很多家长从小就给孩子补营养，钙铁锌硒一个不落，可是孩子还是长个慢、长不高，家长就开始怪遗传，殊不知，孩子的身体发育可不是“吃好”就行了！睡眠质量和营养吸收情况，也是两个关键的因素，却经常被家长忽略。
前两天我姐姐家的小外甥就出来状况，孩子晚上睡觉老实不踏实，在两米宽的床上滚来滚去的变换睡姿，有时候半夜惊醒开始哭闹，明明天不热，还总是蹬被子，闹得大人都睡不好觉，我姐只能带孩子去医院检查，这一去才发现，孩子的身高和体重在同龄人中都是偏下的水平，睡眠不好包括矮小、瘦弱，体质差，都是因为孩子脾胃虚弱了，营养不吸收。
回家之后我姐也开始反省，因为懒得做饭，厨艺也不好，从小孩子就常跟着吃外卖，现在疫情当下，楼下小吃街就只有一家炸鸡店开门，为了哄孩子多吃饭，我姐就每天晚上给孩子买个鸡腿、鸡块当晚饭，导致了孩子积食，也成了伤害脾胃、影响睡眠的“元凶”！
切记！孩子睡前不能做这2件事！会阻碍身高发育，很多家长经常做
一、睡觉前别“太闹”
都说“每逢佳节胖三斤”，这段时间不能出门，活动量大打折扣，大人孩子都胖了不少，于是很多人开始在家里做起运动，陪孩子做做游戏。
但是，如果睡前带孩子做激烈的游戏，让孩子非常活跃，大脑就会持续处于兴奋的状态，孩子就没有睡意，或者睡着后蹬被子、说梦话，睡得不踏实，现在正是春季长个“高峰期”，一旦孩子睡眠质量下降，生长激素分泌减少，就会影响身高发育。
二、睡前“3不吃”
油炸食物不吃：炸鸡、薯片等油炸类的食物往往高脂肪、高热量、难消化，会增加肠胃负担，阻碍脾脏运化水湿，让孩子积食，从而导致咳嗽不断，腹部不适睡不好觉。
胀肚食物不吃：地瓜、土豆等薯类，还有萝卜等，都是容易产生胀气的食物，最好放在白天吃，晚饭吃了会让孩子肚子不舒服，“胃不和则卧不宁”，影响睡眠。
甜腻食物不吃：小面包、巧克力、糖果等零食，含糖量更好，肠胃一时没法消化吸收，让脾胃就“加班加点”工作，孩子会睡不好觉，而且，体内糖分过高，会抑制生长激素的分泌，影响孩子长个。
孩子睡不踏实、脾胃不好，这几个建议送给你
1、晚上睡前给孩子营造舒缓、安静的环境，可以给孩子讲讲故事，听轻音乐，或者做一些安静的游戏，尽量避免孩子情绪的大起大落。
2、孩子的晚饭要清淡一些，少油盐、少糖，可以自制一些小零食，例如熬山楂苹果水，做山楂糕等帮助孩子促进消化、消油腻。孩子积食了可以隔三差五冲一杯焦胗棘喝，能促进积食的化解，帮助消化，也增加孩子的食欲，而且脾胃慢慢养好，身体吸收营养的效率也提高，有助于孩子身高发育。
3/晚上孩子吃多、吃了油腻难消化的食物，可以让宝宝躺在床上，妈妈用胀腹覆盖在孩子肚子上，以肚脐为中心轻轻按揉，来促进肠胃蠕动，帮助孩子消化食物。
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