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畢業之後，因為男的在工作之後，漸漸放棄自己管理。但是女士，很多情況下還是沒有放棄自我管理，即使是生了孩子之後，很多女生還是保持自己身材的好。
很多女性認為生完孩子以後，主要的任務就是相夫教子，所以放棄了身材管理，本來好好的身材因為不注意不運動，變成了虎背熊腰再也瘦不下來。其實產後運動恢復身材，不僅僅是為了繼續自己的形象管理，更重要的是重新獲得健康。很多媽媽通過練習瑜伽來恢復身材，加速新陳代謝，不但越來越美，也讓生產過程中以及產後落下的病根也一併消除，就像重獲新生一般。
上伸腿變式
這個體式算是瑜伽體式中較為簡單的一種，總的說來也沒什麼難度，主要是運用腿部的摺疊促進腿部的血液循環，達到引火下行的目的。動作分解：躺在地上上半身貼地，腿部向上抬起左腿膝蓋彎曲小腿向下，右腿膝蓋彎曲小腿靠在左腿大腿處。雙手環保住左腿膝蓋。
全眼鏡蛇變式
這個體式幫助我們拉伸我們腰部的肌肉，穩定我們的呼吸，同時增加身體柔韌度。動作分解：腰部觸地，雙腿向上拉伸膝蓋彎曲左腿小腿和地面保持平行，右腿向上，上半身向後仰，左手抓住搭在左肩上的左腳，右手向上抓住右腳，頭部上仰。
起飛變式
這個體式顧名思義，就是看起來像是起飛的飛機一般。它需要我們雙臂非常有力，來支撐全身的重量。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，上半身向上，雙腿向身體左側傾斜，雙腿交叉纏繞，左腿膝蓋貼近左手手臂，右腿膝蓋貼近左腿小腿處。
頭手倒立變式
這個體式比較特別，類似於我們平時經常看到的鐵頭功。這個體式也非常鍛鍊頸部和雙腿的力量，同時減少雙臂的脂肪。動作分解：左腿直立向後伸展腳尖觸地，頭部觸地其餘部位均脫離地面。右腿彎曲搭在背後，雙手從背後向上伸直伸展。
練瑜伽伴侶
畢業後，男生越來越肥，女生越來越漂亮？其實，並沒有絕對的。不管是發胖還是變精緻都不是在短時間內達到的。
為什麼畢業後會變胖？
畢業後變胖的不止是男生，還有女生。踏入社會，應酬多了，鍛鍊的時間少了，壓力大了，歲月也就在身上留下了未來得及代謝的“垃圾”。
更有甚者，結婚之後生活日漸穩定，如果再遇到一個愛煮飯的妻子，那麼幸福肥是避免不了的。
為什麼女生畢業後感覺變漂亮了？
總是聽到許多女生在畢業前夕去集體整容的消息，漂亮似乎成為了步入職場的一塊通關文牒。漂亮的女生想變的更加漂亮，不漂亮的女生想盡辦法地變漂亮。
即使沒有錢去整容，也會在衣著和儀容方面下功夫。例如，學著怎麼用化妝把自己變的更美，學著怎樣搭配服飾讓自己看起來更精緻得體。
變的會打扮了這是從即將畢業就開始的功課。
不管社會是把你從扁的揉虐成了圓的，還是從醜的變成了美的，我們都得感謝生活，沒有它我們不能變的更好。
蜜禪
畢業之後時隔幾年，同學再相見，很多人會發現，大學裡曾經的男神都開始發福，而女生確實越來越美，光彩照人，在羨慕的同時有沒有想過，運動才是由內而外改變一個人的最佳方式呢？以下的瑜伽動作，堅持鍛鍊，不管男生女生，下一次聚會時都可以大放異彩。
1、簡易坐姿
任何運動都需要我們的身體和心神進入最佳狀態，瑜伽更是如此，從最基本的坐姿開始，慢慢靜下心來。
體式要點：
坐於地面，雙腿彎曲，小腿緊貼大腿，腰背挺直，全身放鬆，雙手自然下垂，手掌平伸置於兩膝，閉目凝神，感受呼吸。
2、鴿子式
這是一個很常見的瑜伽體式，難度適中，也能幫助訓練者進入練習狀態，伸展胸腹部肌肉，並拉伸臀腿線條。
體式要點：
左腿於身前彎曲約60度，腳尖著地，右腿在身後彎曲並儘量拉伸大腿，身體後仰，直至頭部接觸右腳腳尖。
3、上犬式
很多人畢業之後的發福，都是從腹部脂肪的囤積開始的，這一體式可以幫助拉伸和激活腹部肌肉，美化腹部線條。
體式要點：
雙腿向後伸展，腳背繃直，雙手於體前支撐地面，充分打開胸腔向後伸展胸腹部，頭頸後仰，保持呼吸。
