小小企鵝

血管健康，是很多人關注的一件事情。常言道：血管年輕，人才年輕；血管健康，人才健康。對於血管而言，有哪些問題會威脅它的健康？生活中我們又該如何做才能更好的預防血管相關疾病？清理血管垃圾，有些事其實您還是知道（點）好。

你首先要知道的一件事：

其實，你一直認為的“血管堵塞”和事實並不一樣。按原理說來，正常人只要保證自己處於一個健康的身體和生活狀態，其實根本不用過度擔心您身體中代謝廢物堆積過多，如果你沒有患上腎臟等相關疾病。所謂的代謝廢物並不會直接導致血管堵塞，更不會導致高血壓、高血脂以及各種心腦血管疾病的發生。

更要注意的一件事：

食物清理血管並不靠譜，並不存在神奇的食物，無論洋蔥還是紅酒。

血管為何會出現堵塞？

• 身體中的血脂越來越高：
  

脂肪雖然可以給我們提供能量，膽固醇物質也是構成細胞膜的基本物質。但如果我們身體中的脂類物質存在過多時，它自然就會沉積到我們的血管壁（上），這樣一來就會促使血流出現改變，嚴重時可能受阻，這也就增加了斑塊的形成幾率。

• 血管內壁受損：
  

我們身體中正常的血管壁是一種光滑的狀態，血液流動也就會非常通暢，如果您的血管內膜受損，則血液中的壞膽固醇就很比較容易鑽進破損的血管壁，接著就會到達血管內膜之下，隨著時間的遷移，它就會逐漸積累，甚至導致硬化斑塊的形成。身體中的斑塊越來越多，血管的流通性就會越來越弱，血液循環已經受阻，那自然也就造成了血管堵塞。

除了這兩點，當您身體中的凝血系統受到損傷，也會增加血管堵塞的發生概率。

如何做可以清理血管垃圾？

• 科學刷牙，保護牙齒健康：
  

首先，請您各位明確的是：不喜歡刷牙、刷牙不靠譜等行為會導致食物殘渣的沉積，從而就會產生大量細菌，這樣一來就會行成牙菌斑和牙石，同時會導致炎症的出現。

伴隨著這些細菌物質會產生響應的毒素，這些毒素會進入血液循壞，從而炎症因子就會破壞血管內膜，損傷我們身體中的血管。

所以，為了您的血管不被堵塞，為了您的血管可以更加健康，請您健康、科學對待牙齒。

首先，每日早晚必須刷牙，刷牙時間至少要達到3分鐘； 其次，吃完飯後請您漱口，這是一種保護牙齒的良好習慣；而且，洗牙這件事很不錯，建議您一年一次；最後，如果出現齲齒和掉牙的情況，要抓緊就醫診治，不可耽誤。

• 戒菸：
  

吸菸，百害而無一利。無論是尼古丁還是一氧化碳，這些都是菸草中的有害物質。它們會伴隨著呼吸進入血液，接著就會干擾血液中的脂肪代謝，最終會降低血管彈性，影響血管健康。

所以，無論您是為了自己，還是為了家人，請您立即戒菸。

• 拒絕熬夜：
  

經常熬夜、長時間熬夜會導致身體出現內分泌失調，導致身體內的激素分泌紊亂，除了會影響您的精神以外，還會增加心腦血管疾病的患病風險。

所以，每天最晚要在夜間十一點前睡覺，睡眠時間應該保證最低七小時，拒絕熬夜，降低血管病變風險。

除了這些，你生活中還要注意避免情緒有過大的波動，多做自己喜歡的事情，讓自己保持一個良好的心態，無論是運動還是旅遊。另外，吃動平衡，增加每日的運動時間，至少要運動半個小時，騎行、快走、慢跑等都是很不錯的運動，動起來，才能讓您的血管更加通暢、年輕。

