很多妹子们会时不时的冒个痘痘，有的时候是自己突然长痘痘，自己都不知道怎么回事。一觉醒来，自己的额头就长了几颗痘痘，还不能挤，因为还没有成熟，等过了几天，额头上的痘痘已经开始有白色的凸点，

这时候不知道你们和我是不是一样手痒痒了，开始挤了，挤得过程那叫一个酸爽。

滋滋滋~biu完事啦

嘿嘿，挤完咯

但是，过几天又长出来几个

真的是很烦，就这样，自己的脸留下了大大小小的痘印和痘坑

但是我也没有吃辣啊

但是痘痘不都是因为吃辣吃糖引起的吗

一起来看一下长痘痘的原因

1.内分泌失调

对，又是它，内分泌

内分泌为啥会失调

还不是你最近压力大了，心情不好或者是自身生理因素而诱发的，所以妹子们一定要注意了

2.饮食习惯

一般喜欢吃辣的或者吃些生冷的，容易长痘痘

3.心情不好

姨妈期间为啥容易长痘，还不是你容易暴躁，莫名其妙的就挨了揍

压力大这些都是会造成痘痘的生长

4.油脂分泌过多

一般的油性肌肤油脂分泌过多，容易长痘痘和黑头，所以油性肌肤的仙女们容易长痘痘。

那么问题来了，过度吃糖会长痘痘吗？

糖是我们身体的主要能量来源，被认为是不可或缺的营养素。我们生活中摄取的糖，一部分转化为能量，一部分变成糖原保存在身体内。

但当糖分过多时，用不掉存不下的部分，就在身体里流浪，成为游离的糖分，这流浪过程中，他会和胶原蛋白反应，产生糖化终末产物（AGEs），影响胶原蛋白的功能。这个反应就是糖基化。

糖基化对皮肤的危害：

首先，糖基化的反应会消耗胶原蛋白，让皮肤弹性变差。

其次，糖基化反应的中间产物，使皮肤抵抗力下降。造成皮肤缺水、容易敏感发炎。与此同时，反应还会产生褐色色素，让皮肤暗黄暗沉。

但是糖也是我们身体中必不可少的东西，我们需要能量。适当的摄取糖分是OK的。

高糖的摄入会增加胰岛素的产生，然后会增加雄激素的产生，也会增加另外一个细胞因子，胰岛素样生长因子—1的产生，这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌，也就是说皮脂会增加，然后，细菌的营养多了，细菌过度增殖，产生更多有害的东西，产生炎症反应，最终使痘痘加重。

所以说，吃了太多的糖会增加长痘痘的几率。

做个假设，如果戒辣戒糖一年，是不是就不会有痘痘？

如果戒辣戒糖一年，是不是就不会长痘？

不能说完全不会长痘，只能是大大降低长痘的几率。因为致使长痘痘的不仅仅只有这个辛辣食物和高糖，内分泌食堂、周围环境等等都是会影响自己的皮肤，也是会长痘痘的

所以，就算一年咱们是不吃糖不吃辣，只能说是降低了长痘的几率。那么有的人会说了，哦豁，既然如此，还不如不戒糖不戒辣呢，反正都是要长痘痘

话不能这么说，有的皮肤底子好的仙女们，一年戒糖戒辣，兴许是不会长痘痘的，皮肤底子不好的仙女们呢，不吃糖不吃辣只能说是降低了长痘的几率，以前可能一个月长一次痘，现在大半年可能才，冒出一个痘痘，这样的几率还是很OK的，要知道，长痘痘没有那么简单，一旦长痘伴随的还有痘印！

别告诉我，你从来不抠痘痘，我是不相信哒

总结一下，一年之内不吃糖不吃辣，肯对是对皮肤有好帮助的，会降低长痘痘的风险

如何有效避免长痘痘？

1.日常清理+护肤

油性肌肤使用皂基洗面奶，非油性可以使用氨基酸洗面奶，降低对自己的皮肤刺激。

图片来自真我app

可以在真我app中查询成分和功能，方便自己知道这款洗面奶是皂基洗面奶还是氨基酸洗面奶。脸部没有清洁干净是不能进行下一步的护肤步骤的，油性肌肤容易长痘痘，就更要清理自己的皮肤了，拒绝油光满面

护肤方面就是按照日常的来，基本的保湿补水是不能少的。

2.祛痘凝胶

如果开始长痘痘，小范围的在医生的允许下，是可以使用祛痘凝胶的

在痘痘的地方涂抹即可，不需要厚厚的涂抹

3.作息时间

不要熬夜

不要熬夜

不要熬夜

重要的事情说三遍，不能熬夜哦

最后要保持一个愉悦的心情，不要自己给自己压力，多吃水果和蔬菜，痘痘就会没有啦

PS：查询成分的app叫真我app，可以查询护肤品的成分和功效，避免盲目种草

希望能够帮助到你们~