03.07 怎样在不吃药的情况下，缓解颈椎病？

爱生活小倪

颈椎病又叫颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎，颈神经根综合征，颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。

颈椎病主要是由于长期颈椎劳损，骨质增生，椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓，神经根或椎动脉受压后出现一系列功能障碍的临床综合征。主要症状有颈背疼痛，上肢无力，手指麻木，下肢无力，头晕恶心呕吐等等症状。症状与个人体质，组织受压受累程度有关。

在平时工作生活中我们如果感到颈部紧张，肩膀酸痛时就要起来活动活动了，转转头部，活动活动肩膀都是有益的。如果已确诊颈椎病，在不吃药的情况下可以这样缓解：

1，平时养成定时活动颈椎的习惯，避免长时间僵硬的保持一个状态；

2，可以热敷。用热毛巾或者热水袋局部敷于颈肩部，或者用中药讯息热敷。这个对慢性疼痛还是可以的。也可以将盐炒热，用布袋装着来热敷肩颈。注意不要烫伤皮肤了。

3，按摩。这个最好找专业的按摩师进行。有些力度方位要把握好，切忌自行按摩。前段时间不是有报道自行按摩出问题了的，这个要引起重视哦！

4，牵引疗法。适合各种颈椎病。

5，理疗。有离子透入，超声波，紫外线或间动电流，碘离子透入等，根据患者情况使用。

6，多运动，适量运动。登山，打球，瑜伽等都能很好的锻炼颈椎。

药师说药说健康

颈椎病是由于颈段脊柱的椎间盘、颈椎骨关节、软骨及韧带肌肉、筋膜发生变形、突出、增生、半脱位等，使突出物或增生物压迫颈部血管、神经、脊髓，所引发出的一系列的临床症状。

颈椎病患者多为40岁以上的中年人， 发病部位以第4、第5、第6颈椎为多见。下降、耳聋等。 颈椎病主要分为颈型、椎动脉型、神经根型、脊髓型、交感神经型、混合型等六种类型。

颈型主要症状表现为颈肩部僵硬，疼痛不适，受凉或劳累后加重等。 椎动脉型主要症状表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、眼睛胀痛、视力下降、耳聋等。 神经根型主要症状表现为一侧的上肢或手指疼痛麻木、握力减退、皮肤温度降低等。 脊髓型主要症状表现为同侧的上肢、下肢麻木，走路不稳等。 交感神经型主要症状表现为心慌、心悸、胸闷，一侧肢体出汗、吞咽有梗阻感等。 混合型主要症状表现为兼有两种或两种以上类型。

对于轻微的颈椎病，可选择物理疗法：

1.比如用热醋、热水澡、热毛巾、热水袋等都可缓解痛型颈椎病，随时都可进行。 还有各种简易治疗仪器也可用于家庭治疗当中，如小型红外线辐射仪、频谱仪、频谱家用保健治疗仪、场效应治疗仪、热敷袋等。 采用家庭物理治疗器时一定要慎重，最好在专科医生指导、示范下进行。

2.采取按摩：用指及掌按揉颈、肩、上背部肌肉15～20遍，以有稍微酸胀痛，使肌肉松弛为度。 拔罐法：拔罐是传统医学中非药物疗法的重要组成部分，具有一定舒缓效果。

3. 运动疗法 ：比如打羽毛球：对从事伏案工作，有颈椎病的中青年人来说，打羽毛球是一个缓解颈椎痛的好法子。但要经常打，或经常做做打羽毛球的动作才能见效。 因为在打羽毛球的过程中，需要用拍子上下左右地来接球。当球越过头顶时，需要后仰来接球；当球落在你面前时，需要向前探身、弯腰来接球；球向左或向右，头也跟着向左或向右，这样颈椎随球的方位而前后左右运动，能起到舒筋活血的作用，颈椎痛的症状就会慢慢得到缓解。

放风筝和学小鸟飞：经常出去放放风筝或趴在床上，学着小鸟飞行的姿势，头和脚使劲往上抬，一紧一松算一次，练习3～5秒钟。这是因为放风筝、学小鸟飞，使头、颈充分向后仰，减轻了颈椎的压力，缓解了颈椎的不适感，使症状能够得到改善，但这些运动需要持之以恒，不断坚持才会奏效。

无名药师

你好，怎样在不吃药的情况下，缓解颈椎病？

下面给你写一下颈椎病如何快速缓解、如何在不吃药的情况下缓解颈椎病吧！

△日常缓解△

第一：坐久了适当的放松

适当增加休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

第二：坐立姿势要重视

伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

第三：不良的生活习惯要戒除

对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。

颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱“颈”箍咒后，一身轻松。

第四：缓解颈椎疼痛的体操

基本姿势

每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。