拒絕謠言，靠譜看待；清理血管，請您科學作為。

王思露營養師

就像水管用的時間長了就需要清除水垢一樣，血管也需要血管“清道夫”。很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。所以，早點“養”血管，勝於老來“治”！

1.西紅柿

西紅柿是血管的保護神，這是因為西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以軟化血管，起到保護心血管的作用。番茄紅素能夠阻止脂蛋白氧化，從而降低血中的脂蛋白，在防治動脈硬化、軟化血管方面起著重要作用。與生吃西紅柿相比，煮熟的西紅柿中。番茄紅素更容易被人體充分吸收。所以說，西紅柿最好加油煮熟吃。

2.洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

3.玉米

玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60％以上，有助於人體脂肪及膽同醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到軟化動脈血管的作用。

4.海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

5.大蒜

大蒜是保護血管的良藥，大蒜中所含的揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯的降脂作用，可防治血脂異常和動脈硬化。

少吃大魚大肉，多吃青菜粗糧。不是憶苦思甜，也為健康！最後，希望這篇文章對你和你的家人有益，如果你覺得有用，請不要忘記轉給別人看一下，讓更多的人受益哦！

百科名醫

血管堵塞不足70%時人是沒有感覺的，你知道嗎？

你的血管堵到哪個程度？出現不良反應，則為時已晚！

血管堵塞不足70%時人是沒有感覺的，你知道嗎？

按照血管橫斷堵塞的程度，

一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無症狀

堵塞中期：堵塞達50%無症狀

堵塞晚期：堵塞達70%出現症狀

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。 當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。也就是說，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經非常嚴重了，甚至隨時會有生命危險。 再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

造成血管堵塞的5大黑名單：

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”

“吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

6、壞心情傷血管

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

平時如何預防血管堵塞呢？

吃點清血管的食物，血管年輕，人就不容易老。

1、吃點清血管的食物：

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、多補充這四類食品：

含魚油多的食品。

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

富含精氨酸的食物

可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

菠菜及蘋果都是含葉酸的食物，葉酸可降低冠心病和中風發病率。

補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

多攝入天然抗凝與降脂食物

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

飯前運動，幫血管駐齡

國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

每週兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

喝綠茶品紅酒

建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一週喝上三四次，能很好地軟化血管。

但是，如果發生了血管堵塞急性期還是要去醫院，進行規律治療，待穩定後改善日常生活。

快樂的小大夫

所謂血管垃圾，其實是血管堵塞和彈性變差帶來的產物。因此，“清血管”主要從疏通血管和增強血管彈性兩個方面入手。

具體可以適當吃以下3種食物：

1、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量非常豐富，通常一個半就能滿足我們一天的維生素C需求。而我們都知道，維生素C具有很強的抗氧化力，對維持血管彈性很有幫助；獼猴桃中還含有一種蛋白酶（獼猴桃鹼），能夠促進對肉的消化，也就是說吃進去的脂肪多被轉化為能量消耗掉了，很難進入血管形成沉積。此外，獼猴桃中的果膠屬於膳食纖維，也能一定程度阻止人體對脂肪的吸收。

2、葡萄

葡萄發揮作用的部分主要集中在皮，葡萄皮中的多酚同樣是抗氧化界的一把好手，能夠減緩血管的硬化。

3、核桃

一提到核桃，多數人想到的是補腦。這其實沒有太多的科學依據，但核桃對血管的好處卻是實打實的。因為核桃中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸和卵磷脂，能夠促進脂肪代謝，進而很好控制我們血脂和血液膽固醇的水平。

營養師邱天

心腦血管疾病已經成為“頭號殺手”，心梗腦梗的發作嚴重威脅健康。

北京大學第一醫院心內科及心臟中心主任霍勇教授告訴我們：根據《中國心血管健康報告2015》最新數據顯示，我國心血管疾病患者已達2.9億人，成為我國所有疾病發病率、死亡率的首位，面臨嚴峻挑戰。心腦血管疾病已經成為“頭號殺手”，像冠心病、心肌梗死（心梗）、心臟猝死和缺血性腦卒中（腦梗）都是常見的心腦血管疾病。其中心梗、腦梗的急性發作，病情緊急，危害大，如果救治不及時就可能造成嚴重後果，甚至威脅生命。

