真的有料
大家好！我是福爸，临床营养师，希望我的回答对您有用。
苹果是一种非常好的水果，低糖低脂，富含膳食纤维和果胶，还有很多黄酮类物质。民间有“ 一天一苹果，医生远离我”的说法，这种说法当然非常夸张，但是也说明，大家都认为苹果是一种非常好的的水果。
但是不知道为什么，很多人纠结吃苹果的时间，认为不同的时间吃苹果会有不同的效果，甚至有“上午吃金苹果，下午吃银苹果，晚上吃毒苹果”的传言。其实对于大部分人来说，什么时间吃苹果都差不多。早上、下午、晚上都可以，餐前餐后也随意。但是有些脾胃比较虚弱的人不适宜空腹吃苹果，空腹吃了苹果之后可能有胃部的不适感，可以餐后吃。
但是对于正在减肥的人，吃苹果的时间还真是有点讲究。在这几个时间吃，对于减肥是有一定帮助的。
餐前半小时吃
苹果含有膳食纤维，尤其是富含果胶，有强烈的饱腹感。餐前半个小时吃一个中等大小的苹果，那种满满的饱腹感，可以让你在吃正餐的时候明显的减少食量，从而达到减少热量摄入的效果。至于是午餐前吃还是晚餐前吃，就看你哪一餐摄入的热量比较高了，一定放在热量高的那一顿之前吃。
作为加餐吃
减肥期间由于吃的东西比较少，可能会有一点点饥饿的感觉（如果有强烈的饥饿感，说明饮食结构不合理）。为了避免饥饿感持续时间太长，可以在感到有点饿的时候吃，一般都是在两餐之间。上午10点、下午4点，是比较容易饿的时候，吃上一个中等大小的苹果，热量也不算高，但是苹果的饱腹感，可以帮你减轻饥饿的感觉。如果你正在减肥，但是却不得不经常熬夜的话，也可以选择在睡觉前两个小时吃，免得晚上饿了总是想吃宵夜。
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福爸聊营养
营养师小糖来为大家解答。小糖认为，苹果放在餐前吃或加餐的时候吃是比较好的，反而不适合放在餐后吃。
1.苹果放在餐前吃有助减肥：苹果中富含的膳食纤维和水分能够促成饱腹感，帮助减少正餐食物的摄入，从而减少热量，达到减肥的目的。
2.苹果放在加餐吃缓解饥饿：所谓加餐，就是在两餐之间加一餐，苹果就是一种很适合加餐的食物，热量和含糖量都比较低，能够缓解两餐之间的饥饿感。
3.为什么不推荐在餐后吃苹果？因为这个时候人已经吃了足够的食物，再吃苹果就会增加肠胃的消化负担，还会增加热量，造成一餐热量超标。
4.早上、中午、晚上都可以吃苹果，不存在早上金苹果夜晚毒苹果的概念，这个说法没有科学根据。晚上吃苹果没有危害，营养还是照样吸收。
所以，对于有减肥需求的人来说，餐前吃苹果是比较好的。一般人群，其实想什么时候吃就什么时候吃，怎么开心怎么吃，并没有啥讲究。
希望小糖的回答能帮到大家，更多健康饮食问题欢迎留言哦！
糖人健康网
很多人在减肥的时候都喜欢选择吃苹果。苹果确实是饱腹感强，而且热量在水果中算比较居中，吃一吃挺好。那么到底是饭前吃还是饭后吃更有利于减肥呢？看后便知晓。
饭前吃，有助于增加饱腹感，减少正餐的摄入量，可行。
饭前吃个苹果，然后再去吃饭，确实有饱腹感，可以减少正餐的摄入量。作为减肥的人，可以选择在吃午餐之前吃个苹果或者是其它水果对瘦身有利。但是需要注意的是本身血糖高的人群可别这样做。
两餐之间作为加餐吃个苹果，可以补充能量，减少饥饿感，对减肥也有益。
减肥期间，要控制整体的热量，自然很多时候还没到饭点就饿了。需要吃好加餐，这时候吃个苹果，可以很好增加饱腹感。对于减肥也是有帮助的。
