子穿不上了，夏天到了，沒有了外套的遮掩，肉肉就會暴露出來，想想就非常難看。
紋儀手工美食
我以前做美容行業，就有賣減肥產品，減肥產品都是多少有放瀉藥在裡面的，吃多減肥產品對身體不好。
1、我以前一起住的女孩子，屬於微胖美女，她每天想各種方法減肥，只要聽說哪個減肥產品好，她一定在用，吃藥，泡水喝的，塑腰的，跑步機，什麼都試過了，剛開始是有一點效果，後來會反彈的
2、我做美容的時候，那個產品也是說一月包瘦五到十斤，又不能吃晚飯，又不能吃肉，豆製品也不能吃，說是餓了就吃減肥藥就好，裡面配有人體所需的營養，堅持三四天，看別人吃點肉，都會流口水，簡直是餓瘦的，所以時間不長全都放棄了。
3、想要減肥，首先要有正常的作習時間，早睡早起，養成良好的生活習慣，要控制飲食，不要暴飲暴食，正常定時定點吃飯，吃飯吃八分飽，不要哪個角落沒填滿就不放口。特別是有些人愛吃夜宵，最容易肥胖。
4、有些人晚上睡不著，白天睡不醒，吃一頓算一頓，就很容易肥胖，要每天鍛鍊，瑜伽、慢跑、健身、爬山、散步！騎自行車，都可以呀，必須每天堅持！堅持不懈直到成功。
5、在說了餓瘦的一點也不美觀，沒胸沒屁股的，身材跟棺材板一樣，不好，而且體質容易變差，'容易生病。像人家老外都是以健康為美，鍛煉出來的身材性感又健康。
LOVE獨孤女王
減肥產品有好多都是反覆的，最好調整飲食，早上要吃早餐，中午要吃午餐，晚上要吃晚餐，我本人20多歲時也肥胖過，感覺喝白開水都肥，後面調整飲食，不吃甜食，早餐是少，中餐吃正常，晚餐吃少點米飯，多吃素菜，甜類包括水果，儘量少吃，吃也吃一些含糖低的，比如黃瓜這些。後面就瘦下來了，瘦下來之後飲食也還要注意，可以開始吃點自己想吃的甜品，但要經常關注體重，體重上升馬上調整，十幾二十年來1.6米身高，體重一直保持在120斤以內。
黑衣壯阿姐
如果想迅速的減肥的話，也不是不可以藉助產品。但是這是所有人都知道產品是有副作用的，而且對身體也很不好。反彈性也很大，後期還是要靠自己的意志力去剋制飲食減。現在網上有一種很流行的減肥產品，會在不知不覺中把肥肉減掉，而且對身體的傷害性很小，它叫康一蓓一琪，很好的產品，減脂減重蠻快的。
午時茶小花
我是72.9公斤，老公一直嫌棄我胖，天天生氣，我丫頭關注的一個女孩再賣減肥產品，都是中草藥的，配著補血口服液喝，一天瘦的挺多的，對身體還沒有傷害
重生7563
您好！看到您的提問剛好可以把我最近的減肥心得與你分享！
首先，我想說，一直以來，我對於減肥產品這個產物是不大認同的，因為減肥產品無非是讓人在減肥的時候有個心裡作用，覺得我使用了就可以瘦，但是往往大家在追求瘦身的過程中卻忽略了一點，就是，但凡您使用的任何一款減肥產品，客服或營養顧問都會告訴你要忌暴飲暴食，前提都是要少吃，所謂的減肥產品成了代餐食品，它取而代之了您那一頓主要的正餐，您沒有在攝取其他食物，那麼自然而然，其他食物沒有再攝入的前提下，它是起到了一個減肥作用，但仔細回想，真的是因為減肥產品讓你瘦了的嗎？還是因為你有了心裡依託，自然而然的做到了少吃它才瘦的呢？事實就是，並不是因你使用了減肥產品而瘦，而是因為你除了吃減肥產品外你沒有再額外的吃其他東西，控制住了飲食才瘦的！所以歸根結底，減肥減肥，能減下來的都是靠管住自己那一張嘴的意志力，所謂的減肥產品都是利用了人們急功近利的那一顆心罷了，前提不還是得忌口嗎？再者，現在市面上或網絡上有許多的減肥產品特別暢銷且好評率非常高，動不動都是能瘦十幾二十斤的曬圖和好評，難道真的有那麼多人靠這些產品瘦身下來嗎？錯，你們忘了，網絡平臺滋生了一個產業鏈，就是刷單曬圖好評賺佣金的一個產業鏈，那麼多的好評，很少是有真實用過瘦身下來去曬的，如果說動不動就有那麼好的效果，我相信，這世界就不會有那麼多胖子了，再者減肥產品傷身，不建議使用，近期看了多少關於使用了減肥產品去油的，導致大小便失禁的新聞，這種結果得不償失！所以，建議您不要輕易去嘗試市面上所謂的減肥產品！能瘦靠的一定是您自己的意志力！