“壞”膽固醇是動脈粥樣硬化性疾病的元兇

霍勇教授介紹說：“中國血管病死亡率的上升趨勢，主要是由於膽固醇引起的缺血性心臟病上升所致，膽固醇是心腦血管疾病的元兇”。當然膽固醇也有好壞之分，膽固醇主要分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白（LDL-c）兩種，前者對心臟血管有保護作用，是“好”膽固醇；後者會附著在血管壁上，一旦過量，就會導致動脈粥樣硬化破壞血管，因而被稱為“壞”膽固醇。

霍勇教授還指出，“壞”膽固醇是心梗腦梗的元兇，壞膽固醇升高後，會沉積在心臟血管內膜上，導致動脈粥樣硬化的發生。如果不加以控制，血管內就會形成斑塊，斑塊會影響血流。另外斑塊就彷彿是血管中的“定時炸彈”，如果不穩定，很容易破裂，堵塞心臟血管導致心梗，堵塞腦血管就導致腦梗。

生活方式干預和堅持用藥，長期堅持獲益大

公眾該如何知曉自己的膽固醇水平呢？居民應當定期進行血脂檢查，知曉LDL-c水平，評估患病風險，做到早發現、早治療。缺血性心血管疾病患者及其它高危人群，應每3-6個月測量一次血脂。40歲以上男性和絕經後女性，應每年進行血脂檢測。一旦發現血脂異常，一定要及時就醫。

霍勇教授介紹說，如果發生了心腦血管疾病，應當生活方式改善和藥物治療雙管齊下。

生活方式改善有以下幾個方面：合理膳食，就是要堅持低鹽，低脂，低糖，低熱量；適當的運動，要選擇適合自己的運動形式和運動量；戒除一些不良的生活習慣，尤其是吸菸。

霍勇教授介紹說：“不同人群各自應對的壞膽固醇（LDL-c）的控制目標值不一樣的，血脂化驗單隻顯示健康人群的LDL-c目標值，而高血壓人群、糖尿病人群、冠心病、心梗、腦梗患者的目標值應該更低。對於患者，在生活方式干預的基礎上，該治療的就要治療。”

霍勇教授特別強調指出，膽固醇的控制工作不是一蹴而就的，需要長時間不間斷堅持。膽固醇異常的人群，請遵醫囑，堅持長期充分的他汀治療，以預防心梗、腦梗的發作和復發。伴有血脂異常的糖尿病的病人群和高血壓人群，為了防範發生心梗和腦梗，應積極予以膽固醇的管理干預和治療。

COMED

血管堵塞，多吃血管“清道夫”，飲食上注意吃這些食物

粗纖維食物，可以促進血液中脂肪、膽固醇的代謝，以及控制血糖的升高，清理與保護血管。可以選擇燕麥、蕎麥、糙米、土豆等

　　飲食上要多吃一些通性強的食品，所有的藤本蔬菜食品，比如空心菜、比如豌豆尖、比如地瓜苗等藤本植物都有活絡通經的作用。

　　另外，要注意補充陽氣，可以時常服用生薑，在食物中加適量生薑，或者花椒之類的調料！高脂血症治療的主要方式是降血脂，選對食物就能取得很好的療效。

也可以飲用蕎子蘆丁茶，據《本草綱目》記載“蕎麥性味苦、平寒、有益氣力、續精神、利耳目、降氣寬腸鍵胃的作用”。長期飲用蕎子蘆丁茶，可改善身體狀況，降低高血糖、高血壓、高血脂的發病率，能有效防治糖尿病，有效降血脂，並且蕎子蘆丁茶中含有硒元素，每100g苦蕎裡含有10ug硒，具有一定的防癌、抗癌作用，是中老年人理想的保健食品。