总结一下就是其实无论是餐前还是两餐之间加餐吃个苹果，在控制好三餐整体热量的基础上，都可以。但是需要注意的是，饭后不要马上吃，因为饭后已经吃饱，再吃个水果，血糖会升的更高，热量更容易囤积。还有就是苹果不要多吃，一天的水果量就是200-350g。当然不要眼里只有苹果呦。
钱多多营养师
我记得很多年前同事就尝试吃苹果减肥，一整天就吃3个苹果，结果没到下班就撑不住，饿得要死。水果为我们提供人体必须的维生素和款和物质，很多人都纠结什么时间吃水果更好（包括苹果），我个人觉得水果作为加餐是最好的选择，也就是两餐之间，每天200~350g水果最佳，吃多一样会发胖哦。
说完苹果咋吃，再来说说苹果与减肥的事儿。我们都知道减肥的经典六字名言：管住嘴，迈开腿。跟苹果有关系吗？好像有又好像没有。
（1） 说没有是因为只吃苹果不好好吃饭减的可能不只是体重，还有生命。“苹果诚可贵，生命价更高”，管住嘴更多指的是营养均衡地吃，食物多样化，而不是偏食、食物单一化。
（2）说有是因为食物多样化中苹果是不可或缺的水果，也是性价比较高，一年四季均可买到的水果，不是说“每天一个苹果，医生远离我”吗，其低热量、低GI与低GL的特点，同样适合糖友食用，每天拳头大小的苹果足已。
最后温馨提示：对于一些生吃水果后胃不舒服的老人，可以将苹果煮熟就热吃也非常不错，其含有的果胶丰富，比较适合煮着吃，能不加糖尽量不加，现吃现煮最好。
（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师王芳）
营养百事通
苹果作为一种健康水果，具有美容养颜的功能，而且能够促进胃肠消化，补充人体多种维生素和矿物质，确实是一种非常健康的水果，但是同其他水果一样，吃的时间段不同，对人体的影响不同。饭前吃还是饭后吃，众说纷纭。
其实，无论是饭前、还是饭后吃，也都有各自的说法，具体要看饭前什么时候，饭前立即吃肯定是不行的，这样容易加重胃肠负担，长期下去容易形成胃肠疾病；饭后立即吃也是不行的，影响胃对其他食物的消化，苹果中的膳食纤维比较多，饭后立即吃也容易导致胃胀气。
建议饭前饭后立即都不宜吃苹果，而饭前1h和饭后2h，可以吃苹果，首先饭前1h吃，能够减少主食的摄入，对控制体重的人来说比较好，饭后2h吃，苹果酸帮助胃消化，促进食物的吸收利用。
估计大家都听说吃苹果可以减肥，只能说苹果具有减肥的效果，苹果中富含的多种纤维、多种维生素，都能够促进脂肪的消除。减肥是一个系统的、长期的、有计划的工程，仅仅依靠苹果来减肥，有点不可取。
科学的减肥、安全的减肥，应该从运动做起，然后控制好自己的饮食热量，苹果也只能是一种辅助减肥的食物，其实生活中辅助减肥的食物很多，包括酸奶、绿茶等，想要减肥的朋友不妨可以试试。
指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。
主持省级科技成果一项，参与市级科技成果一项。在核心期刊发表论文多篇，国家级期刊发表论文十余篇。参与编写医学著作一部。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。
医联媒体
苹果更好的选择还是在饭前吃，毕竟苹果也是一种水果，水果的特点是含糖量较高（8~25%左右），所以水果大部分都很甘甜。而饭后本来就是血糖上升较快的时间段，如果再吃水果这种含糖量较高的食物可能会让血糖上升更快，特别对于高血糖、糖尿病患者来说就更危险了。一些大宴之后普遍会上小吃或水果，其实是很不科学的膳食方式，在高油高脂的宴席后还摄入这些高脂小吃货高糖水果，这会让血糖更难以控制平稳，如果长期如此的话可能会增加患心脑血管疾病的几率。
