女人來大姨媽時，身子骨很弱，這是因為自身處於一個排毒期，子宮裡的汙血要及時排出，不然身體裡面毒素積累越來越多，身體就會出毛病了。女人天生就是一個吃貨，但是經期的時候千萬別貪吃，不過還是有一些適用於女人經期的好食材，可以多吃一點。

百合

百合富含黏液質及維生素，對女性特別有好處，被稱為“天然的玻尿酸”，常食用百合，不但可以使皮膚光滑有彈性，使得面色紅潤，還可更好的刺激女性的荷爾蒙分泌，調理卵巢功能，清理卵巢毒素，使卵巢保持活力。常食用百合，還具有補陰退熱、清肺去燥、提高人的免疫力的食療功效。

玫瑰花茶

玫瑰花茶屬於藥食同源的“女人聖品”，可以美容、養顏，對女性痛經、月經不調、乳腺增生有較好的食療調理作用，玫瑰花香會使口氣清新，同時能夠燃脂減肥，減緩卵巢衰老。提醒：月經量大的女性不宜經期服用，嚴重便秘的女性不要久喝，玫瑰花不可與其他茶葉同泡。

桂圓

桂圓一般都是作為虛弱女性補身子的一大食材，它裡面含有的鐵元素已經蔗糖、蛋白質，都是女人需要的營養成分，在一定程度上能夠緩解女人經期的痛經症狀，不可多得的好食材。

葛根粉

葛根粉中含有豐富的異黃酮模擬雌激素，能幫助調理女性本身雌激素的分泌，對卵巢保養有很好的效應。同時，葛根中含有豐富的膳食纖維，可以改善便秘，清除體內毒素，防止癌症的發生。

桑葚

桑葚有豐富的異黃酮，它能模擬雌激素，長期服用能調理女性體內雌激素的分泌，保護卵巢健康。桑葚泡水喝，是天然的營養食物，食用可以補充人體所需的各種營養物質，尤其是促進雌性激素的分泌。因此有出現閉經的女人，可以經常食用些桑葚水。

那麼生理期期間應注意什麼呢?

女性還需要有良好的生活習慣，注意保持良好的心情，另外還需要注意保暖，不能過度勞累等。另外月經量少的女性也要少接觸冷水，在經期時要避免用冷水洗澡洗頭等。如果在夏季空調房內久坐的話，最好披一條薄毯，一定要注意保暖，避免受涼。還有吃的方面應注意，不吃辛辣食物、不吃油炸食物、不吃含咖啡因類的食物飲品以及不吃生冷食物。