目前，正值防控新型肺炎關鍵時期
待在家、少外出就是對國家的最大貢獻
在娛樂項目有限的情況下
手機、電腦、ipad等電子產品
自然就成了不少人在家的消遣選擇
復工的企業多數也採用遠程辦公的方式
在家辦公，長時間對電腦
學生看書學習，近距離集中用眼
如此，你知道我們的眼睛能堅持多久嗎？
用眼過度的後果
01.眼睛乾澀
如果用眼過度，眼睛就會因為缺水而出現乾眼症的情況。尤其處在空氣不流通環境下工作的人，會因為過度集中而減少眨眼的次數，這樣淚液就會明顯減少，從而引發乾眼症。
02.黑眼圈
當長時間地對著電腦工作，眼睛很容易疲勞，長此以往，黑眼圈就會慢慢爬上你的眼睛。
03.飛蛾症
人眼球內的玻璃體類似雞蛋中的蛋白，呈現透明膠狀，當玻璃體退化變得混濁時，眼前就會出現線狀、絲狀、塊狀等不同形狀的黑點，就是典型的飛蚊症。
04.視網膜脫落
視網膜附著在眼球壁的內側，是一個透明的薄膜，類似於蛋殼中的薄膜，被視覺細胞覆蓋。器官退化或高度近視可能導致薄膜破裂並形成孔。一旦形成視網膜孔，視網膜通過眼球內的拉力容易與眼壁分離，然後存在視野缺陷，閃光感，視覺障礙，視野變化和變化。
“除了眼睛，長期睡前玩手機對身體還有以下不良影響？
睡眠障礙
手機發出的光線可干擾人體睡眠的荷爾蒙—褪黑激素，使人出現入睡困難、易醒甚至噩夢等睡眠障礙。長期睡前玩手機可干擾睡眠質量，使你睡醒後依然感覺疲憊，從而嚴重影響工作效率。
頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。長期睡前躺著玩手機，長時間牽拉著頸椎，也會導致頸椎曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
假期放縱，熬夜玩遊戲刷手機
在家辦公，長時間對電腦
學生看書學習，近距離集中用眼
眼睛幹、澀、癢就開始找上門了
出現這些情況，活動區域又有限
該如何是好?
孩子如何正確用眼
全國各級各類學校延遲開學，“停課不停學”在我們家長倍感欣慰之餘，對孩子的視力健康又捏了一把汗。這一時期如何保持良好的生活習慣，特別是如何注意用眼衛生尤為重要。
1.上網課的坐姿
讀寫提倡的坐姿是“一寸一拳一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持一尺（33.3釐米），胸部與書桌保持一拳距離，握筆的指頭離筆頭一寸（3.33釐米）。同理，上網課，眼睛和電腦屏幕的距離，也要保持30釐米左右，而且，屏幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。
2.適當遠眺
科學用眼，有個著名的‘20-20-20’口訣，即在閱讀、書寫、看PAD或手機等用眼20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，放鬆下。上完一節課，就要遠眺幾分鐘，或是做下眼保健操，做眼保健操時，一定要洗手。
3.能用大屏幕就不用小屏幕
上網課保護視力還有一個原則：選用大屏幕，即能用電腦就不用平板電腦（pad），能用pad就不用手機。
4.注意用眼衛生
在特殊時期，要注意孩子的用眼衛生，如果出現突發眼紅痛伴頭痛；突發視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋；眼部外傷後伴視物模糊眼痛等情況，在做好防護的前提下需要及時就診。
以下，推薦幾個在家就能做的護眼措施，讓大家足不出戶也可以明亮眼眸。
1.多眨眼
眼睛幹、澀、癢，有個快速緩解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜的表面，緩解眼球乾燥的環境。如果淚水分泌不足，也可以通過滴人工淚液來補充水分。
2.多做護眼操
一段時間集中用眼後，可以做做“護眼米字操”：雙眼向上、下各看三次；雙眼向左、右各看三次；雙眼向左上、右下各看三次；雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字；劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。
3.合理使用電子產品
- 距離控制：眼睛離手機的距離，以手臂自然彎曲的最大距離為最佳。
- 時間控制：每看電腦45分鐘，應適當休息10-15分鐘，可以看看窗外，做做護眼操，讓眼睛離開電子屏幕，得到休息。
- 光線控制：周圍光線柔和，顯示屏亮度適當，清晰度要好。睡前看手機，要調至夜間模式。
- 姿勢控制：以端坐為好，儘量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。
溫馨提醒
1.無論是疫情期間個人的防護還是保護眼睛，合理作息是行之有效的方法，尤其是上班族，夜間儘量少對電子屏幕，讓眼睛與身體得到充分休息，也儘量不要熬夜，熬夜只會加重視疲勞。
2.為降低感染風險，疫情期間，請不要用手揉眼睛，勤洗手。做好這些防護措施，相信平安與健康會一直與您相伴。
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