李一夫42309925
有一點點感覺，題主是需要關注而不是需要戒菸。即使是套話題，可能有需要戒菸的人看到，有點啟發都是好的。
從小時候偷煙抽算起，我的煙齡將近三十年。戒菸快兩年了。要戒菸有三點很重要:一，誰要戒必須的清楚。不是為了孩子老婆戒，為自己！我們不要認為上什麼癮這麼高大上。正視自己吸菸這件事，這和類似於釣魚跑步打牌練球泡妞逛街等等是一樣的。想做就做，這是我的自由。自己真的想要不抽菸嗎？第二，自己不抽菸了才去做，為別人的感受不抽菸的就不要做！做什麼？做一個不抽菸的方案！乾熬是最困難的，選好方案用其他的習慣代替抽菸。第三，就是將自己的不抽菸方案一直做下去。
戒菸不要太容易。我現在回過頭來總結，如果有重來，我可以變著花樣將戒菸玩出十種不一樣的方式。其實每個人都能做到，只要自己願意不抽菸。感謝您讀完，給您點贊！
Andy70737492
說到戒菸我可有話說了，本人42歲，14歲開始吸菸，27歲第一次戒菸，32歲復吸，42歲，今年4月份第二次戒菸。第一次戒菸，年輕氣盛，被人說了兩句，一賭氣就開始戒菸，三天後，基本不想煙了，一個禮拜徹底不吸。堅持了5年，後來應為工作，家庭和生活的各方面壓力，在加上本人想法鬆動，喝酒時意志薄弱，最後失敗。開始吸菸一吸就是十年，今年因為身體不適，很少喝酒了，又產生了戒菸的想法，剛開始也沒有下定決心戒菸，就抱著試試看的心理，逐漸減少吸菸的量，沒辦法，煙癮太大了，一天兩包擋不住，有客戶或者喝酒的時候能吸3、4包，只能逐漸減少吸菸量，給自己預期是一個月時間，第一個星期，一天三根菸，剩下的時間如果想吸的話，就找替代品吃薄荷糖，為了戒菸我買了5斤薄荷糖，低糖的那種，或者洗澡，第二個星期基本就是偶爾吸一根菸，欺騙法也是第二階段的辦法，找一根菸，不點著，假裝在吸，欺騙大腦，第三週基本就不怎麼想吸菸了，不過偶爾做夢會夢到自己吸菸，這時候儘量剋制自己不去接觸吸菸的人，不去吸菸的場所，比如喝酒，基本大功告成，別人讓煙的時候拒絕一定要堅決，要說出來，不好意思，我戒菸了，讓別人更加配合你，這樣一定可以戒斷。現在已經半年了，一根菸都沒有吸。最後祝大家早日戒菸成功[贊]
莫言煙1
我今年55歲，村裡有個比我大6歲，輩分長，我叫他二爺，在他帶領下，我5歲開始學抽菸，專檢地下菸頭抽，後來隨著年齡增長，自然煙癮越來越大，一天三包煙，也想屆，但屆不了。為了省點節約一點錢，通過別人價紹，花了160元錢買了一根電子煙，配了6小瓶煙水，剛開始有些不習慣，總達不到漢煙那個勁，吸了半個多月，才習慣，感覺不措，大約抽了兩個多月電子煙，聽說致癌物比較高。所以我想換成漢煙，抽了幾口漢煙，頭暈，嘴裡說不出什麼味道，很難受，心想戒掉吧，就這樣戒了一年多了，回想戒菸過程，也不怎麼痛苦，就是總感覺餓，一天要吃好多次餐，6個月增加體重近20斤，6個月後進食就沒那麼慾望了，現在一切恢復正常，戒菸成功
田鏞付
我來說說吧！其實煙還是可以戒掉的。我抽菸20多年了。基本一天控制在一包到兩包，但是有時不想抽的時候，一天不抽感覺也沒什麼感覺，也不會感覺情迷意亂，六神不定。有時只是想抽，感覺沒癮，難道我就是傳說中說的，哥抽的不是煙，而是寂寞嗎？
貴州浮雲171261020
我在讀大學開始抽菸，一直到結婚後準備要小孩，才開始戒菸，煙齡大概有12年，我的方法很簡單：就是初期嚴禁自己買菸，想抽菸就買瓜子花生吃，最重要的就是不接別人給的煙，這樣熬過五個月後就對煙味不感興趣了，但是還需要做到的就是對別人遞過來的煙說不！這個最重要！我現在戒菸已經18年了，現在對煙已經無感，聞到煙味都會覺得不舒服，不管是誰遞煙我都說NO！總結：其實抽菸就是一種習慣，真的不是一種癮！
負付得正
戒菸很難，如果一個人沒有相當的意志力，即便開始信心滿滿，抱著必勝的信念，結果也是敗在自己脆弱的意志力上。
鄰居家的王叔抽菸三十多年，期間也是無數次戒菸，各自方法都用上了，經常口袋裡裝著零食，就是為了煙癮上來的時候，吃一點轉移注意力。結果煙沒有戒掉，零食也吃了很多。在王叔六十一歲那年冬天，他感冒咳嗽到附近的診所打點滴，但是遲遲不見好轉，一天他咳嗽的時候痰中帶血，他自己有些緊張，當他兒子帶他去醫院檢查時，平時煙癮特大的他，卻堅持一個上午沒有抽一支菸。下午醫生告訴他兒子檢查結果是肺癌要住院治療。從他這次進醫院檢查到住院治療，前後一年中，他沒有抽一支菸。一年後王叔還是走了，而他剛退休二年。想戒菸，最好早戒菸，不要等生病的時候再戒菸。
