天气慢慢的回暖，想要减肥就要学会饮食控制，因为饮食是造成肥胖的最重要原因，如果在饮食上有所调节，那么可大大降低热量的摄入，从而有效降低脂肪形成，最终有利于完成减肥目标。那么不以牺牲健康为代价的减肥方式是什么呢，帮助摆脱多余脂肪？
健康减肥，反对节食！蔬菜水果多吃，补充每天需要营养成分，促进消化。
选择纤维素含量较高的蔬菜，纤维素含量高的蔬菜，更会有饱腹感，而且用利于促进肠胃蠕动，特别适合容易饿并且容易便秘的减肥人士。
像类似的蔬菜有：各种菌茹类；海带、紫菜类；各种豆角类，长豇豆、四季豆等；芥蓝、芦笋、芥菜等绿色绿叶菜。每次至少选择两种或以上，既抗饿又不失营养。
水果的份量把握在200—350克，水果基本都是含糖的，特别是西瓜，要减肥减脂就不要在晚上吃西瓜了，否则白天一天的效果都毁了，还有芒果、榴莲、牛油果这些都是高热量水果，相当于吃了几碗白米饭。
可以选择柚子、苹果、火龙果、奇异果等纤维含量高，又能增加饱腹感并且高营养价值的水果。摄入量控制在200-350克，也就是一个中等大小的苹果。
健康减肥，每天坚持运动，促进血液循环、减轻体重，促进身体健康！
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
故而需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
健康减肥，水果酵素不可少！促进食物消化和身体各个机能的代谢。
水果酵素一般含有维生素，矿物质以及膳食纤维，酵素能够分解体内的脂肪，促进食物消化和身体各个机能的代谢，达到减肥的作用。但酵素的吃法也是有讲究的，如果想要减肥可以在餐前饮用，酵素能够起到减肥的作用。推荐小乔酵素果汁饮料。
小乔酵素的储存及吃法，其实很简单，产品开盖即可饮用。另外，需将产品放置通风阴凉处避免暴晒，不以冷冻。如有沉淀属正常果肉析出,摇匀后饮用即可。体质虚弱，消化不良，这种情况可以在餐后饮用，能够有助于消化。
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