情感心理医生艾伦
很多姑娘在进行咨询的时候，都爱这么问“老师，我已经断联两个月了，接下来该怎么办了呢？”
等姑娘说完自己的情感问题，我们只能很遗憾的告诉她，你的这类情况根本不需要断联！
为了避免更多的姑娘走入挽回误区，今天我们就来说说，为什么你都断联这么久了，为何还是无法挽回？
我们先来说说，哪三种情况你是不需要断联的：对方喜欢作（缺乏安全感的表现）、彼此和平分手（还能进行正常的交流）、分手后还因为其他事有往来（比如你们还是同事关系）。
对方喜欢作
你们一定开始疑问了，对方喜欢作为什么不要断联？
在恋爱中“作”过的女生都知道，你作的本意就是为了引起对方的关注，想要对方更加关心你、在乎你，这些行为传递出来的意思是：我缺乏安全感。
在感情中喜欢作的男生也是一样的，当男生缺乏安全感的时候，他们所呈现出来的状态是：被动。
举个例子来说，在你们相处的过程中，男生对你的所有事情都很在乎，一联系不上你，就如热锅上的蚂蚁一样，但你们在一起的时候，却又呈现出“你不理我，那我也不理你”的矛盾状态。
当这类男生选择和你说分手的时候，他就是想要吸引你的注意，想确定你心里有没有他，会不会因为他赌气说的分手而你就此同意了。
面对这样的男生，你只需要做一件事就好：让他知道你一直在他身边，为了不让他太过于嘚瑟，你不用时刻去哄着他，让他自己消化好负面情绪就好。
和平分手
我见过许多和平分手的案例，这些情侣在说分手的时候，都喜欢说“以后大家还是朋友，有事就说一声”，但往往是这么说的，最后彼此都消失在了对方的朋友圈，虽然没有删除好友，但也绝不会主动找对方了。
对于和平分手的情侣来说，你们没有因为分手就大吵大闹，彼此也没有很高的矛盾点，换句话来说，对方不会因为分手而有很大的负面情绪。
你们的聊天能够正常进行，他对你的消息也会正常恢复，所以你要做的就是维持好这层关系，和对方聊一些轻松的话题。
同时，你在联系对方的时候，要控制好联系的频率，不要暴露自己的需求，做好“吸引”的工作，挽回就不会太难。
当然了，假如你选择断联，对方会认为你已经接受了分手的事实，等你再次联系的时候，对方就不会再对你有任何感觉，挽回也是比较困难的。
有其他往来
有的情侣或许是因为朋友介绍，大家处于同一个朋友圈，又有的人是因为工作关系，谈起了恋爱，而分手后，还是属于“抬头不见低头见”的状态。
对于挽回来说，虽然便捷了很多，但自己却无从下手，于是只能以“虽然我们分手了，但为了避免尴尬，所以我不会找你说话”的关系相处着。
如果你想挽回，你可以借着朋友或者工作上的是由和对方沟通，让你们彼此不要断了联系，让对方能感受到你情绪的变化。
总得来说，如果你们的情况属于以上三种状态之一，但你又情绪不稳定，并且无法控制住自己的情绪，那我建议你先断联一小段时间去调整好自己的情绪再做挽回的打算。
说完了以上三种不需要断联的情况，那什么情况适合“断联再复联”呢？
假性分手
有人会有疑问了，为什么假性分手要断联呢？我们这里指的假性分手是要分情况的，假性分手是指你们明明相爱，却口是心非地互相推开了对方，等到分手之后你们才看清自己的心，终于鼓起勇气要承认自己所爱。
如果是属于这类假性分手的情况，那你们断联之后再复联是可以推动挽回进程的，而且是一个非常好的办法。
