小小企鹅

血管健康，是很多人关注的一件事情。常言道：血管年轻，人才年轻；血管健康，人才健康。对于血管而言，有哪些问题会威胁它的健康？生活中我们又该如何做才能更好的预防血管相关疾病？清理血管垃圾，有些事其实您还是知道（点）好。

你首先要知道的一件事：

其实，你一直认为的“血管堵塞”和事实并不一样。按原理说来，正常人只要保证自己处于一个健康的身体和生活状态，其实根本不用过度担心您身体中代谢废物堆积过多，如果你没有患上肾脏等相关疾病。所谓的代谢废物并不会直接导致血管堵塞，更不会导致高血压、高血脂以及各种心脑血管疾病的发生。

更要注意的一件事：

食物清理血管并不靠谱，并不存在神奇的食物，无论洋葱还是红酒。

血管为何会出现堵塞？

• 身体中的血脂越来越高：
  

脂肪虽然可以给我们提供能量，胆固醇物质也是构成细胞膜的基本物质。但如果我们身体中的脂类物质存在过多时，它自然就会沉积到我们的血管壁（上），这样一来就会促使血流出现改变，严重时可能受阻，这也就增加了斑块的形成几率。

• 血管内壁受损：
  

我们身体中正常的血管壁是一种光滑的状态，血液流动也就会非常通畅，如果您的血管内膜受损，则血液中的坏胆固醇就很比较容易钻进破损的血管壁，接着就会到达血管内膜之下，随着时间的迁移，它就会逐渐积累，甚至导致硬化斑块的形成。身体中的斑块越来越多，血管的流通性就会越来越弱，血液循环已经受阻，那自然也就造成了血管堵塞。

除了这两点，当您身体中的凝血系统受到损伤，也会增加血管堵塞的发生概率。

如何做可以清理血管垃圾？

• 科学刷牙，保护牙齿健康：
  

首先，请您各位明确的是：不喜欢刷牙、刷牙不靠谱等行为会导致食物残渣的沉积，从而就会产生大量细菌，这样一来就会行成牙菌斑和牙石，同时会导致炎症的出现。

伴随着这些细菌物质会产生响应的毒素，这些毒素会进入血液循坏，从而炎症因子就会破坏血管内膜，损伤我们身体中的血管。

所以，为了您的血管不被堵塞，为了您的血管可以更加健康，请您健康、科学对待牙齿。

首先，每日早晚必须刷牙，刷牙时间至少要达到3分钟； 其次，吃完饭后请您漱口，这是一种保护牙齿的良好习惯；而且，洗牙这件事很不错，建议您一年一次；最后，如果出现龋齿和掉牙的情况，要抓紧就医诊治，不可耽误。

• 戒烟：
  

吸烟，百害而无一利。无论是尼古丁还是一氧化碳，这些都是烟草中的有害物质。它们会伴随着呼吸进入血液，接着就会干扰血液中的脂肪代谢，最终会降低血管弹性，影响血管健康。

所以，无论您是为了自己，还是为了家人，请您立即戒烟。

• 拒绝熬夜：
  

经常熬夜、长时间熬夜会导致身体出现内分泌失调，导致身体内的激素分泌紊乱，除了会影响您的精神以外，还会增加心脑血管疾病的患病风险。

所以，每天最晚要在夜间十一点前睡觉，睡眠时间应该保证最低七小时，拒绝熬夜，降低血管病变风险。

除了这些，你生活中还要注意避免情绪有过大的波动，多做自己喜欢的事情，让自己保持一个良好的心态，无论是运动还是旅游。另外，吃动平衡，增加每日的运动时间，至少要运动半个小时，骑行、快走、慢跑等都是很不错的运动，动起来，才能让您的血管更加通畅、年轻。

拒绝谣言，靠谱看待；清理血管，请您科学作为。

王思露营养师

就像水管用的时间长了就需要清除水垢一样，血管也需要血管“清道夫”。很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。所以，早点“养”血管，胜于老来“治”！

1.西红柿

西红柿是血管的保护神，这是因为西红柿含有丰富的番茄红素，可以软化血管，起到保护心血管的作用。番茄红素能够阻止脂蛋白氧化，从而降低血中的脂蛋白，在防治动脉硬化、软化血管方面起着重要作用。与生吃西红柿相比，煮熟的西红柿中。番茄红素更容易被人体充分吸收。所以说，西红柿最好加油煮熟吃。

2.洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

3.玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60％以上，有助于人体脂肪及胆同醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而起到软化动脉血管的作用。

