張慧琴105707836
血脂高的人早上起床應注意以下幾點，1.早上起床不要抽菸，這樣特別是高血脂患者，菸草中的有害物質，如尼古丁會導致人體血管收縮，阻力增加，容易導致血脂升高，從而使血管壁變厚，硬化，管腔變窄，甚至將血管嚴重堵塞。2.早晨起床不要用力過猛，早上是血脂的高峰期，尤其是已經確診高血脂的患者，在起床時不要太倉促，起床動作不要過猛，給身體一定的緩衝時間。人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平相對較高。如果動作過猛，會加重血管收縮，增加腦出血的發生率。:3.早上飲食應該清淡，多吃蔬菜、奶類、蛋類等等食物，避免吃過多油炸的等等不容易消化的。
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血脂高的人，不僅僅是早上起床有注意事項，為了能夠更好的降脂，要有很多的注意事項，因為血脂異常如果不進行控制，會增加心腦血管疾病的風險，影響生存的質量，比如腦梗，心梗，中風，腦血栓，冠心病，高血壓等等，而這些疾病不僅僅會損害人體的健康，甚至還會危及生命。為了更好的降脂，預防血液濃縮引發血管疾病，早上起床的第一件事就是要喝水，並且注意的是要喝溫開水，不要涼水，這樣可以補充經過一夜身體蒸發，呼吸所損失的水分，降低血管疾病的風險。
尤其是現在求秋季，氣候變化較大，溫度較低，因此建議注意保暖，特別是早上起床後不要直接開窗或者直接去客廳，建議穿一件外套。另外早上起床運動的時候，建議中等強度以下的運動，這樣可以更好的起到降脂，降壓，增強體質的作用。最後需要注意的就是早上的早餐，一定要均衡多樣，尤其是蔬菜一定要吃，這樣身體獲取的營養豐富，抗病能力才更強，還能幫助控制血脂，預防血管堵塞。
最後要注意的就是早上起床以後不要發脾氣，要保持一個良好的情緒，因為不良的情緒，尤其是發火，激動會引發血管的書所，增加心腦血管疾病的風險，特別容易引發血管的破裂，所以不僅是早上，對於高血脂的人來說，平時也應該保持一個良好的情緒才能更好的預防心腦血管疾病。
