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要戒的話，首選戒酒。因為酒對身體傷害大，喝多了酒駕還容易出車禍，危害人間啊！
所以要戒就戒酒。
而色乃人之常情，是人類繁衍的基礎，如果把色戒了，人不得絕種麼，所以色不能戒了！
抽菸雖然危害身體，但相比與酒的危害要小些，所以要戒就戒酒。
長期、大量飲酒的確對人體的危害很大，主要有以下幾個方面：
1) 胃粘膜損傷：長期、過量的酒精作用於胃粘膜會損傷其自我保護機制，長此以往會導致胃粘膜損傷、胃炎的發生，出現腹痛、食慾下降及消化不良等表現。
2) 酒精性肝病：長期大量飲酒可導致中毒性肝損傷，引起肝細胞變性壞死，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎肝纖維化，嚴重時出現酒精性肝硬化。病情較輕的患者可出現乏力、食慾減退、右上腹脹痛不適，嚴重者則會出現噁心、嘔吐、嘔血、黑便、肝區疼痛、腹脹、腹瀉、出血傾向等。肝硬化還與肝癌關係密切，大多數肝癌是在肝硬化基礎上發生的。
3) 對神經系統的損害：酒精的過度攝入可損害神經系統的多個部位，引起幻覺、震顫、記憶力減退、反應遲鈍、計算能力下降，甚至出現痴呆。
4) 對心血管系統的損害：長期過量飲酒是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的危險因素，導致相關併發症的發生。
5) 對營養代謝的影響；酒精會影響維生素等營養物質的吸收，造成營養缺乏；啤酒會引起血尿酸升高誘發痛風。
6) 一次性過量飲酒可能會誘發急性酒精中毒，出現頭暈頭痛、心率加快、視物模糊、意識狀態異常、呼吸淺快等症狀，嚴重時可出現呼吸循環衰竭導致死亡。過量飲酒還是導致急性胰腺炎的重要誘因之一。
7) 癌症風險增加：酒精攝入增多與癌症之間的聯繫已經明確建立，酒精與頭頸癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大腸癌等多種惡性腫瘤的發生風險增加相關。
8) 其他：過度飲酒還會影響機體的免疫系統和生殖功能等。
那麼，怎樣能夠減輕喝酒對身體的傷害呢？
酒大傷肝，日常中我們可以喝一些喝護肝茶來幫助我們減少肝損傷！
鱷嘴花茶：鱷嘴花也叫憂遁草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。在印度尼西亞及我國的海南、廣東亞熱帶等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。但近年的醫學研究發現，鱷嘴花茶的最有效作用是降低三高和促消化，有很好的保護肝臟和保護腎臟的作用，常用來治療一些肝腎疾病，並有一定的解酒作用，能夠加快醒酒。
鱷嘴花有效物質主要是黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，一般半個月到一個月即可見效，長期飲用可以預防心腦血管疾病，調理三高，減少三高併發症，對於減輕因飲酒而造成的身體傷害具有很好的保健效果。
白古丁根茶：
白古丁也叫婆婆丁，藥食兩用，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，除溼利尿，尤其具有保肝、護肝的功效。特別是白古丁的根可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。用白古丁根製成白古丁根茶，長期飲用可以保護肝臟，去火消炎，利尿通淋。
金藍菊根茶：金藍菊根也叫菊苣根，是我國從歐洲引進的一種高級蔬菜，也是藥食兩用植物，金藍菊根富含多種有效成分，例如山萵苣素等，能加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。還可以降低尿酸，降低血脂，降低血糖，降低血壓的綜合調理作用，是難得的養生食材。將金藍菊根製成茶，每天代茶飲用，能夠起到比較好的保護肝腎的作用。對降低尿酸，預防飲酒引起的痛風也有很好的效果。