能够让你们产生“小别胜新婚”的感觉，两个人天天腻在一起，是感受不到见不到对方的感觉的，当你见不到对方的时候，思念的情绪让你备受煎熬，而短暂的断联能够让你们更加珍惜彼此。
第三者介入
爱情早已固定了位置，一个人太孤独，三个人太拥挤，于是，只要不是两个人的爱情都会痛苦不堪，如果你们因为第三者插足而分手，或者是分手之后他马上就找了新的爱人，那情况就不妙了。
不能说对方此刻心里完全没有了你的位置，只能说他现在的心思都在“新人”的身上，而你在此刻选择挽回，那他多半是看不到你的改变的。
你可以选择断联一段时间（根据你们目前的情况而选择断联多久），让自己焕然一新后再去联系对方，当“新人”身上的新鲜劲过去之后，他看到你的变化，会让他大吃一惊。
苦命鸳鸯
这种是属于两个人因为一些外在因素而导致分手，但你们彼此却还爱着对方。
比如说，有一方的父母不同意你们在一起，而对方又不能很好的去解决这个问题，而你在这个时候选择断联，对方对你的爱只会随着时间的沉淀越来越深。
断联的时间不建议太长久，只要对方能解决好阻碍你们之间的问题，挽回都不是难事。
任何情况下都采用断联再复联在挽回爱情，得到的结局是不一的，得视情况而定，你得先判断自己的感情到底适不适合断联或者是采取断联再复联。
用了错误的方法去挽回爱情，只会多走许多弯路！
思哥说备用
失恋了，挽回的时候难道只会用断联？（舔狗必看）
如果你经常去头条或者百度上去看帖子的话，你会发现“断联”这个词被提的最多。
我估计90%以上的人都尝试过断联这个方法。
当然，每个人的情况都不一样。
“今天是断联第四天，为什么断联这么难熬啊……”
“我已经和他断联44天了，我快要忍不住联系他了，不知道能不能联系他？”
“我跟他已经两个多月没有联系了，我打算今晚复联了，我复联的时候该注意些什么呢？”
“我们已经20多天没说话了，这个时候断联还有用吗？”
“断联的话，会不会断着断着就真的断了？我不想真的跟他断了啊……”
“断联的话，联系方式要不要删呢，微信要不要删。如果他发现我微信删除了他，他会不会很生气，更加不会来联系我？”
这些问题，你是否都纠结过？
当然，这些问题并不是最重要的。
最重要的是结果，90%的人都尝试过断联，那么，结果是什么？
大部分人都尝试过断联，然而，大部分人都失败了。要么断联没断几天；要么断联过程中出现各种乱七八糟的事，打乱了断联的节奏；要么断联一段时间后，对方突然跑来联系自己，然后自己一激动，饿虎一样扑过去，把对方吓跑了，于是你开始纠结，你是不是要重新开始断联了……
也就是说，大部分人的断联其实都没什么用。
可能这个结果也会出现在你身上，那么，你有没有怀疑过断联是否真的有用呢？
断联这个行为，表面上看，好像是正确的。
这个人已经不想再见到你了，那么，你跟他断联，也许比跟他纠缠有用。
不过，断联这个行为，却给了我们一个错误的心理暗示。
这个错误的心理暗示是什么？
就是你在断联的时候，你不去联系他，尽量逼着自己不去看他的消息，逼着自己去找一些事来做，跟姐妹们出去吃喝玩乐。日子一天一天的过去，也许你在数着手指头过日子，头条上还有人在打卡断联，所以才有“断联了13天，断联了44天”这样的说法。
很遗憾，“断联”可能是错的（挽回的朋友必看）