在畢業之後，尤其是當參加工作、久坐的生活模式佔據我們的日常時，想要保持身材，甚至越來越好，不管男生女生，一定要找到科學的鍛鍊方法並持之以恆。大家還有什麼急需解決的減肥難題，歡迎在評論區留言。
瑜伽微社區
拜託各位不要在這裡貼照片了好嗎，我快笑岔氣了這裡問題是問問什麼，不說為什麼一直爆照幹嘛 = =
先來分析男生。
男生這個群體，從校園到社會，大部分情況下，運動量是會顯著下降的。校園裡有操場，跑步打球各種運動，社會上只有辦公桌，老闆還盯著你趕工，而且走入社會，精神壓力比學校要大，自食其力+賺錢養家，各種摸爬滾打酒桌飯局綜合作用，男生越來越肥。
再來分析女生。
從校園到社會，大部分情況下，運動量沒有顯著的變化，職場裡對女性儀表強調更多，學會了化妝、穿高跟、各種商務禮儀後，姑娘當然會越來越漂亮。
最後概括一下：
社會化的過程對男女外形的影響方式不同。
職場對於男性，代表著運動量減少，壓力增大。
職場對於女性，有一種催熟的作用，催熟的後果就是外形越來越優化，雖然壓力也逐漸增大，但負面效應更容易被妝容、著裝等掩蓋。
牆笑裂
雖然已經有這麼多人回答了，但是忍不住就想回答一下！
女生為什麼越來越漂亮？
一方面有錢會打扮了，女生活著就在意這個，買衣服，買化妝品，各種面膜每晚必備，是不是還要去打兩針玻尿酸，請問不漂亮給誰說去，而且越長大越豐滿唄！等到有一天開始操勞孩子，沒時間包養就會慢慢滄桑下來！
男人為什麼越來越肥？
第一、壓力大，男生的壓力大應該沒什麼好說的，每天面對柴米油鹽，工作累也就罷了，還要有各種應酬，都是晚上喝酒吃肉的事情，晚上熬夜吃那麼多不胖給誰說去！
第二、腎虛，腎虛的最大的特點就是虛胖，婚後身體勞累，老婆如飢似渴，哎～枸杞菊花茶是必備的了，很多女生喜歡嫁胖子，腎都虛！
不要忘了點贊關注哦（胖子們別生氣呀）⊙∀⊙！
QX科技
因為出校園，女生面對的是很多成功的人士，男人呢，事業有成，女人呢不僅是女強人還是個精緻的人，所以女生只會把自己變得越來越美。
而男生呢因為習慣問題，又不像在校園裡那麼容易生存，所以只能看著自己的體型變樣。
緊緻大腿肌肉，讓大腿小一圈，視覺上能長高5釐米
小密語錄:肌肉緊緻可以讓大腿看起來小一圈。
有的人明明不胖，可腿看起來就是肉肉的，給人梨型身材的感覺。我們都想要一雙筆直修長的腿，可是怎麼能快速有效的瘦腿卻是很多人都想解決的問題。其實很多人的腿看起來粗是因為肉鬆鬆垮垮的，不夠緊實，緊緻大腿肌肉，讓大腿看起來小一圈哦。
坐前屈式，是大家熟悉的瑜伽體式。練習時，首先坐在墊子上，腳尖朝上，雙手上舉，然後身體向前下壓至上身與腿部貼合。練習這個動作可以藉助瑜伽筒，將瑜伽筒放在腳前方，雙手手指扶住它。這個體式能幫助我們增強身體的柔韌度，延展脊柱，按摩腹部器官，還能調動肩背部、腰腹部和腿部的肌肉，緊緻大腿肌肉，讓大腿小一圈呢。有腰椎疾病的人小密建議練習時，下壓的幅度可以適當減小，循序漸進。
這個動作首先跪坐，左腿彎曲使大腿與小腿貼合，腳心朝上，，右腿向後伸直，右小腿向上彎曲，右手在右小腿上然後手指抓住左腳腳趾，左手上舉在腦後彎曲抓住右腳腳趾，頭略微上仰。不僅可以打開肩關節，糾正聳肩和駝背，延展脊柱，減輕脊柱側彎，還能收縮腰腹部、臀部和腿部的肌肉，加速脂肪的燃燒，讓大腿肌肉更加緊緻，大腿看起來小一圈。
這個動作可以強化手臂和腿部的力量，靈活脊柱，減輕腰腹部的疼痛，還可以加快腿部的血流速度，減輕腿部的浮腫，緊實臀部和腿部肌肉。首先跪坐，上身向前，雙手撐地，雙腿彎曲呈直角，腰腹下壓，然後右腿上抬，左手也上舉至抓住右腳腳趾。不過有韌帶拉傷的人小密不建議練習。緊緻大腿肌肉，這樣讓大腿看起來小一圈哦。
這個動作不但能增強腿部柔韌度，延展脊柱，而且能按摩腰腹部，強化手臂、腰背部和腿部的肌肉，美化身體線條。練習時，山式站立，身體向前至雙手撐地，頭向上仰，右腿上抬然後小腿在頭頂彎曲，右手抓住右腳腳趾。膝蓋有傷的人不適合練習。練習這個動作讓大腿肌肉更加緊緻，大腿可以小一圈。