蕎子蘆丁茶富含生物類黃酮、亞油酸、鉻元素。生物類黃酮不但可以有效的活血化瘀、抗栓塞、降血脂、降血壓、降低膽固醇、降低血糖，使血液的成份得到淨化，而且還可以改善微循環、降低毛細血管的脆性，增加其滲透性，能夠修復受損的血管壁，是您降三高的首選茶飲。

康康養生講堂

血管堵，即血液形成血栓致使血管閉塞。血管堵塞，很容易造成高脂血症，甚者導致冠心病、腦梗、心肌梗、腦中風等嚴重疾病而影響健康。那麼，血管堵怎麼快速清理？

飲食改善對於清理血管垃圾的極為重要，不妨多吃以下食物：

1、黑木耳。現代醫學以為，木耳益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它具有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。

2、蘋果。蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於發胖，減輕心臟負擔。

3、洋蔥。洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。

4、香菇。香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之後能抑制多餘膽固醇的產生，從而能防止血管動脈硬化，此外多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發生不良的凝固。

5、大蒜。大蒜除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開闢了一條嶄新的“天然”途徑。

另有，偏方可供參考：

1、姬松茸和蘆筍煮水喝 。姬松茸、蘆筍各取20g，枸杞子和大豆各取5g，準備好這些食材後，洗淨後放入砂鍋中煎煮35分鐘左右，取出湯水，每天飲用3次。此食療方出自《千金方》，這些食物富含了核酸、亞油酸、蘆丁、天門冬酰胺、卵磷脂等，具有降膽固醇、增強毛細血管彈性、降血脂、擴張冠狀動脈、預防動脈粥樣硬化等功效，經常喝能改善血管堵塞硬化，達到預防以及輔助治療心血管病的作用。

2、檸檬蒜頭蘋果汁。取檸檬汁、薑汁、蒜頭汁、蘋果醋各一杯，蜜糖適量。將蒜頭、薑汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發，大約需要半小時，剩下大約一半汁液。溫度降下後，加入蜜糖，仔細攪勻，每天早飯前空肚服用一湯匙，堅持喝一個月。

此外，一旦發生血管堵塞，應及時醫院就診遵醫囑早做治療，以免貽誤病情，畢竟飲食和食療見效慢。

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家庭醫生在線

血栓無處不在，可以是動脈，也可以是靜脈，可以是心臟血管，也可以是腦血管，還可以是外周血管能夠堵塞的地方，幾乎是所有的血管都可以發生堵塞，那麼如何快速清理呢？

溶栓治療比較常見，比如急性心肌梗死，腦梗死之後的溶栓，溶栓是使用藥物，使得剛剛形成的血栓融化溶解的過程。溶栓治療可能從表面更容易被許多人接受，但事實上溶栓治療成功率低，併發症多，其效果遠遠不如介入和手術治療。

介入治療比較流行，剛剛形成的血栓，如果不能及時開通，那麼無論是動脈還是靜脈都會給機體造成一定的損害，此時急診介入治療就顯得非常重要。而且即便是有的血栓形成，已經有一段時間行介入的方法，也可以使某些血栓形成後的堵塞得以開通。介入已經成為開通血管的最優先選擇的方法之一。

外科手術治療也可以治療急性慢性的血栓，比如不能進行支架植入的冠心病，無論是急性心肌梗死還是普通的穩定性心絞痛，嚴重的血管狹窄不能介入的方法進行血運重建，那麼就可以使用外科手術的方法。

當然如果血管堵塞並不嚴重或者引起的危害並不大，使用內科保守的方法也是治療的一種方式，看懂了嗎？關注我們，每天都有更新的科普推送給您。

心健康

通常，你的血管內不會存在大量垃圾，我們攝入的食物在消化道被分解，營養物質被吸收，食物殘渣通過大便排出體外，即便食物中的一些有害物質被吸收進血液，也會通過肝腎兩個代謝的主要器官排出體外，脂溶性毒素通過肝臟排出，水溶性毒素通過腎臟排出，不會對血液造成嚴重影響。