但你的内心，一直渴望你的断联是有效的。
你希望断联一段时间以后，他会来联系你，他的态度会转变。
也就是说，虽然你在断联，但你的内心却在一天天的等待着他来联系自己。
你以为你是在断联，其实你是在等待。
“一天天的等待他来联系自己”这个心理暗示是极端错误的，因为这本身就是一种投资。
所以才会出现我刚才的描述：断联一段时间后，对方突然来联系自己，然后自己一激动，饿虎一样扑过去，把对方吓跑了……
对方来联系你的时候，你怎么可能不激动？
你断联了这么多天，每一天扳着手指头过日子，苦熬苦业这么长时间，终于有了回报，他终于来联系自己了。
曾经有姑娘跟我说，前男友给自己打电话了，她看着手机屏幕上显示的那个期待已久的号码，整个手都在颤抖……
也许，你觉得对方来联系你了，你就是胜利了。但我之前反复讲过，对方来联系你，可能并不代表什么，可能他只是一时想起你来，想到好像有些日子没你的消息了，就来看看你怎么样了。
是的，对方来联系你，往往就是来看看你怎么样了，仅此而已。
没有复合，也没有示好，更没有见面。
而这个时候，你却被所谓的“胜利”冲昏了头脑，饿虎一样扑过去，向他表白自己的内心，表白自己是多么思念他，表白自己还想重归于好，表白只要对方给自己一个机会，自己肯定会好好改变自己，好好跟他相处……
你看，对方只是来看看你怎么样了，然后你来这一套，对方就被吓跑了。
所有这一切，都是因为，断联这个行为，本身就很容易给大家带来这个错误的心理暗示。
既然断联是没用的，我们应该怎么办？
其实，断联也不是没用，只是我们要重新定义断联。
断联不再是断联，而是消失。
我需要大家在头脑中，把“断联”这个词，换成“消失”。
你可能认为，不就是换了个词嘛，能有多大改变呢？
对，就是换了一个词。
但不同的词语背后，是不同的思维方式和心理状态。
“消失”和“断联”是不一样的，我们怎么来理解消失？
我们回到失恋本身，想想看，两个人分手的时候，不就是两个人已经闹得不可开交，矛盾重重吗？
这个时候，两个人之间的冲突浓度很高，远远高于好感浓度。
这种状态就像什么？
就像两个人之间着火了，火越烧越凶，越烧越旺。你越去拽着他，越去做各种动作，只会让这个火越来越大。
也许，你认为你们之间有些误会，你想去跟对方解释；也许，你认为你们之间有些事没有说清楚，你想要见面跟他好好谈谈。
也许你认为，只要误会解释清楚了，他就会重新接受自己了。也许你认为，只要大家把事情说开了，就不会搞成现在这样。
然后，你去解释了，你去见面谈谈了。
结果呢？
结果往往是，事情并没有变得更好，反而可能越来越糟。
分手后，最好的做法就是什么都不做，否则，你将要做的一切都会是错的。
刚才我们说，分手的时候，其实就类似于两个人之间燃起了熊熊大火，最好的处理方法，就是两个人暂时先分开，让熊熊大火慢慢平息。否则，两个人再挤在一起的话，矛盾只会越来越多，两个人都疲惫不堪，最终只能分手。
什么叫消失？
就是你整个人消失不见了，看不见，摸不着了。
以前的你，分手时候的你，在他面前，一直咋咋呼呼，一天100个电话，200条微信求他回来。
而你现在要达到的效果是：
突然有一天，他发现你不再求他了。不，不是不求他了，而是你人没了，消失不见了。