首先趴在墊子上，左腿膝蓋著地，小腿上抬，右腿上舉伸直，雙手放在身後上舉，十指交握，食指伸直。這個動作能打開肩關節，糾正聳肩的不良體態，還能促進下身血液迴流到上身，減輕腿部水腫，靈活我們的腰椎關節，增強腿部肌肉的力量。這樣可以緊緻大腿肌肉，讓大腿小一圈。
這個動作和舞王式很接近。首先山式站立，右腿向後上舉，小腿彎曲，身體前傾，雙手向上舉，左手握住右腳腳趾，右手握住右腿膝蓋。不僅能鍛鍊我們的平衡感，增強身體的柔韌度，還可以活動腰椎關節和肩關節，強化腿部力量，緊實腰腹部、臀部還有腿部的肌肉。緊緻大腿肌肉，可以讓大腿小一圈呢。
站立前屈伸展式，相信大家都不陌生吧。它是一個基礎的瑜伽體式，能幫助我們拉伸韌帶和脊柱，按摩腹部器官，還能幫助我們調節身體的血液流通，放鬆身體，美化身體線條，讓全身肌肉更加緊實。大腿肌肉更加緊緻，可以讓大腿小一圈哦。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看站立前屈伸展體式是怎麼做出來的吧！
站立前屈伸展體式詳解：
1.首先準備一個椅子，人站在椅子上，山式站立，調整呼吸，雙手置於身體兩側。
2.雙腿繃直，雙手上舉，吸氣，身體慢慢下壓至上身與腿部貼近，雙手伸直並且手指握住椅子腿。
3.呼氣，注意膝蓋不要彎曲，頭自然下垂。保持自然呼吸，一般20~50秒，重複4~6組。每組動作後記住放鬆一下身體。小密給大家介紹的這組體式，大家有沒有覺得獲益匪淺呢？其實瘦腿也不是什麼難事，關鍵是找對好的方法，當然，練習瑜伽絕對是大家的一個好選擇。不僅可以緊緻大腿肌肉，讓大腿小一圈，而且也會讓我們的身材更加勻稱，看起來越發的年輕漂亮。
練瑜伽滾滾熊
展現身體表現力的時候到了，不能做到完美，至少靈活四肢。瑜伽這項運動不限場地，當然也不限性別，只要喜歡都可以練習。當然啦，有時男生練起來也是相當帥氣的。男生在休息的時候，用瑜伽活動一下四肢，放鬆放鬆心情是個不錯的選擇。下面就和波姐一起看看下面適合男生練習的一些瑜伽體式吧。
雙臂在身體兩側撐到地面上，然後用力將雙腿向前撐離地面，此時左腿是向前伸直，而右腿為維持身體重心的平衡可以膝蓋彎曲，向身體一側收回。
雙人組合體式。首先右側一人完成的是鶴禪式，雙手手掌撐地，身體略向前傾，然後雙腿膝蓋向上抵住雙臂上方，並向上抬起雙腿，維持身體重心的平衡。而右側一人完成的是鶴禪式的衍生式，同樣用雙手撐地，不過手肘是彎曲的，然後將左腿膝蓋靠到左臂手肘上，並向上抬起左腿的小腿。而其右腿向上方抬起，彎曲的膝蓋抵在左腳的腳掌上，調整重心，平衡身體。
該式為鶴禪式。首先雙臂豎直撐到地面上，身體略向前方傾斜，然後將雙腿彎曲，並用雙臂力量將雙腿向上抬起，將雙腿膝蓋抵住雙臂上方，平衡身體。
雙腿自然向兩側分開，然後臀部向下降低重心，使之與膝蓋平行，雙臂上舉，緩慢調節重心的平衡。
不管出於什麼樣的目的，男生練習瑜伽都是非常有利於身體健康，並且同樣可以展現出男生的魅力所在。
波羅密練瑜伽
神馬？
營銷號不都是說女性生完孩子後身材走樣，油膩老公棄她而去，無恥小三兒順利上位嗎？為什麼在這個問題下面口風是相反的，你們為什麼這麼體恤男性同胞呢？你們這樣是討不到老婆的！
還有說話好聽點，什麼叫肥？這是富態，有錢人的樣子怎麼能叫肥？一般只有地主人家才能這麼富態，你什麼時候看到管家跟主子一樣的？
男人體態豐盈那是顧家的表現。
你們知不知道，男人為了生活不得不，沒看錯，就是“不得不”每天陪著客戶山珍海味、啤酒洗胃，為了公司發展，日夜批閱奏摺、日理萬機，為了讓老婆貌美如花，漸漸患上了腰椎間盤突出的。
這樣的男人不能叫肥，不能叫油膩！
如果你在婚前就遇到這麼富態的人，那你就嫁了吧。
除了要求你有一手廚藝，這樣的男人是很好忽悠的。
暴漲菌
左邊婚前 右邊均為婚後 我覺得關鍵 在自律 自律需要一點強迫症！
跨界攝影大叔
還好吧，南方人體質不容易胖。北方人體質容易胖，且喜歡喝酒。