饭前吃水果是很多朋友相信的减肥方法，其实原理是先让水谷哦占据一定胃的空间，在吃饭的时候我们就不容易摄入过多了，不过这也是在节制饮食的基础上才能起到效果，如果饭前吃了水果在吃饭的时候还是暴饮暴食的话，恐怕是没什么利于减肥的优势的。一些朋友还认为饭前吃水果可以刺激胃酸的分泌，有助食物消化，的确有一些效果，不过这并不能很明显地帮助减肥。总之，减肥的必要条件是“摄入热量＜消耗热量”，我们应该想办法做到能量负平衡，不然不管什么时间吃水果都没什么辅助减肥的效果。
水果总给我们一种清淡刮油，低脂低热的感觉，不过可千万不要忘了，水果其实是富含糖分的，它并不是多多益善的食物，而且吃多了可能并不能帮助我们减肥，反而是增肥小助手，建议每日水果摄入量控制在200~350g，如果是糖尿病、高血糖患者的话一次性推荐100~150g为宜；水果最好是新鲜食用，不推荐榨汁喝，榨汁后会损失水果中本来富含的丰富膳食纤维，体积大量缩小，榨一杯果汁可能会用到好几个水果，让糖分浓缩，升糖速度更快。糖分摄入的过量短时间内可能无法被细胞完全利用，会在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，在我们缺乏能量是再次分解葡萄糖供能，不过如果我们并不缺乏葡萄糖，糖原抑制得不到利用，则很可能会在肝脏中转化为脂肪储存起来。
袁欣营养师
苹果是大众喜欢的水果，四季皆有，容易获得。可是有人会纠结吃苹果的时间，网上也有说：上午苹果是金，下午是银，晚上营养最差。其实苹果的营养价值不会随着吃的时间改变（当季产的苹果和存放很久的苹果除外）。
只要吃了没有身体不舒服，啥时候吃没有太大分别。如果一定要区分一下，吃苹果（水果）的时间可以参考下面几点建议：
1. 如果早餐蔬菜较少或没有，可以早餐后吃个苹果或者和早餐一起吃。
2. 如果想午饭减少摄入热量，可以午餐前半小时到一小时吃一个苹果。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维，有饱腹感，可以帮助减少热量摄入，控制体重。
3. 可以作为午餐和晚餐之间的加餐，既补充午餐的不足，又避免到晚餐时过度饥饿，大吃特吃。
4. 如果晚饭后还有工作，苹果当夜宵也不错。可以提供身体需要的能量，容易消化，不会给肠胃增加过多负担。
总之，苹果（水果）放到什么时间吃看个人具体情况。如果早餐吃了很多，再吃一个苹果，就不一定是“金”了。只有需要的时候，才能更好的发挥其价值。
王秋霞营养师
吃苹果并不一定能够减肥，苹果中倒是没有什么能够燃烧脂肪的特殊物质，如果不控制自己热量的摄入，什么时候吃苹果估计都对减肥没有效果。
很多朋友可能会选择在餐前吃一些水果，水果中大部分含有一些有机酸成分，这些有机酸能够促进胃酸分泌，释放一些消化酶，能促进食物消化吸收，对胃肠也有帮助。另外，吃一些水果也能够占部分胃部空间，我们就更不容易暴饮暴食，所以，如果一定要说吃水果对减肥有帮助的话，那么推荐选择饭前吃水果。
饭后本来就是血糖上升较快的时间段，因为肉菜米饭消化吸收不断产生能量，而胰岛素（降糖的激素）需要一定的时间才发挥效果，水果本也是含糖量不低的食物（7~28%）如果这时再来吃水果的话，可能会让血糖上升更快，葡萄糖爆发可能会增加脂肪囤积的几率。所以一般也不推荐饭后就吃水果，特别是高血糖和糖尿病的糖友，更不适合饭后吃水果。