4.海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5.大蒜

大蒜是保护血管的良药，大蒜中所含的挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显的降脂作用，可防治血脂异常和动脉硬化。

少吃大鱼大肉，多吃青菜粗粮。不是忆苦思甜，也为健康！最后，希望这篇文章对你和你的家人有益，如果你觉得有用，请不要忘记转给别人看一下，让更多的人受益哦！

百科名医

血管堵塞不足70%时人是没有感觉的，你知道吗？

你的血管堵到哪个程度？出现不良反应，则为时已晚！

血管堵塞不足70%时人是没有感觉的，你知道吗？

按照血管横断堵塞的程度，

一般分为：

堵塞初期：堵塞30%无症状

堵塞中期：堵塞达50%无症状

堵塞晚期：堵塞达70%出现症状

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。 当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。 再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

造成血管堵塞的5大黑名单：

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟，血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

6、坏心情伤血管

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

平时如何预防血管堵塞呢？

吃点清血管的食物，血管年轻，人就不容易老。

1、吃点清血管的食物：

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、多补充这四类食品：

含鱼油多的食品。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

富含精氨酸的食物

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

菠菜及苹果都是含叶酸的食物，叶酸可降低冠心病和中风发病率。

补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

多摄入天然抗凝与降脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

饭前运动，帮血管驻龄

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

喝绿茶品红酒

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

但是，如果发生了血管堵塞急性期还是要去医院，进行规律治疗，待稳定后改善日常生活。

快乐的小大夫

所谓血管垃圾，其实是血管堵塞和弹性变差带来的产物。因此，“清血管”主要从疏通血管和增强血管弹性两个方面入手。

具体可以适当吃以下3种食物：

1、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量非常丰富，通常一个半就能满足我们一天的维生素C需求。而我们都知道，维生素C具有很强的抗氧化力，对维持血管弹性很有帮助；猕猴桃中还含有一种蛋白酶（猕猴桃碱），能够促进对肉的消化，也就是说吃进去的脂肪多被转化为能量消耗掉了，很难进入血管形成沉积。此外，猕猴桃中的果胶属于膳食纤维，也能一定程度阻止人体对脂肪的吸收。

2、葡萄

葡萄发挥作用的部分主要集中在皮，葡萄皮中的多酚同样是抗氧化界的一把好手，能够减缓血管的硬化。

3、核桃

一提到核桃，多数人想到的是补脑。这其实没有太多的科学依据，但核桃对血管的好处却是实打实的。因为核桃中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够促进脂肪代谢，进而很好控制我们血脂和血液胆固醇的水平。

营养师邱天

心脑血管疾病已经成为“头号杀手”，心梗脑梗的发作严重威胁健康。

北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇教授告诉我们：根据《中国心血管健康报告2015》最新数据显示，我国心血管疾病患者已达2.9亿人，成为我国所有疾病发病率、死亡率的首位，面临严峻挑战。心脑血管疾病已经成为“头号杀手”，像冠心病、心肌梗死（心梗）、心脏猝死和缺血性脑卒中（脑梗）都是常见的心脑血管疾病。其中心梗、脑梗的急性发作，病情紧急，危害大，如果救治不及时就可能造成严重后果，甚至威胁生命。

“坏”胆固醇是动脉粥样硬化性疾病的元凶

霍勇教授介绍说：“中国血管病死亡率的上升趋势，主要是由于胆固醇引起的缺血性心脏病上升所致，胆固醇是心脑血管疾病的元凶”。当然胆固醇也有好坏之分，胆固醇主要分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白（LDL-c）两种，前者对心脏血管有保护作用，是“好”胆固醇；后者会附着在血管壁上，一旦过量，就会导致动脉粥样硬化破坏血管，因而被称为“坏”胆固醇。

霍勇教授还指出，“坏”胆固醇是心梗脑梗的元凶，坏胆固醇升高后，会沉积在心脏血管内膜上，导致动脉粥样硬化的发生。如果不加以控制，血管内就会形成斑块，斑块会影响血流。另外斑块就仿佛是血管中的“定时炸弹”，如果不稳定，很容易破裂，堵塞心脏血管导致心梗，堵塞脑血管就导致脑梗。

生活方式干预和坚持用药，长期坚持获益大

公众该如何知晓自己的胆固醇水平呢？居民应当定期进行血脂检查，知晓LDL-c水平，评估患病风险，做到早发现、早治疗。缺血性心血管疾病患者及其它高危人群，应每3-6个月测量一次血脂。40岁以上男性和绝经后女性，应每年进行血脂检测。一旦发现血脂异常，一定要及时就医。

