八極拳的練功體系中有八個單式動作，人稱八大式，它對於提高練習者的功力，規範習武者的發力形式有著非常重要的作用。今天，我把自己對八大式的理解和體會用文字形式表述出來與大家商榷，目的是想拋磚引玉，請大家斧正。
八極拳的八大式是由哪八個動作組成的？
孟村人的說法是：劈山掌、崩山掌、降龍、伏虎、探馬掌、迎門鐵扇、霸王折韁和眼望三點手。
1、劈山掌：重點應落在一個“劈”字上，劈是由上向下的力，如刀砍斧剁，其肩、其手、其臂要拉直放鬆，沿耳根放開劈下。擰腰切胯的同時，側身雙腳悶跺，雙手交叉劈於胸（腹）前。然後交叉上步，呈弓步兩臂逆向打（展）開。
劈山掌的意識導向：劈掌時，要身體合臥，拔背松臂，提肛收腹，身輕意沉。手落時，如力劈華山，勢不可擋。交叉上步時，兩臂挑（拋）打，如力拔山兮，無所顧忌。這兩個動作一合一開，相互對應，力達無限（圖1）。
2、崩山掌：其核心是個“崩”字。崩，炸也，也有崩開之說。
崩山掌要結合體內真氣運行，調節身體內外開合變化，努力使意氣力同發一時。由全放變全收，再由全收變全放，這樣循環變化，增強身體的抗禦能力和運動張力（圖2）。
3、降龍式：意在“降”字。中下盤要從埋根中找吃根，側身弓步，前足震腳內扣，擰腰切胯，小臂擁打，合力夾擊。
降龍式切勿視為掏拳（勾拳），它們是兩種不同的發力方式，所要擊打的部位也不同。意識中有前手挑擒龍頭，後手按握龍尾之感（圖3）。
4、伏虎式：伏虎式是由一提、一按組成，要求沉胯平移、三尖相照，提手不過眉心，按手不越丹田，上身搶步，提按連發。
伏虎式要突出彰顯對拔張力，每進必跟，攻防轉換（圖4）。
5、探馬掌：探馬掌又稱託槍式，是八極拳闖步練習的一種重要形式。託槍式講究震腳上步，埋根撐臂，三尖相照，擁擠靠打。
練習託槍式不能理解為靠掌擊打，這個動作掌所起到的 作用是向前切出，如逆水行船，劈風斬浪。掌到之處，如入無人之境，意念向前，勢如破竹（圖5）。
6、迎門鐵扇：雙臂運行如同一扇關閉的大門，雲手靠近的同時，震腳下沉呈馬步，埋根橫掃擁挫發力（圖6）。
7.霸王折韁：霸王折韁又稱折韁胯，其重點突出於一個“折”字。在《漢語字典》裡，折有翻轉、倒騰的意思。也就是把一個容器的東西折倒到另外一個容器裡。而折韁胯就如同人跨下馬來，將手中的馬韁折撩在馬背上。
折韁胯不同於一般的胯打形式，要求雙手纏臂，貼身斜向送挑（圖7）。
8、眼望三點手：所謂三點手，也就是一、二、三的勁兒，是連續進攻。大部分八極拳人都倡導“打一不打二”，這本身並不錯誤，它是要求人們在練功時始終保持旺盛的鬥志，力求一招制敵，避免無謂的耗時和耗力。但是，在真正的實戰中，往往不都會那麼奏效。今天的拳擊和散手運動已經給了我們很好的解釋。而三點手的一二三，也是有規律有順序的，它是按陰陽、八卦變化規律進行組合，其動作形式可多種多樣，只要符合三點手的規律就是正確的，不要強調全部一致（圖8）。
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