很多妹子們會時不時的冒個痘痘，有的時候是自己突然長痘痘，自己都不知道怎麼回事。一覺醒來，自己的額頭就長了幾顆痘痘，還不能擠，因為還沒有成熟，等過了幾天，額頭上的痘痘已經開始有白色的凸點，

這時候不知道你們和我是不是一樣手癢癢了，開始擠了，擠得過程那叫一個酸爽。

滋滋滋~biu完事啦

嘿嘿，擠完咯

但是，過幾天又長出來幾個

真的是很煩，就這樣，自己的臉留下了大大小小的痘印和痘坑

但是我也沒有吃辣啊

但是痘痘不都是因為吃辣吃糖引起的嗎

一起來看一下長痘痘的原因

1.內分泌失調

對，又是它，內分泌

內分泌為啥會失調

還不是你最近壓力大了，心情不好或者是自身生理因素而誘發的，所以妹子們一定要注意了

2.飲食習慣

一般喜歡吃辣的或者吃些生冷的，容易長痘痘

3.心情不好

姨媽期間為啥容易長痘，還不是你容易暴躁，莫名其妙的就捱了揍

壓力大這些都是會造成痘痘的生長

4.油脂分泌過多

一般的油性肌膚油脂分泌過多，容易長痘痘和黑頭，所以油性肌膚的仙女們容易長痘痘。

那麼問題來了，過度吃糖會長痘痘嗎？

糖是我們身體的主要能量來源，被認為是不可或缺的營養素。我們生活中攝取的糖，一部分轉化為能量，一部分變成糖原保存在身體內。

但當糖分過多時，用不掉存不下的部分，就在身體裡流浪，成為遊離的糖分，這流浪過程中，他會和膠原蛋白反應，產生糖化終末產物（AGEs），影響膠原蛋白的功能。這個反應就是糖基化。

糖基化對皮膚的危害：

首先，糖基化的反應會消耗膠原蛋白，讓皮膚彈性變差。

其次，糖基化反應的中間產物，使皮膚抵抗力下降。造成皮膚缺水、容易敏感發炎。與此同時，反應還會產生褐色色素，讓皮膚暗黃暗沉。

但是糖也是我們身體中必不可少的東西，我們需要能量。適當的攝取糖分是OK的。

高糖的攝入會增加胰島素的產生，然後會增加雄激素的產生，也會增加另外一個細胞因子，胰島素樣生長因子—1的產生，這些物質的產生會引起皮脂腺的過度分泌，也就是說皮脂會增加，然後，細菌的營養多了，細菌過度增殖，產生更多有害的東西，產生炎症反應，最終使痘痘加重。

所以說，吃了太多的糖會增加長痘痘的幾率。

做個假設，如果戒辣戒糖一年，是不是就不會有痘痘？

如果戒辣戒糖一年，是不是就不會長痘？

不能說完全不會長痘，只能是大大降低長痘的幾率。因為致使長痘痘的不僅僅只有這個辛辣食物和高糖，內分泌食堂、周圍環境等等都是會影響自己的皮膚，也是會長痘痘的

所以，就算一年咱們是不吃糖不吃辣，只能說是降低了長痘的幾率。那麼有的人會說了，哦豁，既然如此，還不如不戒糖不戒辣呢，反正都是要長痘痘

話不能這麼說，有的皮膚底子好的仙女們，一年戒糖戒辣，興許是不會長痘痘的，皮膚底子不好的仙女們呢，不吃糖不吃辣只能說是降低了長痘的幾率，以前可能一個月長一次痘，現在大半年可能才，冒出一個痘痘，這樣的幾率還是很OK的，要知道，長痘痘沒有那麼簡單，一旦長痘伴隨的還有痘印！

別告訴我，你從來不摳痘痘，我是不相信噠

總結一下，一年之內不吃糖不吃辣，肯對是對皮膚有好幫助的，會降低長痘痘的風險

如何有效避免長痘痘？

1.日常清理+護膚

油性肌膚使用皂基洗面奶，非油性可以使用氨基酸洗面奶，降低對自己的皮膚刺激。

圖片來自真我app

可以在真我app中查詢成分和功能，方便自己知道這款洗面奶是皂基洗面奶還是氨基酸洗面奶。臉部沒有清潔乾淨是不能進行下一步的護膚步驟的，油性肌膚容易長痘痘，就更要清理自己的皮膚了，拒絕油光滿面

護膚方面就是按照日常的來，基本的保溼補水是不能少的。

2.祛痘凝膠

如果開始長痘痘，小範圍的在醫生的允許下，是可以使用祛痘凝膠的

在痘痘的地方塗抹即可，不需要厚厚的塗抹

3.作息時間

不要熬夜

不要熬夜

不要熬夜

重要的事情說三遍，不能熬夜哦

最後要保持一個愉悅的心情，不要自己給自己壓力，多吃水果和蔬菜，痘痘就會沒有啦

PS：查詢成分的app叫真我app，可以查詢護膚品的成分和功效，避免盲目種草

希望能夠幫助到你們~