霍勇教授介绍说，如果发生了心脑血管疾病，应当生活方式改善和药物治疗双管齐下。

生活方式改善有以下几个方面：合理膳食，就是要坚持低盐，低脂，低糖，低热量；适当的运动，要选择适合自己的运动形式和运动量；戒除一些不良的生活习惯，尤其是吸烟。

霍勇教授介绍说：“不同人群各自应对的坏胆固醇（LDL-c）的控制目标值不一样的，血脂化验单只显示健康人群的LDL-c目标值，而高血压人群、糖尿病人群、冠心病、心梗、脑梗患者的目标值应该更低。对于患者，在生活方式干预的基础上，该治疗的就要治疗。”

霍勇教授特别强调指出，胆固醇的控制工作不是一蹴而就的，需要长时间不间断坚持。胆固醇异常的人群，请遵医嘱，坚持长期充分的他汀治疗，以预防心梗、脑梗的发作和复发。伴有血脂异常的糖尿病的病人群和高血压人群，为了防范发生心梗和脑梗，应积极予以胆固醇的管理干预和治疗。

COMED

血管堵塞，多吃血管“清道夫”，饮食上注意吃这些食物

粗纤维食物，可以促进血液中脂肪、胆固醇的代谢，以及控制血糖的升高，清理与保护血管。可以选择燕麦、荞麦、糙米、土豆等

　　饮食上要多吃一些通性强的食品，所有的藤本蔬菜食品，比如空心菜、比如豌豆尖、比如地瓜苗等藤本植物都有活络通经的作用。

　　另外，要注意补充阳气，可以时常服用生姜，在食物中加适量生姜，或者花椒之类的调料！高脂血症治疗的主要方式是降血脂，选对食物就能取得很好的疗效。

也可以饮用荞子芦丁茶，据《本草纲目》记载“荞麦性味苦、平寒、有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠键胃的作用”。长期饮用荞子芦丁茶，可改善身体状况，降低高血糖、高血压、高血脂的发病率，能有效防治糖尿病，有效降血脂，并且荞子芦丁茶中含有硒元素，每100g苦荞里含有10ug硒，具有一定的防癌、抗癌作用，是中老年人理想的保健食品。

荞子芦丁茶富含生物类黄酮、亚油酸、铬元素。生物类黄酮不但可以有效的活血化瘀、抗栓塞、降血脂、降血压、降低胆固醇、降低血糖，使血液的成份得到净化，而且还可以改善微循环、降低毛细血管的脆性，增加其渗透性，能够修复受损的血管壁，是您降三高的首选茶饮。

康康养生讲堂

血管堵，即血液形成血栓致使血管闭塞。血管堵塞，很容易造成高脂血症，甚者导致冠心病、脑梗、心肌梗、脑中风等严重疾病而影响健康。那么，血管堵怎么快速清理？

饮食改善对于清理血管垃圾的极为重要，不妨多吃以下食物：

1、黑木耳。现代医学以为，木耳益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它具有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。

2、苹果。苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。

3、洋葱。洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

4、香菇。香菇中含有一种核酸类的物质，被人体摄取之后能抑制多余胆固醇的产生，从而能防止血管动脉硬化，此外多吃点香菇还可以降低血小板的凝聚性，阻止血液发生不良的凝固。

5、大蒜。大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

另有，偏方可供参考：

1、姬松茸和芦笋煮水喝 。姬松茸、芦笋各取20g，枸杞子和大豆各取5g，准备好这些食材后，洗净后放入砂锅中煎煮35分钟左右，取出汤水，每天饮用3次。此食疗方出自《千金方》，这些食物富含了核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺、卵磷脂等，具有降胆固醇、增强毛细血管弹性、降血脂、扩张冠状动脉、预防动脉粥样硬化等功效，经常喝能改善血管堵塞硬化，达到预防以及辅助治疗心血管病的作用。

2、柠檬蒜头苹果汁。取柠檬汁、姜汁、蒜头汁、苹果醋各一杯，蜜糖适量。将蒜头、姜汁放入瓦煲，加入柠檬汁与苹果醋，大火滚，小火慢煮，不要盖锅盖，让水份蒸发，大约需要半小时，剩下大约一半汁液。温度降下后，加入蜜糖，仔细搅匀，每天早饭前空肚服用一汤匙，坚持喝一个月。

此外，一旦发生血管堵塞，应及时医院就诊遵医嘱早做治疗，以免贻误病情，毕竟饮食和食疗见效慢。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

