天氣慢慢的回暖，想要減肥就要學會飲食控制，因為飲食是造成肥胖的最重要原因，如果在飲食上有所調節，那麼可大大降低熱量的攝入，從而有效降低脂肪形成，最終有利於完成減肥目標。那麼不以犧牲健康為代價的減肥方式是什麼呢，幫助擺脫多餘脂肪？
健康減肥，反對節食！蔬菜水果多吃，補充每天需要營養成分，促進消化。
選擇纖維素含量較高的蔬菜，纖維素含量高的蔬菜，更會有飽腹感，而且用利於促進腸胃蠕動，特別適合容易餓並且容易便秘的減肥人士。
像類似的蔬菜有：各種菌茹類；海帶、紫菜類；各種豆角類，長豇豆、四季豆等；芥藍、蘆筍、芥菜等綠色綠葉菜。每次至少選擇兩種或以上，既抗餓又不失營養。
水果的份量把握在200—350克，水果基本都是含糖的，特別是西瓜，要減肥減脂就不要在晚上吃西瓜了，否則白天一天的效果都毀了，還有芒果、榴蓮、牛油果這些都是高熱量水果，相當於吃了幾碗白米飯。
可以選擇柚子、蘋果、火龍果、奇異果等纖維含量高，又能增加飽腹感並且高營養價值的水果。攝入量控制在200-350克，也就是一箇中等大小的蘋果。
健康減肥，每天堅持運動，促進血液循環、減輕體重，促進身體健康！
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
故而需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。
健康減肥，水果酵素不可少！促進食物消化和身體各個機能的代謝。
水果酵素一般含有維生素，礦物質以及膳食纖維，酵素能夠分解體內的脂肪，促進食物消化和身體各個機能的代謝，達到減肥的作用。但酵素的吃法也是有講究的，如果想要減肥可以在餐前飲用，酵素能夠起到減肥的作用。推薦小喬酵素果汁飲料。
小喬酵素的儲存及吃法，其實很簡單，產品開蓋即可飲用。另外，需將產品放置通風陰涼處避免暴曬，不以冷凍。如有沉澱屬正常果肉析出,搖勻後飲用即可。體質虛弱，消化不良，這種情況可以在餐後飲用，能夠有助於消化。
閱讀更多 檸檬味的橙汁 的文章