他看一看你的微信，发现你微信朋友圈已经一个多月没有更新过，微博也是一样。身边的朋友，也好长时间没有提起你了。以前你经常在他朋友圈点赞，经常逛他的QQ空间，现在他发现，QQ空间也好长时间没有你的足迹了……
然后，他可能就会想：“她哪去了，怎么没有一点消息了。她在做什么，还是去什么地方了，她是不是有男朋友了，应该没那么快吧，那她到底怎么了……”
是的，你去哪儿了？
其实，你哪儿也没去。
只不过，你不再更新任何动态，不再发出任何消息出来。
你每天照样吃饭，看书，看视频，出去玩，只不过，你没有任何动静出来。
这就是消失。
同时，消失这个动作也是帮助你控制你的投资。
你不仅消失了，而且你也不再关注他的一举一动了。
如果你依然在关注他的一举一动，偷偷看他微博什么的，那你并没有消失，你还是一个劲地围绕着他，不是吗？
消失，一定程度上也是为了我们自己。为了我们可以更多地把时间花到自己身上，关注自己，关注自己的生活，给自己找点乐子，学点东西之类。
你不是口口声声说要改变吗？
首先要把注意力从他那边拿回来，放到自己身上，你才能一点一点改变。
回到一开始的那个问题：
“今天是断联第四天，为什么断联这么难熬啊？”
很遗憾，“断联”可能是错的（挽回的朋友必看）
在断联的时候，其实很多人在熬，很多人在忍，很多人在憋。
其实消失并不需要熬，不需要忍，不需要憋。
相反，消失其实很轻松。
因为你终于可以过自己的生活，不再一个劲地围着他转，不再关注他的一切，不再为他对你时好时坏的态度而战战兢兢，小心翼翼。
以前，一心想要他回来的时候，你的内心是充满压力的，还有彷徨和无助。
为了让他回来，你会苦思冥想各种乱七八糟的方法去试探他，接近他，你还会上网向别人求助。你跟别人说一堆，别人再跟你说一堆，反反复复，没完没了。
有没有发现自己很疲惫？
现在，你只是消失了。
消失了，就没那么多事了。
消失了，就什么都不用去想了。
消失了，也没有什么联系方式要不要删除的问题了。
消失了，就是消失了。
下一次，当你嘴里准备说：“我打算断联了。”
立即打住，咱们换个词：“我打算消失了。”
我X，两句话的态度和境界都不一样，有木有？！！
恋爱挽回频道
有没有和我同款的?
断联第一周，生不如死，天天睡不着。
断联第二周，疯狂的看对方动态，手欠想打电话，想发信息
断联第三周逼自己背单词，学烘焙，增加新技能，幻想再一次出现在他面前时自已牛气闪闪的样子。
断联第四周，以每天几十个的打卡单词量在顺利进行，烘焙也每天做不同好吃的。
断联第N周，突然觉得生活那么有趣，沒他也挺好。一度忘了他的存在。
……
断联第N+1周开始思考，我变优秀了，那个脾气臭，整天对我呼来喝去的他还配得上我不?
断联第N+2周，相当满意新生活，周围有了几个不错的追求者，突然怀疑自己的眼光，当初咋会看上他，还一直忍受他的怠慢，简直是作践自己到家了。。。
以后，就再也不想联系他了，因为再也不想想起被他伤害时最难受卑微的样子（当初真是脑抽）。。。
有种姑娘，断联就意味着残酷对待自乙，坚定走自己的路，直到忘记了断联的初衷。
她的尊严在于，你怠慢她一次，她头也不回的逼迫自己奔跑，变优秀，你永远再也追赶不上她了。
断联的目的不是为了有天再复联，对于不珍惜你的人，一次机会就够了，然后立刻赶他出你的世界，不要再给他第二次伤害你的机会!