家庭医生在线

血栓无处不在，可以是动脉，也可以是静脉，可以是心脏血管，也可以是脑血管，还可以是外周血管能够堵塞的地方，几乎是所有的血管都可以发生堵塞，那么如何快速清理呢？

溶栓治疗比较常见，比如急性心肌梗死，脑梗死之后的溶栓，溶栓是使用药物，使得刚刚形成的血栓融化溶解的过程。溶栓治疗可能从表面更容易被许多人接受，但事实上溶栓治疗成功率低，并发症多，其效果远远不如介入和手术治疗。

介入治疗比较流行，刚刚形成的血栓，如果不能及时开通，那么无论是动脉还是静脉都会给机体造成一定的损害，此时急诊介入治疗就显得非常重要。而且即便是有的血栓形成，已经有一段时间行介入的方法，也可以使某些血栓形成后的堵塞得以开通。介入已经成为开通血管的最优先选择的方法之一。

外科手术治疗也可以治疗急性慢性的血栓，比如不能进行支架植入的冠心病，无论是急性心肌梗死还是普通的稳定性心绞痛，严重的血管狭窄不能介入的方法进行血运重建，那么就可以使用外科手术的方法。

当然如果血管堵塞并不严重或者引起的危害并不大，使用内科保守的方法也是治疗的一种方式，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

心健康

通常，你的血管内不会存在大量垃圾，我们摄入的食物在消化道被分解，营养物质被吸收，食物残渣通过大便排出体外，即便食物中的一些有害物质被吸收进血液，也会通过肝肾两个代谢的主要器官排出体外，脂溶性毒素通过肝脏排出，水溶性毒素通过肾脏排出，不会对血液造成严重影响。

我们指的血管内的垃圾，更多集中在过量的血脂（包括低密度脂蛋白、甘油三酯、游离脂肪酸、胆固醇）、血糖、过多的尿酸、丙酮酸、血肌酐、乳酸、尿素等人体自身代谢物。当你身体代谢正常时当然不存在问题，但是如果出现慢性代谢综合征，特别是高胆固醇血症、高低密度脂蛋白血症、糖尿病、高尿酸、高半胱氨酸血症、肾功能不全、肝功能下降等问题时，血管内的“垃圾”就会大量累积并对血管乃至整体健康造成严重伤害！

最典型的血液垃圾影响的疾病高血粘症：

由于影响血液粘稠的原因和种类非常复杂，而且一个人的血液总量达到7升，没有办法通过几片药物改善血粘，常规的药物阿司匹林仅仅在血红细胞聚集成团导致血小板发生凝血反应时才有作用。有效的做法比如血液置换又由于花费过高且无法坚持并不被推荐使用。

所以，高血粘症没有特效药！

而且正因为无药可用，医生通常的做法是对血粘度检测视而不见，而只关注血脂四项，用降血脂代替降血粘！尽管医生是药物导向的，但是因为没有药物而无视高血粘症的存在，甚至否认血管内有垃圾的做法，并不可取！

高半胱氨酸血症：

缺乏维生素如叶酸、吡哆醇(B6)或钴胺素(B12)，作为生物化学反应的结果，高半胱氨酸水平都会上升。补充吡哆醇、叶酸、钴胺素或三甲基甘氨酸会减少血液内的高半胱氨酸的浓度。高水平的高半胱氨酸会导致内皮细胞损伤，增加动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓等心血管疾病。

高半胱氨酸的自动氧化成活性氧会损害机体，高浓度的维生素E可去除活性氧，降低高半胱氨酸浓度，被认为对心血管系统及免疫系统有健康益处。

糖尿病和高脂血症

摄入大量高脂肪食物会引起甘油三酯升高，但是这种情况一般容易避免，大量进食精致米面会令血糖快速升高，而过高的血糖会转化为糖原和胆固醇，这种情况引发的血脂高容易被忽视。血糖还会拖慢胆固醇在血管中的运动速度，甚至会连同胆固醇，血红蛋白，血液中的钙甚至血液中的纤维蛋白原一起结合成团，沉降在血管壁或者阻塞血管。