本人身高163，體重最重時達130左右，現在體重105。減肥全靠意志力和信念！本人非常愛吃，無論開心難過，都喜歡通過食物來宣洩情緒，所以這也是體重一直居高不下的一個原因！體重重的時候，自己並不覺得自己有多胖，覺得還OK，所以當下不會想到有減肥的念頭！人很奇怪，只有真的自己覺得自己是個胖子的時候才會想到要減肥這件事，所以當自己有了這個念頭以後，你會有野心想要讓自己變瘦，穿上自己想要穿的漂亮衣服！本人喜歡吃，也不喜運動，所以瘦下來，全靠控制飲食，就是少吃，早餐您一定要正常吃，因為想要美，先要顧好自己的胃，才有資本來說減肥這件事！我早餐沒有忌口的，油的，不油的都吃，吃飽都沒關係！您要保證自己一天的減肥過程身體裡有足夠的能量能支撐你去去做好減肥這件事！不要一說減肥連早餐都不吃，減肥不吃早餐是最錯誤的！傷胃不說，還容易犯病！所以早餐一定要吃，而且要吃好，可以把自己一天最想吃的東西都放在早餐，那麼接下來午餐和晚餐你就不會覺得有多難受了！其次是午餐，午餐，您可以吃各種菜，肉或蔬菜都可以，不需要怎麼忌口，但你要把米飯的量至少去掉一半，如果您平時吃兩碗飯的，您就吃一碗，如果平時吃一碗飯的您就改成吃半碗，吃半碗的改成吃小半碗或幾口飯，菜多吃點，中午減少碳水化合物的攝入，也就是中午少吃米飯，多吃些菜，吃七分飽就好！中午這一頓主要是為了身體裡有能量去支撐一下午的工作量，不至於會餓暈自己或營養不良！最後是晚餐，晚餐一定不建議吃米飯，米飯是碳水，少吃碳水就容易瘦下來，但晚上建議一定要吃，可以吃自己喜歡的蔬菜，或肉食，或湯類，前提是一定要少吃，吃菜是為了肚子裡有能量讓你過度一個晚上的正常身體需求，不至於因為減肥而讓自己變得情緒低迷，因為我很瞭解，如果完全不吃東西，人是會變得很不開心的，那減肥也是堅持不下去的，所以，晚上一定要吃，口味不要求多淡，就跟自己平時吃的一樣，就是少量，讓肚子裡有食物，不至於飢餓！這樣晚上那麼長的時間就不覺有多難過了！晚上不吃米飯是不會傷胃的！因為你有吃蔬菜和肉質食物了！就三四口，嚐到味道就好！然後隔天早餐可以把一整天最想吃的東西都在早餐吃掉，這樣一整天下來，你就不會覺得自己有多饞了！堅持一個星期下來，絕對可以瘦四到五斤！就是少吃！不忌口！本人就是這麼堅持下來的，當你堅持兩個禮拜，習慣了晚餐不吃主食，胃容量自然而然就會小下來，當您習慣於這樣的飲食後，您再多吃東西就會覺得撐了！這樣慢慢習慣以後，體重控制下來比較穩定了，可以每兩個禮拜獎勵自己大吃一頓自己最想要吃的東西，一頓吃不成個胖子，所以可以適當的獎勵自己，這樣，減肥就能開心愉快的進行了！記住，控制飲食，正常吃，少吃，不忌口，不能完全不吃，這樣不健康！減肥兩個月，體重下來後，一直維持習慣，大半年了沒反彈！記住，體重有所成效後，適當獎勵自己！開心健康的減肥！祝您願望成真！加油！
一棵樹娛樂
首先，要把所有的減肥藥全部都排除掉！所有！
那些號稱不運動不節食還有效果的減肥藥，要麼會腹瀉要麼不吸收攝入的食物，真正能達到這種效果的，只有禁藥克倫特羅+T3，但是不推薦當然你也買不到。
所以如果要推薦，那就是首選含咖啡因的無糖無脂肪飲品例如市面上的藍魔、氮泵等等，其次是左旋肉鹼。
廢話不多說，用科學研究來說話
這是一份來自issn國際運動營養學會在2018年發佈的運動營養補劑指南:
其中是把咖啡因列入了Ⅰ類補劑:強有力的證據顯示了其安全性和有效性。研究證實咖啡因可以提高有氧運動表現和能量消耗。很多研究結論顯示，咖啡因補劑或咖啡因生熱飲料/補劑，如咖啡因與綠茶提取物混合成分飲料，能夠在攝入後1-4小時內提高REE（靜息能量消耗）。
當然咖啡因不能攝入過度，每次的咖啡因含量不能超過200mg，單日不能超過400mg，否則會對心臟造成很大的負擔。
所以說，在減肥補劑中，咖啡因是最有效而且最安全的補劑。
其次是市面上狂推的左旋肉鹼，但是左旋肉鹼的有效性還有待實驗。
但是不管哪種健身減脂補劑，想要安全而且高效，都必須要進行運動和合理的膳食，畢竟天下沒有捷徑。
所以最終，希望在迫切想要減肥的你，一定要理性，選擇合理的膳食+運動+合理的減肥補劑，才能達到最高效而且健康的減肥效果。
這些都是我所獲取的專業知識和親身經歷的體驗，你可以更多瞭解減肥藥擺脫智商稅，希望我的回答可以幫助到你，達到你的減肥目標。
體能教練小武
你好！首先我個人是不贊同吃減肥產品。
因為減肥產品，它是通過抑制中樞的飲食攝入，讓你不想吃東西。有的呢，它裡面放的那種瀉藥，他吃了會拉肚子。如果你長期吃的話，就會擾亂那種腸道功能。
我個人比較贊同通過那種健身，跑步，跳繩等。比如跑步：你可以每天，晚上的時候吃完了飯你可以出去跑半個小時，或者早上跑半個小時。跳繩就每天在家裡跳10分鐘左右，現在那些教健身的視頻很多，每天跟著學習半個小時左右，平時多喝水。堅持一段時間體重就會減下來。
