女人来大姨妈时，身子骨很弱，这是因为自身处于一个排毒期，子宫里的污血要及时排出，不然身体里面毒素积累越来越多，身体就会出毛病了。女人天生就是一个吃货，但是经期的时候千万别贪吃，不过还是有一些适用于女人经期的好食材，可以多吃一点。

百合

百合富含黏液质及维生素，对女性特别有好处，被称为“天然的玻尿酸”，常食用百合，不但可以使皮肤光滑有弹性，使得面色红润，还可更好的刺激女性的荷尔蒙分泌，调理卵巢功能，清理卵巢毒素，使卵巢保持活力。常食用百合，还具有补阴退热、清肺去燥、提高人的免疫力的食疗功效。

玫瑰花茶

玫瑰花茶属于药食同源的“女人圣品”，可以美容、养颜，对女性痛经、月经不调、乳腺增生有较好的食疗调理作用，玫瑰花香会使口气清新，同时能够燃脂减肥，减缓卵巢衰老。提醒：月经量大的女性不宜经期服用，严重便秘的女性不要久喝，玫瑰花不可与其他茶叶同泡。

桂圆

桂圆一般都是作为虚弱女性补身子的一大食材，它里面含有的铁元素已经蔗糖、蛋白质，都是女人需要的营养成分，在一定程度上能够缓解女人经期的痛经症状，不可多得的好食材。

葛根粉

葛根粉中含有丰富的异黄酮模拟雌激素，能帮助调理女性本身雌激素的分泌，对卵巢保养有很好的效应。同时，葛根中含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，清除体内毒素，防止癌症的发生。

桑葚

桑葚有丰富的异黄酮，它能模拟雌激素，长期服用能调理女性体内雌激素的分泌，保护卵巢健康。桑葚泡水喝，是天然的营养食物，食用可以补充人体所需的各种营养物质，尤其是促进雌性激素的分泌。因此有出现闭经的女人，可以经常食用些桑葚水。

那么生理期期间应注意什么呢?

女性还需要有良好的生活习惯，注意保持良好的心情，另外还需要注意保暖，不能过度劳累等。另外月经量少的女性也要少接触冷水，在经期时要避免用冷水洗澡洗头等。如果在夏季空调房内久坐的话，最好披一条薄毯，一定要注意保暖，避免受凉。还有吃的方面应注意，不吃辛辣食物、不吃油炸食物、不吃含咖啡因类的食物饮品以及不吃生冷食物。