水果总给人一种能够减肥的印象，因为水果水分充足，给人一种清爽能刮油的感觉，但事实可能也并非如此。水果的确低脂低热，还富含膳食纤维，但水果中富含糖分，如果一日三餐正常食用还吃较多水果的话，那么一定会成为助肥小帮手。膳食指南推荐每日水果的摄入量在200~350g，最好是不超过半斤，如果吃多了水果可能会影响血糖，同样也可能会发胖。
苹果什么时候吃最好？有一句大家都说的话：早晨金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果，实际上也并没有那么夸张。如果要吃水果的话，可能早晨吃利用率是最高的，因为早晨身体复苏，工作学习也比较繁忙，需求的能量和营养成分都较高，水果提供的矿物质、糖分、维生素都能成为可造之材，下午时间漫长，虽然昏昏欲睡但也需要做不少工作，所以也需要一些营养能量，这时候吃水果也是不错选择，不过晚上吃水果并非完全没有意义，晚上虽然需求能量少，活动量也小，但水果也能提供一些维持基础代谢，少量活动的能量，只是可能对血糖的影响更大，而被需求的程度更小罢了。
不过，水果也有热量，糖分不低，它们并不是吃了就能减肥，就能燃烧脂肪的存在，减肥的重点在于每日摄入的热量小于消耗的热量，如果不控制饮食摄入的热量无论什么时候吃苹果，吃水果都对减肥没什么太大效果。
只有营养师知道
我也是醉了
什么时候吃苹果都不会有助于减肥，苹果又不是减肥药。。。
而且苹果里面也有糖份比较高，吃多了也不利于减肥。不存在非要吃苹果才能减肥的说法，我觉得这个事情可以这样理解。比如你节食感觉饿的时候，吃一个苹果扛饿。但是一天吃一个也就最多了，吃多了可能还会胖
对于那些饮食方面的各式各样的科学怪论，我觉得也不知道都是哪些科学家们研究的。反正我妈妈很信！她平时都是看韩国的健康节目，对于苹果她非要只在早上吃，因为韩国的节目里说，早上吃苹果是宝，下午吃是毒。。。但是我根本不信这个。。
要减肥就只能是运动加合理控制饮食热量。
不存在什么食物吃了就是能让你瘦的，要是有这样的食物世界上会有胖子吗？吃吃东西就能瘦，那多好啊！
每次别人问我吃什么能瘦的时候，我只能很无奈的告诉别人，不吃东西才能瘦，吃什么都不能瘦！
子子减肥记
苹果营养丰富，饭前吃饭后吃不影响营养成分。
苹果是广泛食用的水果，富含维生素矿物质膳食纤维等多种营养成分，100g苹果含碳水化合物13.5g，不溶性纤维13.5g，胡萝卜素20微克，维生素C4g。不同苹果品种中的营养物质存在差别，但不会特别明显。不论饭前吃还是饭后吃，或者是早中午何时吃，都不会影响苹果的营养，这点无须过分纠结。
苹果富含膳食纤维，饱腹感强，减肥时期可吃。
苹果含有丰富的膳食纤维，对于减肥人群而言，可以选择在饭前半小时左右吃一个，这样能够填充胃部，有一定的饱腹感，在进食正餐时可以减少食用量，避免摄入过多食物，增加热量摄入，进而可以较好地控制体重。但并不建议一餐只吃苹果，毕竟营养还是单一，减肥人群需要的优质蛋白就非常欠缺了，而且属于变相节食，降低了热量摄入必然会瘦，但又能坚持多久呢？单一饮食减肥法的通病皆如此，难以长期坚持，一旦恢复正常饮食很容易报复性反弹。
苹果不能当零食，减肥与否都需要控制食用量。
100g苹果的热量大约54kcal，热量也是不低的，因此不能随心所欲食用，要注意控制食用量。膳食指南推荐每日食用水果200-350g，一个大点的苹果就能轻松达到这个数值了。所以，苹果虽好，也不要贪吃哦~不要想着能减肥，吃完饭再来一个苹果，那您这热量就超了，减肥怕是没有希望了，要慎重哦~