我們指的血管內的垃圾，更多集中在過量的血脂（包括低密度脂蛋白、甘油三酯、遊離脂肪酸、膽固醇）、血糖、過多的尿酸、丙酮酸、血肌酐、乳酸、尿素等人體自身代謝物。當你身體代謝正常時當然不存在問題，但是如果出現慢性代謝綜合徵，特別是高膽固醇血癥、高低密度脂蛋白血癥、糖尿病、高尿酸、高半胱氨酸血癥、腎功能不全、肝功能下降等問題時，血管內的“垃圾”就會大量累積並對血管乃至整體健康造成嚴重傷害！

最典型的血液垃圾影響的疾病高血粘症：

由於影響血液粘稠的原因和種類非常複雜，而且一個人的血液總量達到7升，沒有辦法通過幾片藥物改善血粘，常規的藥物阿司匹林僅僅在血紅細胞聚集成團導致血小板發生凝血反應時才有作用。有效的做法比如血液置換又由於花費過高且無法堅持並不被推薦使用。

所以，高血粘症沒有特效藥！

而且正因為無藥可用，醫生通常的做法是對血粘度檢測視而不見，而只關注血脂四項，用降血脂代替降血粘！儘管醫生是藥物導向的，但是因為沒有藥物而無視高血粘症的存在，甚至否認血管內有垃圾的做法，並不可取！

高半胱氨酸血癥：

缺乏維生素如葉酸、吡哆醇(B6)或鈷胺素(B12)，作為生物化學反應的結果，高半胱氨酸水平都會上升。補充吡哆醇、葉酸、鈷胺素或三甲基甘氨酸會減少血液內的高半胱氨酸的濃度。高水平的高半胱氨酸會導致內皮細胞損傷，增加動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓等心血管疾病。

高半胱氨酸的自動氧化成活性氧會損害機體，高濃度的維生素E可去除活性氧，降低高半胱氨酸濃度，被認為對心血管系統及免疫系統有健康益處。

糖尿病和高脂血症

攝入大量高脂肪食物會引起甘油三酯升高，但是這種情況一般容易避免，大量進食精緻米麵會令血糖快速升高，而過高的血糖會轉化為糖原和膽固醇，這種情況引發的血脂高容易被忽視。血糖還會拖慢膽固醇在血管中的運動速度，甚至會連同膽固醇，血紅蛋白，血液中的鈣甚至血液中的纖維蛋白原一起結合成團，沉降在血管壁或者阻塞血管。

所以限制精緻米麵的攝入，通過吃糙米，雜豆，富含纖維素的蔬菜來減緩血糖、血脂的快速升高，並控制食物攝入總量就可以改善血脂、血糖狀況。具體血脂血糖調理見我多篇問答。

肝臟代謝功能下降：

熬夜，喝酒，高血脂，脂肪肝，藥物損害，缺乏幫助糖、脂肪、蛋白代謝的維生素B族，都會使肝臟代謝功能下降。

所以要避免熬夜，避免過多飽和脂肪酸攝入，戒酒，減少藥物性肝損傷，補充富含維生素B族的食物如豬肝，麥芽，胚芽米，糙米，酵母，木耳，綠色蔬菜等。

避免攝入反式脂肪酸，它會在體內滯留長達51天，嚴重影響代謝速度。植物奶油、精煉植物油、代可可脂、人造黃油、糕點餅乾以及油炸食品中會有反式脂肪酸。

橄欖油、亞麻籽油、月見草油、深海魚油、小麥胚芽油可以用來增加膽汁的分泌，促進排便過程，協助體內的脂溶性毒素溶解於脂肪，再通過膽汁排除體外。

尿酸高嘌呤代謝異常：

脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。

當人體處於壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體更容易進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質參與能量的轉換和代謝需要。嘌呤物質氧化後形成尿酸。

在氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“。

注意作息，避免酗酒、低血糖、壓力緊張等應激狀況就可以很好的調節尿酸。尿酸高不是疾病而是身體在非正常狀態的一種代償，需要你學會正確使用身體。具體見我多篇尿痠痛風問答。

缺氧與多種代謝問題和慢性病有關

很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換，身體長期處於缺氧狀態。缺氧又導致身體通過調控主動升糖升壓，但會產生更多代謝廢物。

練習腹式呼吸！吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。

如果腹式呼吸難以堅持，可每隔半小時起身活動一下做幾個深呼吸，對供氧有很大幫助。

注意多種營養補充

補充水分可以改善血液粘稠，幫助尿酸代謝，養成多喝水的習慣！

隨時放鬆身體可以改善由於緊張和壓力帶來的代謝異常。

吃深海魚和亞麻油幫助脂代謝。纖維素可以減緩血脂血糖快速升高。

維生素E可保護低密度脂蛋白被氧化，減少內皮細胞損傷引發血管炎症。

葉酸、維生素B6、B12可抑制高半胱氨酸水平。

糖、脂肪、蛋白質在提供熱量的時候，必須有各種微量元素的參與，包括維生素B的參與，才能夠充分被轉化利用，其他如鎂，鋅等元素可以支持人體對抗壓力，5-HTP可以增加血清素，緩解身體的緊張減少應激狀態，硫辛酸保護線粒體氧化損傷，都可以不同程度支持代謝改善，這些營養素均可以通過飲食獲取。

慢性代謝綜合徵

蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量營養素髮生代謝紊亂，在臨床上出現一系列綜合徵，即稱代謝綜合徵。例如糖代謝紊亂時就出現導致糖尿病，脂肪代謝障礙時出現高脂血症、脂肪肝、肥胖症、高血粘症等，蛋白質代謝障礙出現高尿酸血癥(痛風)等。並可由以上三大代謝障礙而出現許多併發症，如高血壓，動脈硬化，冠心病，腦中風等。也可概括為“八高症”：即高血糖，高血脂，高血壓，高血粘稠度，高尿酸血癥，高脂肪肝，高胰島素血癥，高體重(肥胖症)。它們相互影響相互促進，需要引起足夠重視。

這些病可歸為一種病，即慢性代謝綜合徵。

希望對你有幫助，Vista指導慢病康復11年，關於高血脂、糖尿病、高尿酸、高血壓等多種慢病非藥物調理方法我的悟空問答。

本文是Vista在悟空問答的第536個回答。關注可查看更多深度解答。感謝點贊歡迎轉發！

vista專注非藥物調理，給你的全是乾貨！

vista營養師

我用臭氧機排出身體血管裡垃圾

我用了臭氧機已經有10年了，用臭氧機清理血管和血液裡的垃圾毒素效果很好。

1、清理掉尿酸結晶。

第一次用臭氧機排出很多白色粉末狀態的尿酸鹽結晶。

2、水面有油珠，水盆沾有黑色油脂，排出血液裡的甘油三酯和膽固醇。

3、血液中五臟六腑的毒素。

先清理掉是脾毒，是土黃色，還有鐵紅色的心毒，白色的肺毒，最後是藍色肝毒，第10年才清理出藍色的肝毒，看來肝毒很難清理掉。

還有粘稠度很高的溼毒。

4、清理掉同型半胱氨酸。

當血液裡的垃圾和毒素被臭氧機排出身體外以後，血液乾淨，身體看不到青色血管，血管變細，有彈性，表現在手背凸起的血管平時不見了，只有在做健康指的時候才會鼓起來，但是還是細了許多。

這樣預防心腦血管病發生，減輕肝臟解毒負擔，減輕心臟負擔，減輕腎病排毒負擔，做到健康長壽。

關鍵字: 血管 健康 心血管病