断联的目的，是在一断独处的日子里找回自我，经营自我，与自我和解，而不是压抑自我去讨好一个其它人。
爱娃艺术烘焙
冤家欢喜
贵平台提供的题目都是很有深度和广度，我谈下自己关于这个问题的薄见吧！
不知道从何时起，社会上涌现出诸多的情感挽回机构，有没有资质，资质的份量和评估机构是哪些部门都不得而知，赚的是情感失衡，在情感世界里，婚姻里迷茫的女性或男性的金钱。这里一些所谓的国内外知名我就不提了，一些小机构或所谓的情感咨询人员，自己都搞不懂提供的挽回方法和手段根据和来源是什么，有得压根就是不良机构，打着挽回的旗号在网上发着广告，一些面临情感问题不知所措，着急上火的病急乱投医胡乱的加微信，交费用，相信他们能够挽回失去的爱情，听着他们貌似专业的词语，比如，断联，提升，二次吸引，以为自己遇到了救星。殊不知，这种情感背景下，他们是没有理智分辩机构的真假和可信度，他们只把这些机构当作唯一的救命稻草，紧紧抓住不放，相信机构所谓的先断联，再提升，再二次吸引。这里的问题往往是这些机构省时省力又不费心，根本无专业能力，不问你是真性分手，还是假性分手，也不分析双方的性格，背景，生活状况，情感历程，上来就是先断联他个一个月，二个月，靠时间来化解矛盾，靠时间来解决，结果呢，假性的断成真的，时间也确实可以化解矛盾，但也拉远了两个人之间的情感距离，挽回更加困难。😢
断联有用吗？有一定的作用。也确实有断联达到挽回的，于是一传十，十传百，传的神呼其神，不管什么情况，断吧！那是要分情况的，假性分手，分手没有原则问题，感情基础深厚，没有第三者插足，平时相处中排除再三分手的情况等等。断联有没有效，真的不是一言难尽的，断联有危险，适用需谨慎！🌹
秋风中的百合
断联的正确用法不是在分手后。是两个人在情感不协调的情况下，情感需求更迫切的一方才应该暂时断联。
分手不是用来说出口的。尤其是感情明显不平衡的情况下，更爱的一方说出分手，另外一方也会无动于衷。
断联也只能是暂时断联，时间一般不超过一个月。而且不能给出你要断联的意图，一定是突然消失。无任何预感。如果你预告对方你要断联，这就是一种威胁，或者是变相的分手。效果都非常不好。
这个感觉你自己去揣摩一下。
我是知心情感社创始人，有任何婚恋情感问题欢迎私信聊一聊。
知心情感社
首先这个问题，一直断联状态，又怎么可能有挽回这一说，真的想挽回的一看缘分，二看自己，要是两个人有个想挽回，缘分偶然人也是可以创造的，至于最后断联到没有结果了，应该就是两个人都累了吧，没有一个愿意使力了，心理上的断联才是最终没挽回的最终原因吧！（不过你怎么选择，也要好好考虑清楚，你们是否真的适合，是否真的还爱对方，不然强行制造偶然也是徒增烦恼，让自己更难堪，想清楚了，再做选择，不要冲动的时候做决定，真的冷静下来之后再做决定。）
照帝闹
断联或冷冻对情感挽回的危害：把成功的机会给“拖延”没了！
在几年前，当我遇到一些情感危机处理的案子的时候，我也会选择性分情况的可能会建议失恋者先“断联几天”。也就是如大家平时经常在网上可以看到的很多的“挽回攻略”的帖子一样。
但后来自从我接触了“身心灵疗愈”，并且通过一年多的反复实践，我几乎不再用“断联”这样的做法。虽然网上铺天盖地的很多的挽回帖子依然很卖力的建议“断联”，但从我的经验来说，不得不指出的是，“断联”或者任何形式的拖延或者等待，通常只会增加挽回的难度，从而可能错失成功挽回的机会。
断联或冷冻的危害。
我想我接下来所说的这些对于很多失恋者来说是深有共鸣的！一个很简单的道理：就像是一个人身体受伤，一开始可能一片创可贴或者去涂一点红药水就可以处理好，但如果拖延2个月之后在处理的话，伤口越来越大之后，也许需要去做手术或者承担更大的痛苦和风险（甚至不一定能治得好）
1、时间久了，只会彻底的把你从记忆中慢慢删除！
