很多家長從小就給孩子補營養，鈣鐵鋅硒一個不落，可是孩子還是長個慢、長不高，家長就開始怪遺傳，殊不知，孩子的身體發育可不是“吃好”就行了！睡眠質量和營養吸收情況，也是兩個關鍵的因素，卻經常被家長忽略。
前兩天我姐姐家的小外甥就出來狀況，孩子晚上睡覺老實不踏實，在兩米寬的床上滾來滾去的變換睡姿，有時候半夜驚醒開始哭鬧，明明天不熱，還總是蹬被子，鬧得大人都睡不好覺，我姐只能帶孩子去醫院檢查，這一去才發現，孩子的身高和體重在同齡人中都是偏下的水平，睡眠不好包括矮小、瘦弱，體質差，都是因為孩子脾胃虛弱了，營養不吸收。
回家之後我姐也開始反省，因為懶得做飯，廚藝也不好，從小孩子就常跟著吃外賣，現在疫情當下，樓下小吃街就只有一家炸雞店開門，為了哄孩子多吃飯，我姐就每天晚上給孩子買個雞腿、雞塊當晚飯，導致了孩子積食，也成了傷害脾胃、影響睡眠的“元兇”！
切記！孩子睡前不能做這2件事！會阻礙身高發育，很多家長經常做
一、睡覺前別“太鬧”
都說“每逢佳節胖三斤”，這段時間不能出門，活動量大打折扣，大人孩子都胖了不少，於是很多人開始在家裡做起運動，陪孩子做做遊戲。
但是，如果睡前帶孩子做激烈的遊戲，讓孩子非常活躍，大腦就會持續處於興奮的狀態，孩子就沒有睡意，或者睡著後蹬被子、說夢話，睡得不踏實，現在正是春季長個“高峰期”，一旦孩子睡眠質量下降，生長激素分泌減少，就會影響身高發育。
二、睡前“3不吃”
油炸食物不吃：炸雞、薯片等油炸類的食物往往高脂肪、高熱量、難消化，會增加腸胃負擔，阻礙脾臟運化水溼，讓孩子積食，從而導致咳嗽不斷，腹部不適睡不好覺。
脹肚食物不吃：地瓜、土豆等薯類，還有蘿蔔等，都是容易產生脹氣的食物，最好放在白天吃，晚飯吃了會讓孩子肚子不舒服，“胃不和則臥不寧”，影響睡眠。
甜膩食物不吃：小麵包、巧克力、糖果等零食，含糖量更好，腸胃一時沒法消化吸收，讓脾胃就“加班加點”工作，孩子會睡不好覺，而且，體內糖分過高，會抑制生長激素的分泌，影響孩子長個。
孩子睡不踏實、脾胃不好，這幾個建議送給你
1、晚上睡前給孩子營造舒緩、安靜的環境，可以給孩子講講故事，聽輕音樂，或者做一些安靜的遊戲，儘量避免孩子情緒的大起大落。
2、孩子的晚飯要清淡一些，少油鹽、少糖，可以自制一些小零食，例如熬山楂蘋果水，做山楂糕等幫助孩子促進消化、消油膩。孩子積食了可以隔三差五衝一杯焦胗棘喝，能促進積食的化解，幫助消化，也增加孩子的食慾，而且脾胃慢慢養好，身體吸收營養的效率也提高，有助於孩子身高發育。
3/晚上孩子吃多、吃了油膩難消化的食物，可以讓寶寶躺在床上，媽媽用脹腹覆蓋在孩子肚子上，以肚臍為中心輕輕按揉，來促進腸胃蠕動，幫助孩子消化食物。
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