所以限制精致米面的摄入，通过吃糙米，杂豆，富含纤维素的蔬菜来减缓血糖、血脂的快速升高，并控制食物摄入总量就可以改善血脂、血糖状况。具体血脂血糖调理见我多篇问答。

肝脏代谢功能下降：

熬夜，喝酒，高血脂，脂肪肝，药物损害，缺乏帮助糖、脂肪、蛋白代谢的维生素B族，都会使肝脏代谢功能下降。

所以要避免熬夜，避免过多饱和脂肪酸摄入，戒酒，减少药物性肝损伤，补充富含维生素B族的食物如猪肝，麦芽，胚芽米，糙米，酵母，木耳，绿色蔬菜等。

避免摄入反式脂肪酸，它会在体内滞留长达51天，严重影响代谢速度。植物奶油、精炼植物油、代可可脂、人造黄油、糕点饼干以及油炸食品中会有反式脂肪酸。

橄榄油、亚麻籽油、月见草油、深海鱼油、小麦胚芽油可以用来增加胆汁的分泌，促进排便过程，协助体内的脂溶性毒素溶解于脂肪，再通过胆汁排除体外。

尿酸高嘌呤代谢异常：

脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸，使身体酸化，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。

当人体处于压力状态的时候，体内的乳酸将不断生成，人体更容易进入缺氧状态，糖代谢转为无氧酵解，需要更多的嘌呤物质参与能量的转换和代谢需要。嘌呤物质氧化后形成尿酸。

在氨基酸转换过程，如果缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“。

注意作息，避免酗酒、低血糖、压力紧张等应激状况就可以很好的调节尿酸。尿酸高不是疾病而是身体在非正常状态的一种代偿，需要你学会正确使用身体。具体见我多篇尿酸痛风问答。

缺氧与多种代谢问题和慢性病有关

很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体长期处于缺氧状态。缺氧又导致身体通过调控主动升糖升压，但会产生更多代谢废物。

练习腹式呼吸！吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。

如果腹式呼吸难以坚持，可每隔半小时起身活动一下做几个深呼吸，对供氧有很大帮助。

注意多种营养补充

补充水分可以改善血液粘稠，帮助尿酸代谢，养成多喝水的习惯！

随时放松身体可以改善由于紧张和压力带来的代谢异常。

吃深海鱼和亚麻油帮助脂代谢。纤维素可以减缓血脂血糖快速升高。

维生素E可保护低密度脂蛋白被氧化，减少内皮细胞损伤引发血管炎症。

叶酸、维生素B6、B12可抑制高半胱氨酸水平。

糖、脂肪、蛋白质在提供热量的时候，必须有各种微量元素的参与，包括维生素B的参与，才能够充分被转化利用，其他如镁，锌等元素可以支持人体对抗压力，5-HTP可以增加血清素，缓解身体的紧张减少应激状态，硫辛酸保护线粒体氧化损伤，都可以不同程度支持代谢改善，这些营养素均可以通过饮食获取。

慢性代谢综合征

蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量营养素发生代谢紊乱，在临床上出现一系列综合征，即称代谢综合征。例如糖代谢紊乱时就出现导致糖尿病，脂肪代谢障碍时出现高脂血症、脂肪肝、肥胖症、高血粘症等，蛋白质代谢障碍出现高尿酸血症(痛风)等。并可由以上三大代谢障碍而出现许多并发症，如高血压，动脉硬化，冠心病，脑中风等。也可概括为“八高症”：即高血糖，高血脂，高血压，高血粘稠度，高尿酸血症，高脂肪肝，高胰岛素血症，高体重(肥胖症)。它们相互影响相互促进，需要引起足够重视。

这些病可归为一种病，即慢性代谢综合征。

希望对你有帮助，Vista指导慢病康复11年，关于高血脂、糖尿病、高尿酸、高血压等多种慢病非药物调理方法我的悟空问答。

本文是Vista在悟空问答的第536个回答。关注可查看更多深度解答。感谢点赞欢迎转发！

vista专注非药物调理，给你的全是干货！

vista营养师

我用臭氧机排出身体血管里垃圾

我用了臭氧机已经有10年了，用臭氧机清理血管和血液里的垃圾毒素效果很好。

1、清理掉尿酸结晶。

第一次用臭氧机排出很多白色粉末状态的尿酸盐结晶。

2、水面有油珠，水盆沾有黑色油脂，排出血液里的甘油三酯和胆固醇。

3、血液中五脏六腑的毒素。

先清理掉是脾毒，是土黄色，还有铁红色的心毒，白色的肺毒，最后是蓝色肝毒，第10年才清理出蓝色的肝毒，看来肝毒很难清理掉。

还有粘稠度很高的湿毒。

4、清理掉同型半胱氨酸。

当血液里的垃圾和毒素被臭氧机排出身体外以后，血液干净，身体看不到青色血管，血管变细，有弹性，表现在手背凸起的血管平时不见了，只有在做健康指的时候才会鼓起来，但是还是细了许多。

这样预防心脑血管病发生，减轻肝脏解毒负担，减轻心脏负担，减轻肾病排毒负担，做到健康长寿。

關鍵字: 血管 健康 心血管病