你可以去想一下，你还记的你的高中同学吗？或者你还记得两个月之前和某人发生过什么事情么？反正我是记得不太清楚了。同样的对于你的前任来说也是一样，随着时间的往前走，不断的会有新的人事物出现在生活中来占据TA的注意力，自动的把过去的东西就“释放了”（或者你也可以理解为释怀了）。
2、对方很可能会有新欢。
每个人都会有情感和生理上的需求，当离开你之后，自动的这些需求会需要“人”来给予满足。当然也有特别独立完整的，可以享受很长时间的独处的时光（少数）。但不管是怎么样，我们无法预测，接下来会在什么时候对方身边也许会突然出现一个让Ta心动的人！也许会因为“需求”，也许会因为“真爱”而进入另一段恋爱。一旦有第三者进入，那么对于挽回来说会产生很巨大的阻碍。
3、给失恋者自身造成长时间的心理上的煎熬和痛苦。
失恋对于很多人来说本身就已经很痛苦，如果需要拖延很长一段时间的话，会给自己的内心持续的造成更大的伤害，时间久了甚至会抑郁等。尤其是断联一段时间之后，挽回并不是很顺利的情况下，彻底失败之后希望被破灭的这种感觉会造成更大的心理阴影。
断联，更多的是体现“无能”和“无奈”。
为什么要断联？为什么不可以速战速决呢？其实对于大部分咨询师来说，之所以需要断联，是因为没有别的办法。
具体是什么意思呢？在绝大多数挽回的案例中，关系已经很恶劣，和对方的关系甚至进入到了排斥和反感的阶段（由于失恋者的纠缠），更有甚者对方全面拉黑等各种躲避（总是就是有很强的防备感！）在这种情况下，用过去的方法，不管说什么做什么，对方都会表现的越来越反感。
这也就是为什么多年前的我和现在绝大部分咨询师一样“需要断联”！因为没有别的办法。
而事实上，在后来经历上千个案例之后，我发现并非如此。
之所以存在“不管什么，对方都会表现的越来越反感”并不是因为真的没办法，而是因为“走反了方向，所以不管怎么走总是距离目的地越来越远”。
“走反了方向”在这里有两层意思：
1、情感问题，不应该用逻辑去分析：你会发现很多的挽回帖子，都是建立在“逻辑分析”的基础上的。这真的是一个简单到无需争议的问题：情感问题只和情绪和感觉有关，只有“数学问题等”才用得上“逻辑分析”。所以看上去某些挽回帖子“很有道理（逻辑）”但一点不管用，反而将关系越推越远。
2、传递不好的感觉。无论是我在大学受邀举办的情感讲座，还是去企业进行的两性关系分享会，或者是在我的微课甚至是我的文章里，我一直强调这一句话：好的感觉吸引来好的关系，而不好的感觉总会带来恶化的关系。在此值得说明的是，并不是“所说的内容”让对方会“越来越反感”，这些内容所传递给对方不好的感觉（有压力，或者觉得纠缠而感到烦人）会让关系越来越远。重点是感觉。
关于后面这一点，可能会让一部分人觉得云里雾里，或者认为我在说废话。而事实上，在实际操作中，几乎每一个挽回的案子来到我，我总是并不提倡断联，也就是说当求助者决定挽回的当天就会去联系，而且多数情况下，当天就会有一些关系的变化。
如果你在感情上有任何困惑和迷茫。
我会竭尽全力帮助你的。
疯子恋爱学院
这个问题我们的挽回专家伊人老师（VX:2756396653)回答过这类问题。
分手意味着被伤害了，受到了伤害的人一时对你是很抗拒的，俗话说的好，一朝被蛇咬，十年怕井绳。那想挽回也不是一天两天能做到的啊，这是一个很漫长的过程，需要 我们去做一联系的改变，外形，内心，再去谈挽回。
很多人会掉进心理缺失的陷阱，被自己的情绪牵着走，早就已经忘记了自己是在挽回爱的那个人了，而是在所谓的“挽回颜面”、“证明自己”、“报复对方”……这些都是不成熟的表现，还可能发生一系列的连锁反应，做出更多的冲动行为和极端行为，而这些不成熟反过来会伤害到她，也最终会伤害到自己。
为爱是要付出的，想挽回的那个人，是心中的挚爱啊，所以不论花多少时间，也要去挽回她了。切忌太心急，感情这个东西本来就很复杂，人心，越急越挽回不了，那么，好好的用心去做吧，相信自己。
Summer花臉貓
分手后就没有必要再联系，最好就做到老死不相往来！