我父親也愛抽菸，但是三十五歲那年決定戒菸，下定決心後他再也沒有抽過一支菸。他說戒菸開始的時候心理那個坎很難過，精神和身體都會很痛苦。平時還經常遇到熟人或者同事遞煙給他，他忍著堅決不接，十五天後他把煙癮戒掉了。他最終能把煙戒掉，他說就是靠自己的意志力，開始是很難，但是熬過那個時間段就好了，很多人在戒菸的路上半途而廢，最終身體健康出了問題才後悔。
戒菸戒掉的是多年的吸菸習慣和身體對煙中尼古丁的依賴性。戒菸沒有什麼好辦法，除了靠自己內心強大的意志力，平時最好培養一些好的興趣愛好。決定戒菸了，就不要三天打魚兩天曬網，對別人遞的煙不要伸手接，一定要在心裡果斷的謝絕。戒菸的時候要不斷的給自己心理暗示，對自己有信心，相信一自己一定可以做到！
那是小島
我戒菸是一步到位的，99年的時候就考慮吸菸有害健康，決心戒菸。當時用的是充氣打火機，想等手頭的氣瓶用完氣後，就不再吸菸。當年有次在外地座班車回家時，下車後把打火機漏在車上了，當時手上還有半包兩塊多錢一包的香菸，想想要是買個新的充氣打火機（手頭的氣瓶沒充完），到時捨不得丟，又去買充氣瓶的話，就不知猴年馬月可以戒得煙了！於是咬咬牙就乾脆不吸了，在家過了十天，再出差去外地後，就把剩下的半包煙給了同事，從此就完成了戒菸的過程。這二十年來，前期也會不時有朋友、同事遞煙過來勸吸，特別是酒桌上，說什麼菸酒不分家，實在推不掉就接過來吸幾口（不下肚的），就偷偷丟了。這樣時間一長，別人就慢慢不再遞煙，就習慣了我是不吸菸的人，這樣我就徹底把煙戒了！多年來，我特別討厭聞到煙味，在電梯裡、在封閉的公共場合中，碰到有人吸菸，我就非常反感，覺得有種無法呼吸、血往頭上衝、非常難受的感覺。所以我很贊成在公眾場所嚴格禁菸，說實在不吸菸的人被動地吸二手菸，是真的不好受！
吹風3073
戒菸首先要有心理準備，肯定難受感覺大病一場，本人煙齡也有二十來年。因本人是廚師平常油煙聞的多，白天抽菸後晚上睡覺心裡特別難受，想吐。思想反覆鬥爭很久，決心戒菸。先買電子煙，沒事都叼嘴上，抽一段時間，受不了又抽，哎呦癮還比以前大。又另闢思路，改吃瓜子，吃口香糖，吃的就想反胃還是堅持。現戒菸近3年了，前一年反覆過一次時間不長，目前還可以。總結幾點1戒了就不要接別人的煙，這點很重要。好多人都覺得時不時抽一支沒事，但是隻要一抽就控制不往了2不管有多大的煩心事也不要用煙去排解，我就是家裡出了意外又復吸了一段時間3儘量分散注意力，找點自己喜歡的事，比如:釣魚，下棋啊之類。4煙癮難除其實主要是心癮難戒，生理上的依賴應該要小的多。所以主要是毅力，人是一種奇怪的生物，習慣養成就很難改變。養成壞習慣就是壞的，改成好習慣就是好的。所以我們要把壞習慣改成好習慣，只是這個過程有的點不容易5多想想親人孩子，為了他們也要把身體養好，改掉陋習。只要有恆心一定會戒掉的。
依然固我2019
十二三歲讀初中時開始學抽菸，工作九年後三十二歲正式戒菸，現已經不抽菸十年。從我的戒菸史得出的經驗，靠輔助工具、藥物或外界監督來戒菸是扯蛋的，戒菸就看自己的意志力、定力行不行，意志力、定力不行是戒不掉的。其實方法很簡單，自己給自己定目標，先堅持三天不抽，堅持一個星期不抽，再堅持兩個星期、三個星期、一個月、三個月、半年、一年都不抽……，即使滿屋子人在抽就你一個不抽，也要堅持不抽，堅持不伸手接煙。最難堅持的就是前面三個月，最最最最難受的就是前面幾天，目標一個個實現你就會成功，如果前面幾個小目標都實現不了，那就別提戒菸了。
映荷之月
戒菸沒什麼好經驗，關鍵靠毅力。我81年開始抽菸到2011年戒菸，共抽菸30年，戒菸時自己抽一天三包。前三個月確實很難受，人會坐立不安，精力集中不起來，十分難受，再往後會產生排斥反應，每天吐痰中有黑色東西，大概要一個月後逐漸感覺身體舒服了，呼吸通暢了，早上不咳了，戒菸的好處顯現出來了，就會堅定戒菸的信心。要真正把煙戒掉還需要一個長期的過程，要禁得住誘惑，戒菸前一兩年聞到煙味都會有想抽的衝動，我是戒菸六年了都還有做夢在抽菸的時候，所以很多人說戒菸不滿十年就不叫戒掉。想戒菸就要堅持，就要有咬定青山不放鬆的毅力，經驗就是毅力、毅力、毅力，堅持、堅持、堅持！
